Hindari 4 Makanan Ini untuk Kesehatan Prostat yang Optimal

Setiap pria yang ingin memiliki prostat yang sehat harus memperhatikan pilihan makanannya dengan cermat. Pria terkenal suka steak besar, burger keju tiga bacon, dan makanan yang digoreng—semuanya tidak bermanfaat bagi kesehatan prostat.

Sejumlah penelitian telah mengarahkan pria untuk membuang kebiasaan diet yang buruk dan merangkul diet yang kaya vitamin, mineral, serat dan antioksidan. Universitas California di Pusat Medis San Francisco mendorong pria untuk mempraktikkan kebiasaan nutrisi yang baik untuk mengurangi kejadian kanker prostat dan perkembangannya. Mereka merekomendasikan agar pria menyusun diet mereka terutama makanan nabati, termasuk buah-buahan dan sayuran tinggi serat, dan membatasi asupan makanan berlemak dan makanan tinggi gula. Mereka juga merekomendasikan untuk tetap cukup terhidrasi dan aktif secara fisik untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Jika seorang pria ingin serius merawat kelenjar prostatnya untuk terhindar dari berbagai masalah kesehatan , dia harus serius mengurangi asupan makanan tertentu. Ketika dia mengubah pola makannya—dan berolahraga secara teratur dan menurunkan berat badan jika perlu—dia bisa merasa lebih percaya diri mengetahui bahwa dia merawat prostatnya.

Berikut adalah makanan yang harus dipikirkan pria dua kali dan bagaimana mereka dapat mempengaruhi prostat secara negatif.

Daging merah dan daging olahan

Sayangnya, hubungan asmara pria tidak terlalu baik untuk prostat. Diet tinggi daging merah dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker prostat, dan zat yang disebut amina heterosiklik (HCA) adalah salah satu penyebabnya.

Amina heterosiklik adalah bahan kimia yang terbentuk ketika daging otot (termasuk daging sapi, babi, ikan, dan unggas) dimasak menggunakan metode suhu tinggi, seperti menggoreng atau memanggang langsung di atas api terbuka. Dalam percobaan laboratorium , HCA telah ditemukan bersifat mutagenik, artinya dapat menyebabkan perubahan DNA yang dapat meningkatkan risiko kanker.

Itu Organisasi Kesehatan Dunia menunjukkan bahwa daging merah dan daging olahan dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena kanker prostat. Ini termasuk daging sapi, babi, daging makan siang, hot dog, sosis, bacon, dan salami.

Bagi para pria penyuka daging dan masih ingin menikmatinya sesekali, berikut beberapa tips cara mengurangi pembentukan HCA:

• Jaga agar ukuran porsi tetap masuk akal—tidak lebih dari 4 ons porsi daging merah, babi, ikan, atau unggas
• Batasi atau hindari semua daging olahan secara ketat
• Saat memanggang, hindari paparan langsung daging ke api terbuka atau permukaan logam panas dan hindari memasak terlalu lama pada suhu tinggi
• Gunakan oven microwave untuk memasak daging sebelum terpapar suhu tinggi
• Sering membalik daging di atas sumber panas tinggi
• Selalu singkirkan bagian daging yang hangus dan hindari menggunakan saus yang terbuat dari tetesan daging meat

Makanan susu tinggi lemak

Pria membutuhkan mineral kalsium dari makanan olahan susu untuk mempertahankan tulang yang kuat. Namun, terlalu banyak hal yang baik dapat menjadi bumerang dengan meningkatkan risiko kanker prostat. Penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Nutrisi menemukan bahwa minum susu murni meningkatkan risiko perkembangan kematian akibat kanker prostat. Pria yang minum susu skim atau susu rendah lemak lebih positif terkait dengan risiko kanker prostat tingkat rendah, tidak agresif dan stadium awal.

Pria harus membatasi asupan produk susu utuh dan sebagai gantinya memilih produk susu bebas lemak atau rendah lemak yang lebih sehat untuk prostat.

Konsumsi alkohol berat

Peneliti dari Percobaan Pencegahan Kanker Prostat menganalisis data dari lebih dari 10.000 pria untuk melihat hubungan antara konsumsi alkohol dan risiko kanker prostat. Mereka meneliti hubungan antara total asupan alkohol, jenis minuman beralkohol, dan pola minum dengan risiko total, kanker prostat derajat rendah dan tinggi.

Mereka menemukan bahwa mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko kanker prostat. Pria yang peminum berat, didefinisikan sebagai mereka yang mengonsumsi lebih dari tiga minuman per hari atau lebih dari 20 minuman per minggu, dua kali lebih mungkin didiagnosis dengan kanker prostat stadium lanjut daripada peminum moderat. Hasil ini konsisten dengan temuan dari dua meta-analisis dan satu ulasan menyimpulkan bahwa konsumsi alkohol ringan hingga sedang tidak terkait dengan risiko kanker prostat.

Ketika datang ke berbagai jenis minuman beralkohol, hanya konsumsi bir berat yang secara konsisten dikaitkan dengan risiko kanker prostat.

Makanan yang kaya akan lemak jenuh

Lemak jenuh terkenal dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, tetapi juga berperan dalam perkembangan kanker prostat.

UNTUK studi yang diterbitkan dalam edisi online Kanker Prostat dan Penyakit Prostat menemukan bahwa pria dengan diet tinggi lemak jenuh memiliki tingkat kanker prostat yang lebih agresif. Asosiasi ini juga lebih menonjol di antara orang kulit putih Amerika. Temuan ini menunjukkan bahwa membatasi asupan lemak jenuh mungkin juga berperan dalam pencegahan kanker prostat agresif.

Makanan yang tinggi lemak jenuh antara lain:

• daging merah
• Produk susu tinggi lemak
• Saus salad
• Makanan yang dipanggang
• Makanan yang diproses

Untuk membatasi asupan makanan tinggi lemak jenuh, gantilah dengan makanan tinggi lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang sehat, seperti:

• Ikan berlemak seperti salmon, tuna, trout, mackerel, herring, dan sarden
• Alpukat
• Gila
• Minyak zaitun
• Biji

Dr. Samadi adalah ahli onkologi urologi bersertifikat yang terlatih dalam bedah terbuka dan tradisional dan laparoskopi dan ahli dalam bedah prostat robotik. Dia adalah ketua urologi, kepala bedah robotik di Lenox Hill Hospital dan profesor urologi di Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine. Dia adalah koresponden medis untuk Tim A Medis Saluran Berita Fox Pelajari lebih lanjut di roboticoncology.com . Kunjungi blog Dr. Samadi di SamadiMD.com . Ikuti Dr. Samadi di Indonesia , Instagram , Pintrest dan Facebook.