Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan depresi dan kelelahan.Nomao Saeki / Unsplash Kekurangan vitamin B12 dapat menyelinap lebih mudah dari yang kita kira. Dengan lebih dari tiga juta orang mengembangkannya di Amerika Serikat, itu dianggap sebagai kekurangan nutrisi yang umum.
Tubuh manusia membutuhkan v vitamin B12 untuk banyak fungsi penting. Ini diperlukan untuk membuat sel darah merah, saraf, DNA, dan mengubah makanan kita menjadi bahan bakar. Selain itu, vitamin B12 melindungi sel darah kita untuk mencegah anemia megaloblastik, suatu kondisi yang mengurangi jumlah oksigen yang dapat dibawa sel darah merah ke seluruh tubuh.
Tunjangan diet yang direkomendasikan untuk B12 adalah 2,4 mikrogram setiap hari. Umumnya, kebanyakan orang dapat memenuhi persyaratan ini dari pilihan makanan mereka.
Ada banyak alasan mengapa seseorang dapat mengalami kekurangan vitamin B12. Namun, kecuali Anda tahu apa tanda-tanda kekurangan vitamin ini, Anda bisa dibiarkan dalam kegelapan, mempertaruhkan masalah serius bagi kesehatan Anda. Berikut adalah enam tanda bahwa Anda mungkin kekurangan vitamin B12:
Merasa lelah
Apakah Anda mengalami kelelahan yang berlebihan, kelemahan atau sesak napas? Ini bisa ditelusuri kembali ke kekurangan B12. Anemia megaloblastik dapat berkembang jika B12 tidak mencukupi. Tanpa B12 yang cukup, tubuh akan memproduksi sel darah merah yang besar dan belum matang yang tidak mampu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Ketika sel tidak menerima oksigen yang mereka butuhkan, Anda akan merasa lebih lelah dari biasanya.
Obat sakit maag
Orang yang mengalami rasa terbakar yang tidak nyaman akibat mulas akan sering mengobati diri mereka sendiri dengan obat resep untuk mengurangi bantuan asam lambung. Masalahnya, vitamin B12 membutuhkan asam lambung untuk diserap. Inilah alasannya: Dalam makanan kita, vitamin B12 melekat pada protein yang harus dikeluarkan di perut oleh asam lambung dan enzim yang disebut pepsin. Setelah B12 dilepaskan, protein pengikat menempel padanya, melindunginya hingga mencapai usus kecil. Di usus kecil, zat yang disebut faktor intrinsik mengambil B12 dari protein pengikat di mana ia diserap ke dalam aliran darah.
Kesemutan dan mati rasa di tangan dan kaki
Vitamin B12 membuat myelin, pelindung saraf. Jika saraf kita tidak tertutup, mereka akan terkena kemungkinan kerusakan, termasuk penyusutan saraf. Penyusutan ini dapat menyebabkan sensasi kesemutan selain mati rasa. Jika Anda mengalami hal ini, temui dokter Anda untuk diagnosis yang tepat.
Kulit pucat atau kekuningan
Kekurangan vitamin B12 dapat terlihat dari bagaimana warna kulit Anda muncul. Ini karena sel darah merah tidak mampu membawa oksigen yang diperlukan, menyebabkan kulit menjadi pucat.
Rona kuning bisa disebabkan oleh penyakit kuning, yang bisa menjadi gejala kekurangan vitamin B12 yang parah. Namun, jangan menganggap itu penyebabnya; kondisi lain, seperti kanker hati, dapat menyebabkan warna ini juga. Selalu pergi ke dokter untuk menyelidiki penyebabnya.
Depresi
Vitamin B12 meningkatkan produksi neurotransmitter, seperti serotonin, yang menjaga otak kita berfungsi dengan baik. Jika serotonin menjadi kurang, depresi bisa terjadi. B12 yang tidak mencukupi dapat mengakibatkan berkurangnya komunikasi antar saraf.
Kelupaan
Kehilangan memori dan bahkan gejala demensia dapat disebabkan oleh defisiensi B12. Ini terutama dapat mempengaruhi orang tua, karena vitamin B12 bekerja dengan proses metabolisme di otak. Seiring bertambahnya usia, kita membuat lebih sedikit faktor intrinsik, senyawa yang dibutuhkan untuk menyerap vitamin B12.
Jika orang tua menunjukkan tanda-tanda kehilangan ingatan dan pelupa, periksakan status vitamin B12 mereka untuk menyingkirkan kekurangan yang dapat menyebabkan masalah ini.
Orang yang berisiko mengalami defisiensi:
vegan
Vitamin B12 hanya ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan—tidak ada makanan nabati yang mengandungnya. Sumber makanan B12 termasuk daging, telur, unggas, ikan, telur dan produk susu. Oleh karena itu, vegan yang ketat menempatkan diri mereka pada risiko kekurangan B12.
vegan perlu memastikan bahwa mereka mengonsumsi suplemen B12 dan mengonsumsi makanan yang diperkaya dengan B12, seperti beberapa sereal sarapan, susu kedelai, dan ragi nutrisi. Periksa label fakta nutrisi untuk menyelidiki apakah makanan mengandung vitamin B12.
Orang di atas usia 50
Dengan bertambahnya usia, semakin sedikit asam lambung yang diproduksi oleh tubuh. Karena asam lambung diperlukan untuk penyerapan vitamin B12, orang yang berusia di atas 50 tahun lebih berisiko mengalami kekurangan B12. Jika Anda berusia di atas 50 tahun, Anda harus berdiskusi dengan dokter Anda apakah Anda harus mengonsumsi suplemen.
penderita diabetes
Untuk 2016 belajar menunjukkan bahwa dari 283 penderita diabetes tipe 2 yang meresepkan obat diabetes Metformin dosis tinggi, 33 persen mengalami kekurangan vitamin B12. SEBUAH studi lain menemukan bahwa mereka dengan diabetes tipe 1 juga berisiko; dari 90 orang dengan diabetes tipe 1, 45 persen mengalami kekurangan vitamin B12.
Dr. Samadi adalah ahli onkologi urologi bersertifikat yang terlatih dalam bedah terbuka dan tradisional dan laparoskopi dan ahli dalam bedah prostat robotik. Dia adalah ketua urologi, kepala bedah robotik di Lenox Hill Hospital. Dia adalah koresponden medis untuk Tim Medis A-Team Fox News Channel. Ikuti Dr. Samadi di Indonesia , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com dan Facebook.
