Mengapa Anda Tidak Dapat Mempercayai Diri Sendiri?

Bertrand Russell dengan terkenal berkata, Seluruh masalah dengan dunia adalah bahwa orang bodoh dan fanatik begitu yakin akan diri mereka sendiri dan orang yang lebih bijaksana begitu penuh dengan keraguan.

Selama bertahun-tahun, saya telah menekankan pentingnya menjadi nyaman dengan ketidakpastian dan ambiguitas , di mempertanyakan semua yang terbaik darimu keyakinan dan impian yang dijunjung , di mempraktikkan skeptisisme , dan meragukan segalanya, yang terpenting diri sendiri . Sepanjang posting ini, saya telah mengisyaratkan fakta bahwa otak kita pada dasarnya tidak dapat diandalkan, bahwa kita benar-benar tidak tahu apa yang sedang kita bicarakan, bahkan ketika kita berpikir kita tahu, dan seterusnya.

Tapi saya tidak pernah memberikan contoh atau penjelasan konkrit. Nah, inilah mereka. Delapan alasan Anda tidak bisa mempercayai diri sendiri, seperti yang ditunjukkan oleh psikologi.

1. ANDA BIAS DAN EGOIS TANPA MENYADARINYA

Ada sesuatu dalam psikologi yang disebut Bias Aktor-Pengamat dan pada dasarnya mengatakan bahwa kita semua brengsek.

Misalnya, jika Anda berada di persimpangan dan orang lain melanggar lampu merah, Anda mungkin akan berpikir bahwa mereka adalah orang yang egois, bajingan tidak pengertian, yang membahayakan pengemudi lain hanya untuk mengurangi jarak beberapa detik dari perjalanan mereka.

Di sisi lain, jika kamu adalah orang yang melanggar lampu merah, Anda akan sampai pada berbagai kesimpulan tentang bagaimana itu adalah kesalahan yang tidak bersalah, bagaimana pohon itu menghalangi pandangan Anda, dan bagaimana menjalankan lampu merah tidak pernah benar-benar menyakiti siapa pun.

Tindakan yang sama, tetapi ketika orang lain melakukannya, mereka adalah orang yang mengerikan; ketika Anda melakukannya, itu adalah kesalahan yang jujur.

Kita semua melakukan ini. Dan kami terutama melakukannya dalam situasi konflik. Ketika orang berbicara tentang seseorang yang membuat mereka kesal karena satu dan lain alasan, mereka selalu menggambarkan tindakan orang lain sebagai tidak masuk akal, tercela, dan dimotivasi oleh niat jahat untuk menimbulkan penderitaan.

Namun, ketika orang berbicara tentang saat-saat ketika mereka melukai orang lain, seperti yang mungkin Anda duga, mereka dapat mengajukan berbagai alasan tentang bagaimana tindakan mereka adalah wajar dan dibenarkan. Cara mereka melihatnya, mereka tidak punya pilihan untuk melakukan apa yang mereka lakukan. Mereka melihat kerugian yang dialami oleh orang lain sebagai hal yang kecil dan mereka berpikir bahwa disalahkan karena menyebabkannya tidak adil dan tidak masuk akal.

Kedua pandangan itu tidak mungkin benar. Sebenarnya, kedua pandangan itu salah. Studi lanjutan oleh psikolog menemukan bahwa baik pelaku maupun korban mendistorsi fakta dari suatu situasi agar sesuai dengan narasi masing-masing.

Steven Pinker menyebut ini sebagai Kesenjangan Moralisasi. Artinya, setiap kali ada konflik, kita melebih-lebihkan niat baik kita sendiri dan meremehkan niat orang lain. Ini kemudian menciptakan spiral ke bawah di mana kita mempercayai orang lain pantas hukuman yang lebih berat dan kita layak mendapatkan hukuman yang lebih ringan.

Ini semua tidak disadari, tentu saja. Orang-orang, saat melakukan ini, berpikir bahwa mereka benar-benar masuk akal dan objektif. Tapi tidak.

2. ANDA TIDAK PUNYA PETUNJUK APA YANG MEMBUAT ANDA BAHAGIA (ATAU SENANG)

Dalam bukunya Tersandung pada Kebahagiaan , Psikolog Harvard Daniel Gilbert menunjukkan kepada kita bahwa kita payah mengingat bagaimana sesuatu membuat kita merasa di masa lalu dan menebak bagaimana sesuatu akan membuat kita merasa di masa depan. Kita sering bahkan tidak menyadari bagaimana perasaan kita sebenarnya pada saat ini.(Foto: Skyler Smith/Unsplash)

Misalnya, jika tim olahraga favorit Anda kalah dalam pertandingan kejuaraan besar, Anda merasa tidak enak. Tetapi ternyata ingatan Anda tentang betapa buruknya perasaan Anda tidak sebanding dengan seberapa buruk perasaan Anda saat itu. Faktanya, Anda cenderung mengingat hal-hal buruk menjadi jauh lebih buruk daripada yang sebenarnya dan hal-hal baik menjadi jauh lebih baik daripada yang sebenarnya.

Demikian pula dengan memproyeksikan ke masa depan, kita melebih-lebihkan betapa bahagianya hal-hal baik akan membuat kita merasa dan bagaimana hal buruk yang tidak menyenangkan akan membuat kita merasa . Faktanya, kita bahkan sering tidak menyadari bagaimana perasaan kita sebenarnya pada saat ini .

Ini hanyalah argumen lain untuk tidak mengejar kebahagiaan untuk dirinya sendiri . Semua data menunjukkan bahwa kita bahkan tidak tahu apa itu kebahagiaan, kita juga tidak bisa mengendalikan apa yang kita lakukan dengannya jika kita benar-benar mencapainya.

3. ANDA MUDAH DIMANIPULASI UNTUK MEMBUAT KEPUTUSAN YANG BURUK

Anda pernah bertemu dengan orang-orang di jalan pusat kota yang membagikan pamflet atau buku gratis, dan kemudian segera setelah Anda mengambilnya, mereka menghentikan Anda dan mulai meminta Anda untuk bergabung dengan hal ini atau hal itu atau memberi mereka uang untuk tujuan mereka? Anda tahu bagaimana itu membuat Anda merasa canggung dan tidak nyaman karena Anda ingin mengatakan 'tidak' tetapi mereka hanya memberi Anda hal ini secara gratis dan Anda tidak ingin menjadi bajingan?

Ya, itu sengaja.

Ternyata, pengambilan keputusan orang dapat dengan mudah dimanipulasi dengan berbagai cara, salah satunya dengan memberi seseorang hadiah sebelum meminta bantuan sebagai balasan (ini membuat kemungkinan menerima bantuan itu jauh lebih besar).

Atau coba ini, lain kali Anda ingin memotong antrean di suatu tempat, tanyakan kepada seseorang apakah Anda dapat memotong dan memberikan alasan — alasan apa pun — katakan saja, saya sedang terburu-buru, atau saya sakit, dan ternyata, menurut untuk eksperimen, bahwa Anda sekitar 80% lebih mungkin untuk diizinkan memotong antrean daripada jika Anda hanya bertanya tanpa memberikan penjelasan. Bagian yang paling menakjubkan: penjelasannya bahkan tidak masuk akal.

Ekonom perilaku telah menunjukkan bahwa Anda dapat dengan mudah diprioritaskan untuk menyukai satu harga di atas yang lain tanpa alasan yang rasional. Sebagai contoh: Harga umpan(pelatihan keuangan.ca)

Di sebelah kiri, perbedaan harga tampak besar dan tidak masuk akal. Tetapi tambahkan opsi $ 50 dan tiba-tiba, opsi $ 30 tampak masuk akal dan mungkin seperti kesepakatan yang bagus.

Atau contoh lain: bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa dengan $2.000 Anda dapat melakukan perjalanan ke Paris dengan sarapan, perjalanan ke Roma dengan sarapan, atau perjalanan ke Roma tanpa sarapan. Ternyata, dengan menambahkan Roma tanpa termasuk sarapan menyebabkan lebih banyak orang memilih Roma daripada Paris. Mengapa? Karena dibandingkan dengan Roma tanpa sarapan, Roma dengan sarapan terdengar seperti banyak dan otak kita melupakan Paris sama sekali.

4. ANDA UMUMNYA HANYA MENGGUNAKAN LOGIKA DAN ALASAN UNTUK MENDUKUNG KEPERCAYAAN ANDA YANG SUDAH ADA

Para peneliti telah menemukan bahwa beberapa orang dengan kerusakan pada bagian visual otak mereka masih dapat melihat dan mereka bahkan tidak mengetahuinya. Orang-orang ini adalah buta dan mereka akan memberi tahu Anda bahwa mereka tidak dapat melihat tangan mereka sendiri di depan wajah mereka. Tetapi jika Anda menyalakan lampu di depan mereka baik di bidang penglihatan kanan atau kiri mereka, mereka akan dapat menebak dengan benar di sisi mana itu lebih sering daripada tidak.

Namun, mereka masih akan memberi tahu Anda bahwa itu adalah tebakan mutlak.

Mereka tidak memiliki petunjuk sadar ke sisi mana lampu menyala, apalagi warna sepatu Anda, tetapi di satu sisi, mereka memiliki pengetahuan tentang di mana lampu itu berada.

Ini menggambarkan keanehan lucu tentang pikiran manusia: pengetahuan dan perasaan mengetahui pengetahuan itu adalah dua hal yang benar-benar terpisah.

Dan sama seperti orang buta ini, kita semua dapat memiliki pengetahuan tanpa merasa memiliki pengetahuan. Tetapi sebaliknya juga benar: Anda bisa merasa seperti Anda tahu sesuatu bahkan ketika Anda sebenarnya tidak .

Ini pada dasarnya adalah dasar untuk segala macam bias dan kesalahan logika. Alasan yang termotivasi dan bias konfirmasi merajalela ketika kita tidak mengakui perbedaan antara apa yang sebenarnya kita ketahui dan apa yang baru saja kita rasakan.

5. EMOSI ANDA MENGUBAH PERSEPSI ANDA JAUH LEBIH DARI YANG ANDA RASAKAN

Jika Anda seperti kebanyakan orang, maka Anda cenderung membuat keputusan yang buruk berdasarkan emosi Anda. Rekan kerja Anda membuat lelucon tentang sepatu Anda, Anda menjadi sangat kesal karena sepatu itu diberikan kepada Anda oleh nenek Anda yang sekarat, jadi Anda memutuskan, mengacaukan orang-orang ini dan berhenti dari pekerjaan Anda untuk hidup sejahtera. Bukan keputusan yang rasional.

Tapi tunggu, itu semakin buruk.

Ternyata menghindari mengambil keputusan penting saat emosional saja tidak cukup. Ternyata itu emosi mempengaruhi pengambilan keputusan Anda berhari-hari, berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan kemudian, bahkan setelah Anda bersantai dan menganalisis situasi lebih lanjut. Yang lebih mengejutkan dan berlawanan dengan intuisi adalah bahwa bahkan emosi yang relatif ringan dan berumur pendek pada satu titik waktu dapat memiliki dampak jangka panjang pada pengambilan keputusan Anda di kemudian hari.

Katakanlah seorang teman Anda ingin bertemu untuk minum-minum. Tetapi untuk beberapa alasan, penjaga Anda meningkat dan Anda mulai melakukan lindung nilai. Anda tidak ingin langsung berkomitmen, meskipun Anda menyukai teman ini dan ingin bergaul dengan mereka. Anda berhati-hati dalam membuat rencana tegas dengan mereka, tetapi Anda tidak yakin mengapa.

Apa yang Anda lupakan adalah bahwa Anda memiliki teman lain yang dulu sangat dingin dengan Anda. Tidak ada yang besar, hanya seseorang menjadi sedikit terkelupas karena alasan apa pun beberapa kali. Anda melanjutkan hidup Anda dan melupakannya sepenuhnya dan persahabatan Anda dengan teman ini akhirnya menjadi normal.

Namun, itu sebenarnya membuat Anda sedikit kesal dan sedikit terluka. Anda tidak benar-benar kesal, tetapi itu membuat Anda kesal untuk sesaat, dan Anda secara tidak sadar membuang emosi itu. Tapi sekarang, ingatan Anda yang samar-samar dan sebagian besar tidak disadari tentang teman Anda yang rapuh menyebabkan Anda waspada dengan teman baru Anda, meskipun itu adalah orang yang sama sekali berbeda dan situasi yang berbeda.

Pada dasarnya, Anda sering menggunakan kenangan emosi yang Anda miliki pada satu titik waktu sebagai dasar untuk keputusan yang Anda buat pada titik waktu lain, mungkin berbulan-bulan atau bertahun-tahun kemudian. Masalahnya, Anda melakukan ini sepanjang waktu dan Anda melakukannya secara tidak sadar. Emosi yang bahkan tidak Anda ingat tiga tahun lalu dapat memengaruhi apakah Anda tinggal di rumah dan menonton TV atau pergi bersama teman-teman Anda malam ini — atau bergabung dengan sekte .

Berbicara tentang kenangan…

6. MEMORI ANDA BURUK

Elizabeth Loftus adalah salah satu peneliti memori terkemuka di dunia, dan dia akan menjadi orang pertama yang memberi tahu Anda hal itu ingatanmu payah .

Pada dasarnya, dia menemukan bahwa ingatan kita tentang peristiwa masa lalu mudah diubah oleh pengalaman masa lalu lainnya dan/atau dengan informasi baru yang salah. Dia adalah orang yang membuat semua orang menyadari bahwa kesaksian saksi mata bukanlah standar emas yang dipikirkan orang di ruang sidang.

Loftus dan peneliti lain telah menemukan bahwa:

• Ingatan kita tentang peristiwa tidak hanya memudar seiring waktu, mereka juga menjadi lebih rentan terhadap informasi palsu seiring berjalannya waktu.
• Memperingatkan orang bahwa ingatan mereka mungkin berisi informasi palsu tidak selalu membantu menghilangkan informasi palsu.
• Semakin Anda berempati, semakin besar kemungkinan Anda memasukkan informasi palsu ke dalam ingatan Anda.
• Tidak hanya mungkin ingatan diubah dengan informasi palsu, itu mungkin untuk seluruh kenangan yang akan ditanam. Kami sangat rentan terhadap ini ketika anggota keluarga atau orang lain yang kami percaya adalah yang menanamkan kenangan.

Oleh karena itu, ingatan kita hampir tidak dapat diandalkan seperti yang mungkin kita pikirkan — bahkan yang kita pikir kita tahu benar, bahwa kita tahu benar. Ingatanmu payah(Foto: Pexels)

Faktanya, ahli saraf dapat memprediksi apakah Anda akan salah mengingat suatu peristiwa berdasarkan pola aktivitas otak Anda ketika Anda mengalaminya. Memori buruk Anda tampaknya dibangun langsung ke dalam perangkat lunak otak Anda dalam beberapa kasus. Tapi kenapa?

Pada awalnya, ini mungkin tampak seperti Ibu Pertiwi yang kacau dalam hal ingatan manusia. Lagi pula, Anda tidak akan menggunakan komputer yang secara konsisten kehilangan atau mengubah file Anda setelah Anda berhenti mengerjakannya.

Tapi otak Anda tidak menyimpan spreadsheet dan file teks dan GIF kucing . Ya, ingatan kita membantu kita belajar dari peristiwa masa lalu yang secara teoritis membantu kita membuat keputusan yang lebih baik di masa depan. Tetapi memori sebenarnya memiliki fungsi lain yang jarang kita pikirkan, dan itu adalah fungsi yang jauh lebih penting dan jauh lebih kompleks daripada sekadar menyimpan informasi.

Sebagai manusia, kita membutuhkan identitas, rasa 'siapa' kita, untuk menavigasi situasi sosial yang kompleks dan, sungguh, hanya untuk menyelesaikan sebagian besar waktu. Kenangan kita membantu kita menciptakan identitas kita dengan memberi kita cerita tentang masa lalu kita.

Dengan cara ini, tidak masalah seberapa akurat ingatan kita. Yang penting adalah bahwa kita memiliki cerita masa lalu kita di kepala kita yang menciptakan bagian dari rasa siapa kita, rasa diri kita. Dan daripada menggunakan 100% versi akurat dari ingatan kita untuk melakukan ini, sebenarnya lebih mudah menggunakan ingatan kabur dan mengisi detail dengan cepat dengan satu atau lain cara agar sesuai dengan versi 'diri' kita yang telah kita buat dan datang untuk menerima.

Mungkin Anda ingat bahwa saudara laki-laki Anda dan teman-temannya sering mengganggu Anda dan terkadang itu sangat menyakitkan. Bagi Anda, ini menjelaskan mengapa Anda sedikit neurotik, cemas, dan sadar diri. Tapi mungkin itu tidak menyakiti Anda sebanyak yang Anda pikirkan. Mungkin saat kamu ingat ketika saudaramu memilihmu, kamu mengambil emosi kamu rasakan sekarang dan tumpuk ke dalam ingatan itu — emosi yang neurotik, cemas, dan sadar diri — meskipun emosi itu mungkin tidak ada hubungannya dengan kakakmu yang mengganggumu.

Hanya sekarang, ingatan tentang saudaramu yang jahat dan membuatmu merasa buruk sepanjang waktu, entah benar atau tidak, cocok dengan identitasmu sebagai orang yang sedikit neurotik, cemas, yang, pada gilirannya, mencegahmu melakukan hal-hal yang dapat menyebabkan rasa malu dan lebih banyak rasa sakit dalam hidup Anda. Pada dasarnya, itu membenarkan strategi yang Anda gunakan untuk melewati hari.

Jadi Anda mungkin bertanya, Baiklah, Mark, apakah Anda mengatakan bahwa 'siapa saya menurut saya' hanyalah sekumpulan ide yang dibuat-buat di antara telinga saya?

Iya. Ya, benar.

7. 'ANDA' BUKAN YANG ANDA PIKIRKAN

Pertimbangkan sejenak hal berikut: Cara Anda mengekspresikan dan menggambarkan diri Anda, katakanlah, Facebook mungkin tidak persis sama dengan cara Anda mengekspresikan dan menggambarkan diri Anda saat offline. Cara Anda bertindak di sekitar nenek Anda mungkin sangat berbeda dari cara Anda bertindak di sekitar teman-teman Anda. Anda memiliki diri bekerja dan diri di rumah dan diri keluarga dan diri saya sendiri dan banyak diri lain yang Anda gunakan untuk menavigasi dan bertahan hidup di dunia sosial yang kompleks.

Tapi yang mana dari ini adalah Anda yang sebenarnya?

Anda mungkin berpikir bahwa salah satu dari versi Anda ini lebih nyata daripada yang lain, tetapi sekali lagi, yang Anda lakukan hanyalah memutar ulang cerita utama tentang Anda di kepala Anda, yang, seperti yang baru saja kita lihat, sendiri dibuat dari kurang- dari informasi yang sempurna.

Selama beberapa dekade terakhir, psikolog sosial mulai mengungkap sesuatu yang sulit diterima oleh banyak dari kita: bahwa gagasan tentang diri inti - Anda yang tidak berubah dan permanen - semuanya adalah ilusi. Dan penelitian baru mulai mengungkap bagaimana otak dapat membangun rasa diri dan bagaimana obat psikedelik sementara dapat mengubah otak untuk membubarkan rasa diri kita, menggambarkan betapa sementara dan ilusi identitas kita sebenarnya.

Namun, ironi dari semua ini adalah bahwa eksperimen-eksperimen mewah ini diterbitkan dalam buku-buku dan jurnal-jurnal mewah oleh orang-orang mewah dengan huruf-huruf indah di belakang nama mereka — ya, mereka pada dasarnya mengatakan apa yang telah dikatakan oleh para bhikkhu Tradisi filosofis Timur selama beberapa milenium sekarang, dan yang harus mereka lakukan hanyalah duduk di gua dan tidak memikirkan apa pun selama beberapa tahun.

Di Barat, gagasan tentang diri individu sangat penting bagi begitu banyak lembaga budaya kita — belum lagi industri periklanan — dan kami begitu terjebak dalam mencari tahu siapa kami sehingga kami jarang berhenti cukup lama untuk mempertimbangkan apakah itu konsep yang berguna untuk memulai atau tidak. Mungkin gagasan tentang identitas kita atau menemukan diri sendiri menghalangi kita sama seperti hal itu membantu kita. Mungkin itu membatasi kita dengan lebih banyak cara daripada membebaskan kita. Tentu saja, berguna untuk mengetahui apa yang Anda inginkan atau apa yang Anda nikmati, tetapi Anda masih dapat mengejarnya mimpi dan tujuan tanpa mengandalkan konsep diri yang kaku seperti itu.

Atau, seperti yang pernah dikatakan oleh filsuf besar Bruce Lee:

8. PENGALAMAN FISIK ANDA TENTANG DUNIA BAHKAN TIDAK NYATA

Anda memiliki sistem saraf yang sangat kompleks yang terus-menerus mengirimkan informasi ke otak Anda. Menurut beberapa perkiraan, sistem sensorik Anda — penglihatan, sentuhan, penciuman, pendengaran, pengecapan, dan keseimbangan — mengirimkan sekitar 11 juta bit informasi ke otak Anda setiap detik .

Tetapi bahkan ini adalah bagian kecil yang tak terduga dari alam fisik di sekitar Anda. Cahaya yang bisa kita lihat sangat menggelikan pita kecil dari spektrum elektromagnetik . Burung dan serangga bisa melihat bagian yang tidak bisa kita lihat. Anjing dapat mendengar dan mencium hal-hal yang bahkan tidak kita ketahui keberadaannya. Sistem saraf kita sebenarnya bukan mesin pengumpul data, melainkan mesin pemfilteran data. Pengalaman fisik Anda tentang dunia bahkan tidak senyata itu.(Foto: Christopher Campbell)

Di atas semua itu, pikiran sadar Anda tampaknya hanya mampu menangani sekitar 60 bit informasi per detik ketika Anda terlibat dalam aktivitas cerdas (membaca, memainkan alat musik, dll.).

Jadi, paling-paling, Anda hanya secara sadar menyadari sekitar 0,000005454% dari informasi yang sudah banyak dimodifikasi yang diterima otak Anda setiap detik Anda bangun.

Sebagai gambaran, bayangkan bahwa untuk setiap kata yang Anda lihat dan baca dalam artikel ini, ada 536.303.630 kata lain yang ditulis tetapi tidak dapat Anda lihat.

Itu pada dasarnya bagaimana kita menjalani hidup setiap hari.

Mark Manson adalah seorang penulis, blogger dan pengusaha yang menulis di markmanson.net .