Demi gigi, gusi, dan seluruh tubuh Anda, hindari makanan olahan sepenuhnya.Anete Lūsiņa / Unsplash Anda mungkin sudah mengambil pendekatan alami dengan diet dan perawatan kulit Anda, memilih pilihan organik dengan sedikit pengawet dan bahan berbahaya lainnya. Tapi bagaimana Anda mendekati kesehatan gigi Anda? Jika Anda seperti banyak orang, Anda tidak menyadari bahwa mungkin untuk merawat gigi dan gusi Anda dengan cara yang alami dan holistik Anda merawat seluruh tubuh Anda.
Menurut wawasan Dr. Edward Mellanby, Dr. Weston Price dan Dr. Ramiel Nagel, tiga pakar terkenal di bidang nutrisi dan kesehatan gigi, ada empat hal utama yang berkontribusi terhadap kerusakan gigi: kekurangan mineral dalam gigi. diet; kekurangan vitamin yang larut dalam lemak; terlalu banyak konsumsi makanan kaya asam fitat; dan terlalu banyak konsumsi gula olahan. Kabar baiknya adalah, setelah Anda mengatasi masalah diet ini dan menerapkan beberapa perubahan gaya hidup lainnya, sangat mungkin untuk membalikkan gigi berlubang, mengobati penyakit gusi dan memutihkan gigi secara alami . Begini caranya.
Mulai Menarik Minyak
Penarikan minyak adalah salah satu kebiasaan favorit saya sepanjang masa untuk kesehatan secara umum, tetapi terutama untuk kesehatan gigi. Digunakan terutama di Pengobatan Ayurveda (Praktek penyembuhan berusia 5.000 tahun di India) Oil Pulling adalah prosedur detoksifikasi oral yang fantastis yang dilakukan dengan mengoleskan satu sendok makan minyak ke dalam mulut Anda selama 10 hingga 20 menit—untuk benar-benar menarik racun dari mulut Anda ke dalam minyak—dan kemudian meludahkannya. minyak ke tempat sampah. (Anda tidak ingin menelan minyak karena itu dapat memasukkan kembali racun ke tubuh Anda, dan meludah ke saluran pembuangan dapat menyumbat pipa.) Secara tradisional, penarikan minyak dilakukan dengan minyak wijen, tetapi minyak kelapa juga merupakan pilihan yang bagus. Jika Anda menderita radang gusi atau Anda hanya ingin membuat minyak Anda naik, Anda juga dapat menambahkan 2 tetes minyak esensial antibakteri seperti cengkeh atau pohon teh ke dalam minyak dasar.
Penarikan minyak adalah salah satu metode alami terbaik untuk menghilangkan bakteri dan meningkatkan kesehatan gigi dan gusi, dan dalam satu minggu, kebanyakan orang melihat mulut yang lebih bersih dan peningkatan napas mereka. Dalam sebulan, beberapa penarik oli harian mengalami gusi yang lebih sehat atau bahkan perbaikan gigi.
ciuman gula Selamat tinggal
Salah satu pendekatan alami untuk kesehatan gigi yang sudah dikenal banyak orang adalah menghindari gula. Dan untuk menghindari masalah gigi berlubang dan gusi, mengurangi gula jelas merupakan salah satu cara termudah dan paling efektif untuk melihat peningkatan. Gula tidak hanya memberi makan bakteri mulut yang tidak diinginkan dan merusak, tetapi juga sangat asam. Dan itu menjadi lebih buruk: gula makanan (yang ditambahkan ke makanan; bukan gula alami yang ditemukan dalam buah) sebenarnya dapat menghilangkan mineral dan dekalsifikasi enamel gigi Anda dan membuat kerusakan gigi.
Gula juga sangat meradang pada gusi Anda dan memicu penyakit gusi. Jadi tanpa ragu, Anda pasti ingin menghindari soda, permen, dan permen kaya gula lainnya. Anda juga sebaiknya menghindari jus buah, karena ini hanya bentuk gula pekat yang tidak memiliki serat buah utuh untuk menyeimbangkannya. Dan jangan beralih ke pemanis buatan yang mungkin bebas gula, tetapi datang dengan segala macam masalah kesehatan serius lainnya. Jika Anda harus mempermanis makanan dan minuman Anda, saya merekomendasikan alternatif gula alami seperti stevia dan madu mentah—tetapi hanya dalam jumlah sedang.
Fokus pada Makanan Kaya Nutrisi
Jika Anda ingin mengatasi kerusakan gigi atau menjaga kesehatan gigi yang baik, Anda perlu meningkatkan asupan mineral dan vitamin yang larut dalam lemak. Ini juga penting untuk kesehatan gusi. Ada suplemen berkualitas tinggi di pasaran yang dapat membantu dalam hal ini, tetapi saya biasanya merekomendasikan untuk mendapatkan sebagian besar nutrisi Anda dari makanan organik utuh—komponen dari apa yang saya sebut diet penyembuhan.
Anda harus mendapatkan mineral (dan banyak protein) dari makanan hewani berkualitas tinggi seperti kaldu tulang , daging yang diberi makan rumput, ikan tangkapan liar dan telur ayam kampung. Selanjutnya, Anda pasti ingin makan banyak sayuran mentah dan dimasak, terutama sayuran berdaun hijau. Jika Anda mengonsumsi produk susu, yang mentah adalah pilihan yang tepat (coba keju mentah, kefir, dan mentega yang diberi makan rumput), karena produk susu mentah penuh dengan kalsium, vitamin D, magnesium, dan nutrisi lain yang menjaga kesehatan gigi. Dan makanan tinggi lemak sehat—seperti minyak kelapa, alpukat, zaitun, dan ikan atau minyak ikan cod yang difermentasi—akan membantu tubuh Anda menyerap vitamin yang Anda konsumsi.
Last but not least, demi gigi, gusi, dan seluruh tubuh Anda, hindari makanan olahan sepenuhnya.
Menghilangkan Asam Fitat
Cara lain untuk meningkatkan kesehatan gigi Anda melalui diet Anda adalah dengan menghilangkan asam fitat sebanyak mungkin. Asam fitat (phytate) adalah penghambat mineral dan penghambat enzim yang ditemukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan. Ini berbahaya karena telah terbukti mencegah penyerapan mineral dalam makanan Anda sambil juga melarutkan mineral yang sudah ada dari tulang dan gigi Anda. Ini telah menjadi masalah dalam diet modern kita karena kita tidak menggunakan teknik persiapan makanan kuno, seperti bertunas dan fermentasi, yang secara alami membunuh asam fitat.
Oleh karena itu, saya merekomendasikan makan makanan organik dan non-transgenik sebanyak mungkin, karena mereka cenderung memiliki kadar asam fitat yang lebih rendah daripada makanan yang ditanam secara tradisional. Dan ketika Anda mengonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan, pilihlah varietas yang bertunas (atau rendam dan tanam sendiri).
Coba Pasta Gigi Remineralisasi
Menambahkan fluoride ke air minum serta pasta gigi telah menjadi kontroversi selama beberapa dekade. Tetapi ada satu fakta yang tampaknya disetujui oleh semua orang: fluoride tidak dapat disangkal beracun bagi tubuh manusia pada tingkat tertentu .
Alih-alih pasta gigi tradisional, pasta gigi re-mineralisasi bebas fluoride adalah pilihan yang jauh lebih aman dan—lebih efektif—untuk membersihkan gigi Anda. Ada beberapa merek di pasaran, tetapi terkadang harganya bisa mahal. Jika Anda ingin menghemat uang dan tetap sehat, cobalah membuatnya sendiri Pasta Gigi Remineralisasi Buatan Sendiri , terbuat dari minyak kelapa, soda kue, xylitol atau stevia, minyak esensial dan mineral.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, adalah seorang dokter pengobatan alami, ahli gizi klinis dan penulis dengan hasrat untuk membantu orang sembuh dengan menggunakan makanan sebagai obat. Dia baru-baru ini menulis 'Makan Kotoran: Mengapa Usus Bocor Mungkin Menjadi Akar Penyebab Masalah Kesehatan Anda dan Lima Langkah Mengejutkan untuk Menyembuhkannya' dan dia mengoperasikan salah satu situs web kesehatan alami terbesar di dunia di http://www.DrAxe.com . Ikuti dia di Twitter @DRJoshAxe.
