Jangan bandingkan penderitaanmu dengan orang lain.Foto: Pexels Langkah 1 : Menampar wajah Anda sendiri. Sulit, sebaiknya. Karena jika tamparan di wajah tampaknya terlalu menyakitkan untuk dipertimbangkan, maka masalah apa pun yang Anda hadapi saat ini sebenarnya bukan masalah besar. Anda mungkin hanya memerasnya untuk mendapatkan perhatian atau kesempatan untuk mengasihani diri sendiri.
Hanya ketika Anda benar-benar berkubang di kedalaman rasa sakit dan kegagalan yang Anda pikirkan, Hah! Menampar wajahku sendiri? Itu tidak seberapa dibandingkan dengan masalah saya. Perhatikan, saya akan melakukannya tiga kali.
Jadi baik menampar diri sendiri atau tutup mulut dan melanjutkan hidup Anda.
Langkah 2 : Jangan membandingkan penderitaan Anda dengan orang lain. Tidak, tidak masalah jika saudaramu mengalami sesuatu yang dua kali lebih buruk terjadi padanya tahun lalu. Tidak masalah jika sepupu Anda tertabrak mobil dan tidak pernah mengeluhkannya.
Anda tidak benar-benar mengetahui hal-hal ini, jadi Anda tidak bisa membandingkan diri Anda dengan hal-hal ini.
Kita semua merasakan hal-hal yang sedikit berbeda. Oleh karena itu kita semua menderita sedikit berbeda. Berhentilah mengukur seberapa besar hak Anda untuk merasa buruk dan biarkan diri Anda merasa buruk.
Langkah 3 : Mengidentifikasi perasaan. Apa itu? Marah? Kesedihan? Kecemburuan? Kesedihan? Putus asa?
Langkah 4 : Jangan ditekan. Menekan emosi negatif membunuh Anda. Itu agak harfiah. Itu berarti jika seseorang yang dekat dengan Anda bertanya, Bagaimana kabarnya? Anda menanggapi dengan, saya merasa seperti kotoran anjing, bukan dengan, Oh, saya greeeeeeat, dan kemudian lari untuk menangis ke mangkuk sereal Anda dan bertanya-tanya mengapa tidak ada orang di dunia yang peduli dengan Anda.
Ngomong-ngomong soal…
Langkah 5 : Silakan dan menangis jika perlu. Tidak tahu malu. Ini sehat. Kita semua terkadang perlu menangis.
Langkah 6 : Serius. Jangan khawatir. Saya tidak akan mengolok-olok Anda. Saya berjanji.
Langkah 7 : Lihat, bukankah itu terasa menyenangkan? Anda ingin beberapa tisu? Pelukan mungkin?
Langkah 8 : Mintalah Mark untuk pelukan gratis. Mungkin ada beberapa masalah logistik yang terlibat, tapi terserah. Pikiranlah yang diperhitungkan, bukan?
Langkah 9 : Menyalahkan orang lain untuk semua rasa sakit Anda. Sekarang setelah Anda berteriak, mari kita ke apa yang benar-benar penting: salah siapa ini? Siapa yang idiot di sini? Cari tahu siapa orang itu secepatnya sehingga kita bisa menghukum mati bajingan itu.
Langkah 10 : Setelah Anda tahu siapa yang harus disalahkan, segera maafkan orang itu. Tidak peduli seberapa sulit itu. (Pengampunan sering kali merupakan bisnis yang rumit dan membutuhkan waktu berbulan-bulan atau bertahun-tahun jika seseorang telah menyakiti Anda secara serius. Cara terbaik untuk mulai memaafkan adalah dengan mengenali bagaimana orang lain juga menderita. Seringkali orang menyakiti kita karena cara mereka sendiri telah disakiti.)
Langkah 11 : Mengidentifikasi apa kamu bisa melakukan lebih baik. Mungkin apa yang terjadi pada Anda bukan salah Anda, tetapi itu tidak berarti bahwa Anda tidak bisa menanganinya dengan lebih baik. Apa yang telah kamu berantakan? Apa yang Anda harap dapat Anda kembali dan ubah?
Langkah 12 : Segera maafkan dirimu juga. Kita semua bisa menjadi lebih baik.
Langkah 13 : Pahami itu hidup memiliki biaya . Apa pun yang baik dalam hidup membutuhkan semacam risiko atau pengorbanan. Tidak ada pengecualian. Tak satu pun dari kita berhasil melewati hidup tanpa beberapa bekas luka.
Langkah 14 : Pahami bahwa rasa sakit, tidak peduli seberapa dalam, akhirnya berlalu. Tidak ada yang bertahan. Pada akhirnya akan menjadi lebih baik.
Langkah 15 : Pahami bahwa di dasar setiap lubang kotoran ada emas yang terkubur. Berhentilah mencoba memanjat keluar dan mulailah mencarinya.
Langkah 16 : Beritahu seseorang yang dekat dengan Anda bagaimana perasaan Anda. Tidak mengharapkan apa pun dari mereka sebagai balasannya. Jika mereka tidak memelukmu, aku akan melakukannya.
Langkah 17 : Beri tahu mereka bahwa saya akan baik-baik saja bahkan jika Anda belum percaya. Karena Anda benar, Anda akan baik-baik saja. Bahkan jika kamu sekarat, kamu akan baik-baik saja .
Langkah 18 : Jika Anda tidak memiliki siapa pun untuk mengatakan bagaimana perasaan Anda, maka bicaralah dengan dokter atau kelompok pendukung. Ada kelompok pendukung untuk hampir semua hal akhir-akhir ini. Mungkin pergi ke salah satu bahkan jika Anda memiliki seseorang untuk diajak bicara.
Langkah 19 : Jika Anda gugup tentang seluruh terapis / kelompok pendukung, cetak salinan gambar anjing dalam setelan taco ini dan tunjukkan kepada semua orang ketika Anda tiba. 
Pug dalam setelan taco.Foto: Markmanson.net
Langkah 20 : Oke, Anda tidak perlu melakukan itu. Tapi itu lucu untuk dipikirkan.
Langkah 21 : Berjanjilah pada diri sendiri bahwa Anda akan melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang yang kurang beruntung dari Anda. Tidak ada yang membuat kita lebih bahagia daripada ketika kita membuat orang lain bahagia. Donasi untuk amal. Berikan seseorang hadiah. Belikan seorang tunawisma potong rambut.
Langkah 22 : Kemudian benar-benar pergi melakukannya.
Langkah 23 : Jangan beri tahu siapa pun bahwa Anda melakukannya. Jangan mengambil selfie Anda dan pria tunawisma dan potongan rambut barunya dan mempostingnya di Facebook. Simpan sebagai rahasia khusus Anda sendiri.
Langkah 24 : Jangan takut sendirian kadang-kadang. Menjadi teman terbaik Anda sendiri.
Langkah 25 : Dapatkan tiga pelajaran hidup dari situasi buruk ini. Inilah kerja kerasnya. Ini adalah hal-hal yang tidak menyenangkan. Jauh lebih mudah untuk melompat online dan menyalahkan seseorang dan memposting komentar marah di Reddit dan YouTube. Tapi ini adalah langkah yang paling penting. Jadi anggap serius.
Apa yang bisa diajarkan pengalaman mengerikan ini kepada Anda? Bagaimana Anda bisa menggunakannya untuk membuat diri Anda lebih baik? Datang dengan tiga cara. Tuliskan jika Anda perlu.
Langkah 26 : Berjanjilah pada diri sendiri bahwa Anda akan memanfaatkan pelajaran ini dan menjadi lebih baik di lain waktu.
Langkah 27 : Katakan pada diri Anda sendiri bahwa sebenarnya baik hal yang mengerikan ini terjadi pada Anda dan mungkin Anda akan mensyukurinya suatu hari nanti.
Langkah 28 : Kemudian sadarilah bahwa Anda mungkin membohongi diri sendiri. Terkadang hal-hal menyebalkan.
Langkah 29 : Menahan diri dari menikam seseorang, termasuk diri Anda sendiri. Yang satu ini penting. (Untuk orang-orang yang serius mempertimbangkan untuk menyakiti diri mereka sendiri: hubungi 1-800-273-8255 untuk mencapai Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional, atau menemukan garis hidup bunuh diri di luar AS )
Langkah 30 : Pahami bahwa sebagian besar hal dalam hidup adalah baik dan buruk pada saat yang bersamaan. Yang berubah adalah cara pandang kita.
Langkah 31 : Tuangkan sendiri minuman. Namun lewati langkah ini jika Anda: a) pecandu alkohol, b) memiliki kondisi medis yang mencegah penggunaan alkohol, c) sudah mabuk, atau d) berusia 12 tahun.
Langkah 32 : Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan semua hal dalam hidup Anda yang menakjubkan. Jika Anda tidak dapat memikirkan apa pun, berpikirlah lebih keras. Artikel ini mungkin membantu.
Langkah 33 : Pikirkan betapa beruntungnya Anda memiliki hal-hal menakjubkan dalam hidup Anda. Maksud saya, Anda bisa saja lahir di Afrika abad ke-14 dan penis Anda dipotong. (Saya sebenarnya tidak tahu apakah mereka memotong penis orang di Afrika abad ke-14. Anda mendapatkan idenya.)
Langkah 34 : Datang dengan tiga cara hidup Anda bisa menjadi cara, cara, cara yang lebih buruk. Selalu ada yang lebih buruk.
Langkah 35 : Jika Anda tidak dapat menemukan apa pun, luangkan waktu di sore hari dan kunjungi bangsal kanker anak-anak setempat.
Langkah 36 : Atau hanya google dan kemudian berbohong dan mengatakan Anda mengunjungi satu.
Langkah 37 : Mulai merasa sangat bersalah begitu Anda menyadari bahwa Anda bukan anak yang menderita kanker.
Langkah 38 : Segera maafkan diri Anda.
Langkah 39 : Tuangkan sendiri minuman lagi. Kanker menyebalkan.
Langkah 40 : Tonton video kucing berbaju hiu mengejar bebek di Roomba.