Sedikit yang mengerti apa yang terjadi dalam tubuh Anda ketika alkohol dimasukkan ke dalam sistem Anda.Robert Mathews Ini Sabtu malam. Anda sedang duduk di sekitar ruangan di rumah, mengobrol dan bercanda dengan teman-teman saat Anda minum sebelum berangkat malam. Percakapan dan efek alkohol mulai memberi Anda perasaan hangat dan puas di dalam.
Anda belum menghabiskan bir Anda, tetapi seseorang bangun untuk pergi ke lemari es, jadi Anda menemukan diri Anda dengan minuman lain sebelum Anda membutuhkannya.
Tidak terlalu lama berlalu sebelum beberapa menyarankan permainan minum dan dalam waktu singkat Anda telah melewati tiga bir lagi. Anda merasa sedikit bersemangat sekarang dan Anda sedikit kurang stabil di kaki Anda.
Di klub koktail muncul; bir mengalir dan seorang teman membelikan semua orang. Anda tidak ingin menolak apa pun. Itu akan canggung. Jadi sekarang Anda minum minuman keras.
Satu atau dua minuman lagi berlalu.
Semuanya mulai sedikit kabur sekarang, dan kabut itu adalah hal terakhir yang dapat Anda ingat keesokan paginya, bangun dengan sakit kepala yang membelah, mulut kering dan perut yang dipenuhi asam.
Berbaring di sana, mengasihani diri sendiri dan mencoba mengumpulkan kejadian semalam, Anda bertanya-tanya apa efeknya pada tubuh Anda. Anda merasa seperti sampah, itu pasti, tapi apa yang terjadi di dalam diri Anda?
Apa Yang Terjadi Saat Anda Minum Alkohol?
Saat alkohol melewati sistem Anda, sekitar 20 persen diserap oleh perut dengan 80 persen sisanya bergerak ke usus kecil untuk diserap di sana.
Tingkat penyerapan alkohol ke dalam aliran darah Anda tergantung pada dua faktor. Pertama, konsentrasi alkohol. Jadi, misalnya, vodka lebih pekat daripada bir dan karenanya meningkatkan kadar alkohol dalam darah Anda lebih cepat. Kedua, apa lagi yang ada di sistem Anda. Jika perut Anda penuh, itu akan memperlambat tingkat penyerapan alkohol ke dalam aliran darah Anda.
Setelah alkohol diserap, ia masuk ke aliran darah Anda dan dari sana ia dibawa ke seluruh tubuh Anda. Jumlah alkohol dalam darah Anda meningkat ketika Anda meminum alkohol lebih cepat daripada yang dapat Anda proses. Dari sinilah istilah kadar alkohol dalam darah berasal.
Pada saat yang sama, tubuh Anda mencoba untuk memetabolisme dan menghilangkan alkohol dari sistem Anda. Hal ini dilakukan terutama di hati, di mana alkohol dipecah menjadi asetat. Anda juga mengeluarkan alkohol melalui urin dan napas Anda dalam jumlah kecil.
Rata-rata dibutuhkan sekitar satu jam bagi tubuh Anda untuk memetabolisme dan membuangnya satu unit standar alkohol. Saat kadar alkohol dalam darah (BAC) Anda meningkat, perubahan terjadi pada tubuh dan perilaku Anda, itulah sebabnya gejala fisik keracunan biasanya menjadi jelas setelah hanya beberapa kali minum.
Gambaran Lebih Besar: Melampaui Pesta Akhir Pekan
Selain efek alkohol yang langsung terlihat pada tubuh, ada juga sejumlah efek samping lain selain yang dapat terjadi secara lebih luas dan jangka panjang.
Mari kita lihat ke dalam tubuh untuk melihat apa yang terjadi ketika Anda terus minum banyak dalam jangka waktu yang lama.
Otak
Kita semua tahu alkohol menghentikan Anda dari berpikir jernih, memberi Anda rasa keberanian yang salah, merusak keseimbangan dan koordinasi Anda, dan menekan respons alami Anda terhadap rasa takut dan ancaman.
Selain itu, konsumsi alkohol dapat mengubah neurotransmiter Anda, bahan kimia yang mengontrol suasana hati dan perilaku Anda. Ini karena minum alkohol melepaskan kelebihan asam gaba aminobutryric (GABA) dan dopamin, dua neurotransmitter yang terjadi secara alami di otak. GABA menenangkan Anda dan dopamin merangsang kesenangan. Terlalu banyak ini dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan termasuk teror malam, halusinasi, sesak napas, tekanan darah tinggi dan peningkatan agresi dan depresi.
Seolah-olah ini tidak cukup, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat mengakibatkan amnesia sementara (semua hal yang tidak dapat Anda ingat dari malam sebelumnya) dan dalam jangka panjang dapat mengakibatkan kerusakan yang lebih permanen dan perkembangan Sindrom Wernicke-Korsakoff , suatu kondisi yang merusak memori, penglihatan, dan bicara.
Sistem Reproduksi
Selain pelepasan neurotransmiter, alkohol juga menyebabkan pelepasan endorfin (yang akrab bagi kita semua dari perasaan yang kita dapatkan setelah berolahraga), yang biasanya dilepaskan pada tindakan yang bermanfaat. Kelebihan endorfin dapat menyebabkan gairah seks rendah, depresi, testosteron rendah, infertilitas, dan kelelahan ekstrem.
Konsumsi alkohol secara teratur juga dapat menurunkan jumlah sperma, menyebabkan disfungsi ereksi dan meningkatkan kemungkinan ejakulasi dini.
Hati
Seperti yang sudah dibahas, bahwa ketika Anda mengonsumsi alkohol, ia dibawa ke hati untuk diproses. Hati yang sehat akan memecah alkohol yang diterimanya. Tapi apa yang terjadi jika Anda minum terlalu banyak, terlalu sering? Hati memiliki sejumlah fungsi lain, dan minum berlebihan dapat merusak organ ini, mengganggu kemampuannya untuk memecah lemak, yang menyebabkan penyakit hati berlemak.
Penyakit hati berlemak dapat meninggalkan hepatitis alkoholik, yang merupakan keadaan hati yang meradang dan sakit, jika tidak diobati maka hal ini dapat menyebabkan sirosis yang mana hati sangat rusak sehingga dapat lebih lama memperbaiki dirinya sendiri. Gagal hati dan kanker hati adalah akibat dari sirosis hati.
Perut
Pernahkah Anda terbangun setelah semalaman minum dengan mulas yang parah dan perut yang mulas? Itu karena minum alkohol meningkatkan produksi asam di perut melebihi tingkat normal, sekaligus menyebabkan iritasi dan peradangan pada lapisan perut.
Hal ini dapat menyebabkan sakit maag dan pendarahan dalam jangka panjang, dan meningkatkan risiko permeabilitas usus dalam jangka pendek. Permeabilitas usus adalah tempat racun bocor dari sistem pencernaan Anda ke aliran darah Anda di mana mereka dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda.
Pankreas
Dengan cara yang sama alkohol membingungkan otak dengan membuatnya melepaskan neurotransmiter dan endorfin yang tidak diperlukan, alkohol juga menipu pankreas untuk mensekresikan enzim ke dalam dirinya sendiri alih-alih ke dalam aliran darah. Penumpukan enzim ini menyebabkan peradangan pankreas, yang dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko kanker dan mengurangi kemampuan Anda untuk memproduksi insulin yang dapat menyebabkan diabetes.
Jantung
Pesta minum alkohol meningkatkan tekanan darah dan lipid darah Anda, meningkatkan risiko Anda menderita serangan jantung atau stroke. Minum berlebihan dalam jangka waktu lama juga dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur dan secara bertahap dapat melemahkan otot jantung, menciptakan kondisi yang dikenal sebagai kardiomiopati.
Bisakah Anda Membalikkan Efek Konsumsi Alkohol Berlebihan?
Ya, sampai titik tertentu. Peminum sosial rata-rata atau peminum pesta sesekali dapat membalikkan sebagian besar efek negatif alkohol pada mereka. Tapi tidak ada perbaikan ajaib. Penyalahgunaan alkohol yang berkelanjutan dari waktu ke waktu akan menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Titik di mana Anda dapat bangkit kembali akan bervariasi dari orang ke orang.
Tetapi ada beberapa hal pasti yang dapat Anda lakukan untuk membantu tubuh Anda sembuh.
Lakukan Beberapa Latihan
Penelitian yang dilakukan oleh University of Boulder menunjukkan bahwa latihan aerobik dapat membantu mencegah, dan mungkin membalikkan, beberapa kerusakan otak yang disebabkan oleh konsumsi alkohol berat. Mereka juga menemukan bahwa mereka yang berolahraga juga lebih cenderung mengonsumsi lebih sedikit alkohol dan memiliki kontrol yang lebih besar atas asupannya.
Selain itu, olahraga teratur tidak hanya baik untuk kesehatan jantung Anda tetapi juga dapat mencegah atau mengontrol kenaikan berat badan yang mungkin diakibatkan oleh efek samping dari konsumsi alkohol Anda.
Minum Lebih Banyak Kopi
UNTUK belajar dilakukan pada tahun 2016 menemukan bahwa peningkatan konsumsi kopi secara substansial dapat mengurangi risiko sirosis. Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menentukan dengan tepat apa artinya ini, tetapi tanda-tanda awal menjanjikan, dengan hasil yang menunjukkan bahwa minum antara satu dan empat cangkir sehari dapat mengurangi risiko sirosis hingga 65 persen.
Periode Latihan Pantang
Membalikkan kerusakan alkohol pada otak membutuhkan pantangan total dari alkohol setidaknya selama beberapa minggu , dengan jumlah minggu meningkat tergantung pada kerusakan yang dilakukan dan kondisi kesehatan saat ini.
Selain itu, karena hati dapat memperbaiki dirinya sendiri dari waktu ke waktu asalkan sirosis belum terjadi, berpantang alkohol akan memberikan waktu bagi hati untuk mulai memperbaiki dirinya sendiri dan menghilangkan efek merugikan dari alkohol.
Ambil Vitamin Anda
Konsumsi alkohol dapat menyebabkan kekurangan vitamin, jadi jika Anda berjuang untuk mendapatkan kembali vitalitas Anda, atau jika Anda baru saja menikmati pesta akhir pekan dan merasa nafsu makan Anda kurang, maka pertimbangkan untuk mengambil beberapa multivitamin untuk membantu mengganti toko Anda.
Apakah Ada Manfaat Minum Alkohol?
Alkohol sering dikaitkan dengan kesehatan yang buruk dan penambahan berat badan yang cepat, tetapi meskipun ada beberapa efek negatif, ada juga beberapa manfaat kesehatan dari minum dalam jumlah sedang beberapa kali seminggu.
Mengurangi Risiko Hipertensi
Peneliti menemukan hubungan erat antara resistensi insulin dan hipertensi tetapi menyimpulkan bahwa alkohol memodifikasi dan mengurangi hubungan ini sehingga mengurangi risiko hipertensi dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Tambahan, data epidemiologi menunjukkan bahwa konsumsi alkohol moderat (sekitar dua minuman) memiliki efek menguntungkan pada konsentrasi insulin dan trigliserida dan sensitivitas insulin.
Penurunan Risiko Penyakit Kardiovaskular
Ada penelitian yang menunjukkan alkohol, terutama anggur merah, dapat memberikan manfaat perlindungan untuk sistem kardiovaskular, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Ini dianggap sebagian akibat dari tingkat tinggi antioksidan hadir dalam anggur .
Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh
Peneliti menemukan bahwa konsumsi alkohol moderat tampaknya memiliki dampak yang menguntungkan pada sistem kekebalan tubuh dibandingkan dengan penyalahgunaan alkohol atau pantang.
Manajemen Berat Badan yang Lebih Baik
Poin ini terdengar kontraproduktif, tetapi minum dalam jumlah sedang dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan stabil.
UNTUK studi penelitian menemukan bahwa dibandingkan dengan bukan peminum, pada awalnya wanita dengan berat badan normal yang mengonsumsi alkohol dalam jumlah ringan hingga sedang mengalami penurunan berat badan dan memiliki risiko lebih rendah untuk menjadi kelebihan berat badan dan/atau obesitas selama 12,9 tahun masa tindak lanjut.
Meski begitu penting untuk diingat bahwa kenaikan berat badan akibat alkohol seringkali merupakan akibat dari pilihan makanan yang buruk selain minuman beralkohol yang kaya kalori. Studi menunjukkan bahwa Asupan alkohol ringan hingga sedang, terutama anggur, mungkin lebih mungkin melindungi dari penambahan berat badan. Spirits, bagaimanapun, terkait dengan penambahan berat badan.
Perlu dicatat bahwa hanya karena Anda minum sedikit beberapa kali seminggu, tidak ada jaminan Anda akan merasakan manfaat di atas.
Banyak hal yang terjadi di dalam tubuh dari saat Anda meneguk minuman pertama hingga saat Anda melakukan pukulan terakhir.
Kemudian bahkan lebih banyak lagi terjadi selama jam, hari, minggu dan bulan berikutnya saat tubuh Anda mengeluarkan alkohol dan mencoba untuk membalikkan efek yang merusak.
Ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang, dapat dikatakan bahwa alkohol dapat memberikan berbagai manfaat fisik dan logam, termasuk mengurangi stres, meningkatkan kepercayaan diri, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan potensi penurunan berat badan. Tetapi bila dikonsumsi secara berlebihan dapat mengakibatkan efek mental dan fisik yang negatif dalam jangka pendek, serta masalah kesehatan dan penyakit yang berbahaya dalam jangka panjang.
Theo adalah pelatih pribadi, instruktur kickboxing, dan pendiri Angkat Belajar Tumbuh , blog kebugaran yang menunjukkan cara mengubah tubuh tanpa mengorbankan gaya hidup. Ucapkan salam dan pelajari lebih lanjut di www.liftlearnrow.com.
