Memberi dan menerima umpan balik positif dapat secara eksponensial meningkatkan hubungan Anda dengan orang lain dan diri Anda sendiri.Hapus percikan Mengapa menerima pujian, yang dimaksudkan untuk membuat kita merasa senang, sering kali menghasilkan reaksi naluriah yang membuat kita tidak merasakan apa-apa? Komedian Amy Schumer dengan humor diamati bahwa banyak orang kesulitan menerima pujian dalam sketsa di mana sekelompok wanita bertukar basa-basi setelah melintasi jalan di taman, dan Anda mengecat rambut Anda! Ini terlihat luar biasa! meningkat menjadi pertumpahan darah habis-habisan.
Ada penjelasan ilmiah mengapa begitu sulit bagi ego kita yang rapuh untuk menerima afirmasi positif dari orang lain. Kami menyukai pengakuan, tetapi kami payah dalam hal itu, kata Christopher Littlefield, pakar pengakuan dan pendiri perusahaan konsultan internasional AcnowledgmentWorks, di awal Ted Talk pada manfaat yang dapat kita petik dalam pekerjaan dan kehidupan pribadi kita jika kita belajar bagaimana menguasai seni memberi dan menerima pujian.
Sebagai The ulasan Bisnis Harvard melaporkan, penelitian Littlefield mengungkapkan bahwa 88 persen orang mengasosiasikan pengakuan dengan perasaan dihargai, namun 70 persen juga mengaitkannya dengan rasa malu. Bahkan kita yang menghargai pukulan ego sesekali tidak dapat menahan reaksi spontan dari rasa malu yang mengikutinya.
Salah satu alasan mengapa kasus ini bisa menjadi indikator masalah yang lebih besar: harga diri yang rendah. Baru baru ini belajar menunjukkan bahwa orang dengan harga diri rendah lebih sulit menerima pujian karena mereka meragukan ketulusan mereka, menggabungkan perasaan malu yang biasa dengan penghinaan mendasar yang lebih dalam di mana mereka merasa bahwa mereka dilindungi. 2010 yang membingungkan belajar mengungkapkan bahwa orang dengan harga diri rendah lebih memilih teman sekamar yang memandang mereka secara negatif, sehingga mereka tidak perlu menanggung pujian yang mereka anggap tidak jujur.
Penelitian tambahan menunjukkan bahwa pujian paling baik diterima sebagai sarana motivasi, bukan sekadar sanjungan. Sekelompok ilmuwan Jepang menemukan bahwa orang tampil lebih baik setelah menerima pujian. Bagi otak, menerima pujian adalah hadiah sosial yang setara dengan hadiah uang. Kami telah dapat menemukan bukti ilmiah bahwa seseorang berkinerja lebih baik ketika mereka menerima hadiah sosial setelah menyelesaikan latihan, kata penulis studi dan National Institute for Physiological Sciences Profesor Norihiro Sadato. Tampaknya ada validitas ilmiah di balik pesan 'pujian untuk mendorong perbaikan'. Memuji seseorang bisa menjadi strategi yang mudah dan efektif untuk digunakan di kelas dan selama rehabilitasi.
Alasan lain kita mungkin merasa malu saat menerima pujian adalah karena pujian mengaktifkan area otak yang sama yang menyala saat menggoda. Para peneliti di University of Kansas menemukan bahwa menunjukkan isyarat verbal, termasuk memberikan pujian, bisa menjadi reaksi yang tak terhindarkan ketika berada di sekitar seseorang yang membuat kita tertarik. Ketika Anda mengekspresikan diri Anda dengan seseorang yang mungkin Anda sukai, perilaku nonverbal dan verbal mulai mencerminkan ketertarikan, dengan senyum malu-malu di sini dan tawa dan ejekan di sana, untuk memperjelas bagaimana perasaan Anda tentang seseorang, kata penulis studi Jeffrey Hall, associate. profesor studi komunikasi di University of Kansas.
Bagaimana siklus yang tidak sehat dari menerima pujian dan penghinaan diri dapat dipatahkan, sehingga kita dapat belajar untuk merasa senang dengan kekaguman orang lain? Sains menunjukkan itu semua masalah kepercayaan diri. James O. Pawelski, direktur pendidikan di Pusat Psikologi Positif Universitas Pennsylvania, dan istrinya Suzann Pileggi Pawelski, seorang konsultan kesehatan, baru-baru ini merilis buku mereka Bahagia Bersama: Memanfaatkan Ilmu Psikologi Positif untuk Membangun Cinta Yang Bertahan .
Pawelskis menawarkan pandangan baru tentang cara menerima pujian: menerima, memperkuat, dan memajukan. Alih-alih langsung menggunakan keraguan diri, mereka mengeksplorasi manfaat membiarkannya meresap, merayakan diri sendiri, dan memajukan percakapan untuk lebih memahami kekuatan Anda sendiri. Belajar menerima pujian mungkin tidak terjadi dalam semalam, tetapi manfaat kesehatan mental dari memberi dan menerima umpan balik positif dapat secara eksponensial meningkatkan hubungan Anda dengan orang lain dan diri Anda sendiri.
