Solusinya adalah dengan hanya meminimalkan kebencian diri kita dengan terlebih dahulu menyadarinya, dan kemudian belajar bagaimana membentuknya dan membentuknya serta mengendalikannya.(Foto: Alvin Mahmudov / Unsplash) Saya tahu apa yang Anda pikirkan. Anda melihat judulnya dan berkata pada diri sendiri, Menurut orang ini siapa dia? membenci diriku sendiri? Apakah dia tahu betapa tampannya aku? Apakah dia? bahkan melihat potongan rambut baruku yang menyebalkan? Apakah dia tahu saya pernah berlatih setengah maraton dan benar-benar berlari sebagian? Saya benar-benar jatuh cinta pada diri saya sendiri. Apa yang dia tahu?
Dengar, aku akui, rambutmu sangat bagus. Tapi mari kita nyata di sini. Jika kita benar-benar jujur dengan diri kita sendiri, kita semua memiliki sedikit kebencian diri yang terjadi dari waktu ke waktu. Oke, mungkin banyak kebencian diri terjadi, tergantung pada tingkat trauma yang Anda alami, dan berapa banyak episode Teletubbies Anda menjadi sasaran sebagai seorang anak.
Tapi inilah kabar baiknya, kebencian pada diri sendiri hanyalah bagian dari kondisi manusia. Tidak ada yang salah dengan Anda karena Anda sangat tidak menyukai atau merasa malu dengan aspek-aspek buruk tertentu dari diri Anda. Semua orang melakukannya. Bahkan Oprah terkadang membenci dirinya sendiri, saya cukup yakin. Dan saya juga tidak terkecuali, tentu saja. Lagi pula, saya sedang menulis daftar artikel untuk sebuah situs web—saya harus membenci beberapa sudut gelap dan dalam dari diriku.
Kita semua punya mimpi yang gagal kita wujudkan , cita-cita yang gagal kita wujudkan, tindakan yang kita harapkan atau tidak kita lakukan, cara-cara di mana kita berharap bisa berbeda. Ini normal. Dan kita semua harus berurusan dengan bagian-bagian diri kita yang sebenarnya tidak kita sukai. Beberapa dari kita menghadapinya melalui penghindaran — kita berjalan dalam tidur sepanjang hidup, tidak pernah membuat apa pun keputusan serius , mengikuti yang lain, dan menghindari semua tugas yang sulit atau konfrontasi. Beberapa dari kita menghadapinya dengan membuat diri kita mati rasa dengan seks atau zat atau obsesi atau gangguan. Yang lain mencoba memberikan kompensasi yang berlebihan dengan mencoba menyelamatkan dunia dan mewujudkan utopia dan mungkin memulai Perang Dunia lain dalam prosesnya.
Tujuannya di sini bukan untuk menyingkirkan kebencian diri itu. Satu-satunya cara untuk melakukannya adalah dengan menghilangkan hati nurani kita dan/atau menjadi psikopat. Dan kami tidak menginginkan itu.
Saya juga tidak merekomendasikan menekan kebencian diri Anda, atau Anda mungkin akan berakhir menembaki klub malam di Orlando .
Tidak, solusinya adalah dengan hanya meminimalkan kebencian diri kita dengan terlebih dahulu menyadarinya, dan kemudian belajar bagaimana membentuknya dan membentuknya serta mengendalikannya. Tujuannya di sini adalah untuk mengelola kekecewaan kita dengan diri kita sendiri, sehingga mereka tidak berakhir dengan mengelola kita.
Itulah mengapa artikel ini berjudul Cara Kurangi Membenci Diri Sendiri, bukan Cara Berhenti Membenci Diri Sendiri Selama-lamanya dan Menjadi Kepingan Salju Yang Sempurna dari Tuhan. Tidak ada kepingan salju yang sempurna. Saya tinggal di Boston, saya telah melihat banyak kepingan salju. Tak satu pun dari mereka yang sempurna. Dan bahkan jika ada, saya cukup yakin kamu tidak akan seperti itu .
Jadi, mari kita lanjutkan. Berikut adalah sembilan langkah untuk mengurangi membenci diri sendiri dan belajar bagaimana mengelola kebencian diri Anda lebih baik sehingga Anda tidak berubah menjadi manik-depresif atau, lebih buruk lagi, orang gila agama yang berkeliaran dengan tanda-tanda yang mengatakan TUHAN MEMBENCI FAGS di atasnya.
Langkah 1: Pelajari cara mengatakan tidak. Semakin Anda membenci diri sendiri, semakin Anda akan berusaha menyenangkan dan mengesankan orang lain di sekitar Anda sepanjang waktu. Lagi pula, jika Anda diam-diam percaya bahwa Anda adalah bajingan busuk, maka Anda akan menilai terlalu tinggi apa yang orang lain pikirkan tentang Anda, dan Anda secara tidak sadar akan mendedikasikan semua upaya Anda untuk memanipulasi mereka agar berpikir bahwa Anda bukan orangnya. orang mengerikan yang diam-diam Anda yakini.
Kata ya mendapat banyak hype akhir-akhir ini, tetapi saya ingin mengembalikan kekuatan untuk mengatakan tidak.
Mengatakan tidak cukup mengagumkan ketika Anda tahu kapan dan bagaimana mengatakannya dengan benar. Anda mengatakan tidak untuk melakukan banyak omong kosong tak berarti yang menurut Anda tidak penting dalam hidup. Anda mengatakan tidak kepada orang-orang yang melampaui batas mereka dan membuat tuntutan yang tidak adil atas waktu atau perhatian Anda. Anda mengatakan tidak untuk menjelaskan kepada orang lain di mana Anda berdiri dan apa yang akan/tidak akan Anda lakukan bertoleransi dalam hubungan Anda . Tidak luar biasa.
Mengatakan tidak ini sulit, tentu saja. Itu karena kemampuan untuk mengatakan tidak yang sehat membutuhkan tingkat harga diri dan perawatan diri tertentu. Tetapi mengatakan tidak kepada orang-orang dan hal-hal yang membahayakan hidup Anda daripada membantu sering kali merupakan langkah pertama untuk belajar bagaimana mencintai dan merawat diri sendiri.
Oh, dan tentu saja, Anda juga belajar mengatakan tidak pada diri sendiri, mendisiplinkan diri sendiri dan mengendalikan diri, mengingatkan diri sendiri bahwa Anda sebenarnya tidak tahu segalanya atau bahkan tahu. apa yang kamu katakan atau lakukan setengah waktu. Ini adalah keterampilan yang diremehkan, namun tampaknya hilang akhir-akhir ini di beri aku satu dari segalanya usia.
Oh, dan sementara kita mengatakan tidak pada diri kita sendiri….
Langkah 2: Berhentilah masturbasi sepanjang waktu. Tidak, saya tidak bermaksud berhenti mengacak-acak bagian khusus Anda. Meskipun, jika Anda melakukannya seperti 15 kali sehari, Anda mungkin ingin menguranginya juga.
Yang saya maksudkan adalah masturbasi dalam arti yang lebih kiasan—semua kebiasaan dangkal dan menyenangkan diri yang Anda lakukan secara teratur. Entah itu makan 11 terlalu banyak makanan penutup , atau begadang sampai jam 4 pagi untuk mencoba naik peringkat di Liga legenda , atau berbohong kepada teman-teman Anda dan memberi tahu mereka bahwa Anda benar-benar memukul si pirang panas Sabtu lalu ketika Anda benar-benar mabuk sehingga Anda pingsan dalam posisi janin di kursi belakang mobil Anda. 
Hindari pemanjaan diri yang tidak penting.(Foto: cc_photoshare/Flickr)
Ini semua adalah pemanjaan diri yang kecil dan tidak penting. Dan itu sulit hari ini. Tidak, bukan penismu—menolak memberi mereka itu sulit. Karena mereka merasa baik. Sebentar. Tetapi ketidakberartian mereka pada akhirnya akan menghabiskan Anda.
Ada bab yang sangat aneh di Napoleon Hill's Berpikir dan Menjadi Kaya di mana dia berbicara tentang bagaimana Thomas Edison menolak berhubungan seks atau semacamnya dan begitulah cara dia menghasilkan 10.000 paten. Saya tidak tahu, itu sangat tidak masuk akal, tetapi idenya adalah bahwa seks melepaskan energi yang dapat diarahkan ke lebih banyak hal. usaha yang produktif dan bermanfaat .
Saya tidak akan pergi sejauh itu, karena saya suka memoles kenop lama seperti halnya orang berikutnya. Tapi saya pikir pelajaran sebenarnya di sini adalah belajar bagaimana mengatur sendiri pemanjaan diri Anda. Sekali lagi, itu kembali ke mengetahui kapan harus mengatakan tidak pada diri sendiri. Jadikan indulgensi ini sebagai ceri untuk cupcake hidup Anda. Bukan cupcake itu sendiri.
(Dan tidak, kamu tidak boleh makan cupcake .)
Langkah 3: Ungkapkan kebencian. Biasanya hal yang paling kamu benci dari dirimu adalah hal yang kamu sendiri bersembunyi dari seluruh dunia . Mereka adalah hal-hal yang Anda yakini akan menyebabkan orang menolak Anda dan menyakiti Anda dan menunjuk dan menertawakan Anda.
Tapi ketakutan ini sering tidak berdasar. Karena seringkali hal yang kita benci tentang diri kita sendiri adalah hal yang sama yang dibenci orang lain tentang diri mereka sendiri. Ini seperti permainan poker di mana semua orang berpikir bahwa mereka memiliki tangan terburuk dan takut untuk bermain karena mereka yakin mereka akan kalah, jadi semua orang menyembunyikan kartu mereka karena mereka malu.
Ironisnya di sini adalah bahwa cinta paling sering dicapai dengan menemukan seseorang yang seksi yang merangkul dan bahkan memuja aspek terdalam dan tergelap dari diri Anda, dan Anda merangkul dan bahkan memuja aspek terdalam dan tergelap dari mereka. Apa yang saya katakan adalah, Anda harus berbagi omong kosong itu untuk menyembuhkannya, Nak.
Membuka diri terhadap fitur terburuk dari diri kita sendiri, dan mengakui dan membagikannya, menghasilkan kepercayaan dan keintiman terbaik.
Itu, tentu saja, dengan asumsi Anda bersedia dan/atau mampu memaafkan orang dan/atau diri Anda sendiri.
Langkah 4: Maafkan orang lain, termasuk diri Anda sendiri. Pengampunan mendapat banyak waktu tayang, tetapi dalam budaya yang menghukum seperti AS, rasanya tidak banyak orang yang benar-benar mempraktikkannya.
Memaafkan berarti mengakui sesuatu yang menyebalkan dan tetap mencintai orang tersebut (atau diri Anda sendiri) terlepas dari itu.
Bagaimana seseorang melakukannya, tepatnya? Kenali niat baik atau setidaknya ketidaktahuan di balik sebagian besar tindakan jahat/buruk/tidak diinginkan. Misalnya, kebanyakan orang tidak melakukan hal buruk karena mereka jahat, mereka melakukannya karena mereka tidak tahu lebih baik atau mereka salah percaya bahwa mereka dibenarkan . Seringkali membantu untuk mengingat kegagalan dan ketidaktahuan Anda sendiri ketika memaafkan kesalahan orang lain.
Dan inilah mengapa menangani kebencian diri sendiri sangat penting—semakin Anda tidak bisa mengenali dan menerima bagian diri Anda yang tidak Anda sukai, semakin sedikit Anda bisa memaafkan dan melepaskannya. kesalahan orang lain. Dan Anda akan menjadi bajingan yang mengamuk dan menghakimi.
Langkah 5: Tidur siang. Serius, kamu terlihat lelah.
Langkah 6: Biarkan diri Anda gagal. Cinta diri Anda tidak sebanding dengan bagaimana perasaan Anda tentang kesuksesan Anda; cinta diri Anda adalah bagaimana perasaan Anda tentang kegagalanmu . Seseorang yang mencintai dan peduli pada dirinya sendiri tidak memiliki kebutuhan yang berlebihan untuk melakukan segala sesuatu dengan benar atau sempurna atau mengoreksi untuk pertama kalinya.
Sebaliknya, mereka lebih dari bersedia untuk menjadi kotor dan kacau karena mereka memahami bahwa dari sinilah pertumbuhan dan kemajuan sejati berasal.
Langkah 7: Raih impian terliar Anda—menjadi kaya, mendominasi bidang Anda, temukan cinta dalam hidup Anda—sadarlah bahwa itu tidak memberikan semua makna dan kepuasan yang Anda bayangkan, mengalami krisis eksistensial dan hampir hancur seperti yang Anda pikirkan apa gunanya hidup Anda, kemudian kembali mendedikasikan diri Anda untuk layanan sederhana orang lain dan kesenangan sederhana untuk diri sendiri.
Kecuali terlalu banyak masturbasi, tentu saja.
Langkah 8: Pembicaraan diri positif dan negatif Anda adalah omong kosong, jadi berhentilah terlibat di dalamnya. Ini adalah pengubah hidup yang besar bagi saya: menyadari bahwa jika semua hal buruk dan mengerikan yang saya katakan pada diri sendiri tentang diri saya tidak benar, maka semua hal luar biasa dan buruk yang saya katakan pada diri sendiri tentang diri saya mungkin juga tidak benar. Faktanya adalah, Anda tidak benar-benar tahu apa yang benar tentang diri Anda atau bagaimana Anda mengukur dunia. Faktanya adalah, otakmu payah dan itu tidak bisa dipercaya . Faktanya adalah, kamu bukankah itu istimewa? , dan itu mungkin hal yang baik. Menjadi istimewa menciptakan harapan yang tidak masuk akal, dan harapan yang tidak masuk akal menciptakan variasi kebencian diri yang istimewa.
Langkah 9: Ambil ambisi atau kegagalan terpenting dalam hidup Anda dan tanyakan pada anak berusia 4 tahun apa pendapat mereka tentang hal itu. Mereka kemungkinan akan terkikik dan meminta Anda untuk berpura-pura menjadi pohon dan bermain kuda dengan mereka. Dan tanggapan mereka adalah benar-benar tepat dan benar .
Karena apakah Anda sedang mencoba untuk menyembuhkan kanker, menemukan energi fusi dingin, atau berhasil mencapai standar ketika dibuka untuk melanjutkan spiral minum Anda, Anda masih manusia, dan Anda masih memiliki kemampuan untuk terhubung dan berempati dan bermain dengan hidup yang diberikan kepadamu . Dan anak usia 4 tahun memiliki kemampuan luar biasa untuk mengingatkan Anda akan hal itu. 
Cindy tidak peduli dengan rencana hidupmu.(Foto: Dustin dan Jennifer Stacey/Flickr)
Saya kira apa yang saya maksud dengan semua langkah ini adalah mengembangkan praktik kerendahan hati yang sehat.
Ya, kerendahan hati. Seberapa sering kita mendengar kata itu dilontarkan akhir-akhir ini?
Karena penyebut umum dari semua kebencian diri adalah rasa penting yang terlalu besar — Anda juga berpikir segala sesuatu tentang hidup Anda adalah hal terburuk yang pernah ada , atau semua yang Anda lakukan harus menjadi hal terbaik yang pernah ada untuk mengkompensasi. Dan tidak satu pun di atas yang benar. Cindy, yang berusia 4 tahun, mengerti. Itu sebabnya dia memintamu menjadi pohon. Tapi sebaliknya Anda menyembunyikan termos Anda dan mencoba menjelaskan kepadanya bagaimana Anda akan mengatasi pemanasan global di balik serbet koktail. Tapi diamlah sebentar dan jadilah pohon.
Mark Manson adalah seorang penulis, blogger dan pengusaha yang menulis di markmanson.net .
