Minum lebih sedikit untuk menjaga hati Anda.(Foto: Justin Sullivan/Getty Images) Segala sesuatu yang Anda makan dan minum melewati hati Anda. Pola makan yang tidak sehat, meskipun keras pada hati bagi mereka yang tidak memiliki kondisi medis, dapat jauh lebih merusak bagi mereka yang menderita hepatitis C atau beberapa jenis penyakit hati yang merusak lainnya. Menjaga hati Anda sesehat mungkin dapat meminimalkan efek samping yang berbahaya dari ini. Apa yang Anda makan dan minum adalah garis pertahanan pertama Anda terhadap kerusakan hati Anda. Diet yang penuh racun, seperti alkohol, akan merusak hati seiring waktu, menyebabkan jaringan parut dan kemungkinan menyebabkan sirosis, terutama bagi mereka yang menderita hepatitis C. Demikian pula, diet yang tidak sehat dapat menyebabkan penambahan berat badan, dan hati berlemak, yang bagi mereka yang menderita dari virus ini, pada akhirnya dapat juga menyebabkan sirosis.
Diet yang baik di sisi lain, dapat meningkatkan kesehatan hati, dan membantu mereka dengan atau tanpa hepatitis C menurunkan risiko jaringan parut hati dan sirosis. Secara umum, gaya hidup sehat yang meliputi pola makan bersih penuh biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, dan olahraga, dapat memperlambat perkembangan sirosis dari penyakit menular yang mempengaruhi hati.
Jadi jika Anda ingin hati Anda lebih baik, apa yang harus Anda makan? Diet sehat hati harus fokus pada buah dan sayuran segar, biji-bijian seperti gandum dan barley, beras merah atau quinoa, kacang-kacangan dan lemak sehat, seperti kacang-kacangan dan alpukat.
Dalam banyak hal, merawat hati Anda dengan lebih baik sama halnya dengan apa yang Anda hindari, sama seperti apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Ini adalah 10 hal teratas yang harus Anda hindari saat mengutamakan hati:
- Alkohol: Mungkin perubahan yang paling penting bagi siapa saja dengan penyakit hati atau mencoba menjaga hati mereka dalam kondisi prima. Bagi mereka dengan infeksi hati, organ tidak dapat memecah racun ini secara efektif
- Makanan cepat saji : Makanan tinggi lemak, gula, bahan kimia, dan zat aditif menambah tekanan pada hati
- Minyak terhidrogenasi : ini adalah minyak yang menjadi padat pada suhu kamar. Ini sulit untuk ditangani oleh hati, dan harus diganti dengan minyak zaitun atau minyak biji rami
- Produk susu : Sulit dicerna dan meningkatkan peradangan
- Jus atau minuman tinggi gula : gula dalam jumlah besar, seperti yang ditemukan dalam minuman jus, dapat mengejutkan hati, dan menyebabkan penambahan berat badan.
- Lemak jenuh: ditemukan dalam mentega, daging berlemak, dan makanan yang digoreng
- Makanan yang diproses: Makanan ini mengandung zat, pengawet, dan bahan kimia yang hati yang terkena infeksi mungkin tidak dapat memecahnya
- Gandum dan Gluten : Gluten sangat meradang, karena kami tidak benar-benar dirancang untuk mencernanya
- Keran air : Air keran Anda mungkin mengandung bahan kimia dan senyawa yang tidak dapat diproses oleh hati. Air yang disaring, dibotolkan atau disuling mungkin lebih baik.
- Pemanis buatan : pemanis tiruan sangat sulit untuk diproses oleh hati.
