Kemangi suci.Wikipedia Commons Orang-orang di zaman modern kita berada di bawah banyak tekanan. Dan meskipun wajar bagi tubuh manusia untuk melepaskan hormon kortisol sebagai respons terhadap stres, meningkat kadar kortisol menyebabkan kita hidup dalam keadaan terus-menerus melawan-atau-lari.
Stres kronis dapat berdampak negatif pada tubuh kita, terutama mempengaruhi kelenjar adrenal dan tiroid kita. Selain itu, stres juga terhubung untuk meningkatkan risiko asma, diabetes, depresi, obesitas, penyakit jantung, Alzheimer, dan masalah pencernaan.
Selama ribuan tahun, manusia telah menggunakan ramuan adaptogen—sekelompok tanaman obat yang dikenal dapat membantu menyeimbangkan, memulihkan, dan melindungi tubuh—untuk memerangi stres, dan hasilnya sangat mengesankan. Penelitian menunjukkan bahwa adaptogen dapat membantu tubuh kita memulihkan dari stres kronis dan meningkatkan gangguan kesehatan terkait stres; menyeimbangkan kadar kortisol; membangun massa otot, kekuatan dan stamina; dan dorongan sistem kekebalan tubuh.
Ramuan adaptogen berikut adalah beberapa pilihan alami terbaik untuk mengatasi masalah kesehatan terkait stres. Lebih baik lagi, mereka juga memiliki kekuatan super lain untuk membantu Anda menentukan mana yang paling sesuai dengan kebutuhan unik Anda.
Astragalus
Ada lebih dari 2.000 spesies astragalus, tetapi hanya dua yang digunakan sebagai obat: Astragalus membranaceus dan Astragalus mongholicus . Seperti kebanyakan adaptogen, astragalus memiliki sejarah penggunaan yang panjang di obat tradisional cina dan secara khusus dikenal sebagai penguat sistem kekebalan dan pejuang penyakit. Penelitian bahkan menunjukkan caranya Astragalus membranaceus suplementasi akar meningkatkan kekebalan sementara juga memperkuat kapasitas antioksidan.
Jika Anda adalah seseorang yang tampaknya mudah sakit, astragalus mungkin merupakan pilihan adaptogen terbaik Anda. Ini adalah pilihan yang bagus untuk siapa saja yang mencoba meningkatkan fungsi kekebalan mereka dan menyangga dampak stres.
Rhodiola
Di Tibet, rhodiola ( Rhodiola rosea ) adalah obat tradisional yang digunakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres fisik. Itu juga menggunakan nama seperti mahkota raja dan akar emas.
Beberapa studi pada hewan telah menghubungkan rhodiola untuk mencegah obesitas yang disebabkan oleh diet, dan karena rhodiola membantu menormalkan kadar kortisol, masuk akal bahwa itu juga dapat membantu mengurangi keinginan untuk makanan yang tidak sehat dan mencegah akumulasi lemak yang terkait dengan kadar kortisol yang tinggi — khususnya lemak di sekitar perut atau perut. Penelitian juga telah menunjukkan bahwa rhodiola dapat meningkatkan stamina dan daya tahan dengan meningkatkan jumlah sel darah merah dan menurunkan kerusakan oksidatif oleh radikal bebas.
Rhodiola adalah pilihan cerdas jika Anda ingin menurunkan kortisol dan mendorong penurunan berat badan yang sehat. Ini juga dapat meningkatkan kinerja atletik dan daya tahan.
Schisandra
Selain membantu tubuh kita mengatasi efek negatif dari stres, schisandra juga dikenal untuk menurunkan peradangan dan meningkatkan fungsi hati dan pencernaan. Buah beri kering dari tanaman schisandra yang sudah matang digunakan untuk membuat bubuk, teh, dan suplemen yang dapat digunakan sebagai obat. Penelitian telah menunjukkan bahwa buah beri yang kuat ini mengandung senyawa yang disebut lignan yang tampaknya benar-benar mendorong regenerasi jaringan hati yang rusak. Schisandra berry bahkan telah terbukti memperbaiki kasus hepatitis virus kronis, kondisi peradangan hati.
Anda harus mempertimbangkan schisandra jika Anda ingin meningkatkan kesehatan hati dan respons stres Anda.
Ashwagandha
Seorang pilot belajar diterbitkan tahun ini di Jurnal Pengobatan Alternatif dan Pelengkap menunjukkan bagaimana ashwagandha dapat membantu pasien dengan subklinis hipotiroidisme . Pasien-pasien ini didiagnosis dengan gangguan tiroid tetapi tidak menunjukkan gejala defisiensi tiroid yang jelas. Selama delapan minggu, kelompok perlakuan menerima 600 miligram ekstrak akar ashwagandha setiap hari, dan kelompok kontrol menerima pati sebagai plasebo. Para peneliti menemukan bahwa ashwagandha meningkatkan kadar hormon perangsang tiroid (TSH) dan tiroksin (T4) serum secara signifikan dibandingkan dengan plasebo, mengungkapkan kemampuan ramuan untuk meningkatkan hipotiroidisme.
Ramuan ini adalah pilihan yang bagus untuk orang yang memiliki hipotiroidisme selain stres dan kecemasan . Suplementasi Ashwagandha juga telah terbukti meningkatkan kadar testosteron pada pria yang menjalani skrining infertilitas.
Basil Suci
Di Pengobatan Ayurveda , kemangi suci (juga dikenal sebagai tulsi) sering disebut sebagai yang tak tertandingi, obat ibu alam, dan ratu herbal. Ramuan adaptogenik yang kaya antioksidan ini manfaat termasuk meningkatkan insomnia, mengurangi gangguan pencernaan, dan menghilangkan sakit kepala. Kemangi juga mengandung senyawa aktif yang disebut eugenol, yang telah terbukti meningkatkan kesehatan gigi dan kondisi kulit seperti jerawat , berkat sifat antimikrobanya.
Saya sangat merekomendasikan produk kosmetik dan gigi alami yang mengandung kemangi suci (tulsi). Ramuan ini juga bagus dalam teh untuk menenangkan sistem Anda setelah hari yang menegangkan atau untuk meredakan sakit kepala. Ini adalah pilihan terapi untuk mendukung pencernaan dan tidur malam yang nyenyak juga.
