Taktik menit terakhir untuk melepaskan diri Anda yang percaya diri.Ben Rosett / Unsplash Jam terus berdetak. Anda hanya berjarak 30 menit dari memberikan presentasi pertama Anda ke dewan perusahaan baru Anda. Anda telah melakukan persiapan dan Anda telah memeriksa PowerPoint Anda dua kali. Anda telah melatih semuanya dengan lantang. Kemudian, untuk memastikan, Anda merekam diri Anda di ponsel dan mendengarkannya kembali.
Anda telah melakukan semua yang Anda bisa untuk memastikan bahwa Anda benar-benar tidak berbohong, siap.
Dan Anda juga merasakannya. Artinya, sampai memori yang jauh merayap ke dalam pikiran Anda—ketika Anda memberikan pengarahan penting kepada mitra senior dan beberapa investor utama, hanya untuk melihat halaman kedua catatan Anda dan menemukan selembar kertas kosong.Printer kehabisan tinta… Anda hanya memiliki laporan kuartal pertama, dan tidak ada yang lain. Meraba-raba yang terjadi masih membuat Anda merasa ngeri. Dan tiba-tiba, menjelang pertemuan yang lebih besar, mulutmu sekarang kering Sahara.
Jerry Seinfeld memiliki sedikit yang berbunyi: Saya membaca sesuatu yang mengatakan berbicara di depan orang banyak dianggap sebagai ketakutan nomor satu dari rata-rata orang. Saya menemukan itu luar biasa — nomor dua adalah kematian! Itu berarti, bagi kebanyakan orang, jika Anda harus berada di pemakaman, Anda lebih suka berada di peti mati daripada melakukan pidato.
Ini lucu, tapi itu benar. Memalukan diri sendiri di depan sekelompok besar orang, bagi banyak orang, adalah ketakutan utama.
Namun Anda telah melakukan pekerjaan-Anda tahu apa yang ingin Anda katakan dan mengapa. Jadi sekarang, di menit-menit terakhir sebelum pidato besar Anda, satu-satunya yang tersisa untuk dilakukan adalah meningkatkan keyakinan Anda your dirimu sendiri . Berikut adalah tiga taktik menit terakhir untuk melepaskan kepercayaan diri Anda.
-
Lakukan Pose Kekuatan
Tersenyum, melebarkan gerakan lengan Anda sehingga Anda mengambil lebih banyak ruang dan memulai kontak fisik (seperti berjabat tangan) akan membuat Anda tampak percaya diri, bahkan jika Anda merasa gugup.
Bagaimana itu bekerja : Menurut penelitian oleh Joseph Cesario , Associate Professor psikologi di Michigan State University, gerakan kekuasaan ini adalah tampilan otoritas non verbal. Ketika dilakukan secara halus di depan orang-orang, mereka akan membuat audiens Anda menganggap apa yang Anda katakan lebih serius. Jadi, mulailah bahkan sebelum mereka masuk. Ambil sikap yang akan Anda ambil setelah Anda memiliki seluruh ruangan mata yang tertuju pada Anda.
Jika Anda memiliki privasi sesaat sebelum presentasi, Anda bahkan dapat mencoba berdiri tegak dengan tangan terangkat di atas kepala setidaknya selama satu menit penuh.-jenis pose yang akan Anda ambil untuk sesaat ketika Anda telah menyelesaikan perlombaan atau mencapai semacam kesuksesan, ketika Anda mengangkat tangan ke udara. Lakukan tindakan fisik apa pun yang Anda lakukan di saat kemenangan. Tubuh dan pikiran memiliki hubungan yang kuat. Jika Anda bertindak percaya diri secara fisik, pikiran Anda akan mengikuti.
-
Ubah Pernapasan Anda
Dengan membuat napas keluar dua kali lebih lama dari napas Anda, Anda mulai mengurangi perasaan cemas Anda dan mulai merasa lebih tenang. Tarik napas sambil menghitung sampai tiga, lalu hembuskan sampai hitungan keenam. Pertahankan ini setidaknya satu menit sebelum presentasi besar Anda.
Bagaimana itu bekerja: Berdasarkan Richard Brown , seorang profesor klinis asosiasi Psikiatri di Universitas Columbia dan rekan penulis Kekuatan Penyembuhan Napas , pernapasan dengan cara ini menyesuaikan respons sistem saraf otonom tubuh. Ini mengatur proses bawah sadar seperti detak jantung dan pencernaan serta semua respons stres yang penting—hal yang Anda coba perdebatkan tepat sebelum pengalaman yang menegangkan.
-
Bersiaplah untuk Melakukan Kontak Mata
Kontak mata yang berkelanjutan dengan anggota audiens yang berbeda akan meningkatkan presentasi Anda dan membuat Anda lebih menarik bagi audiens Anda. Ingatkan diri Anda tentang hal ini, dan bersiaplah ketika Anda melihat audiens Anda mendekat.
Bagaimana itu bekerja: Melakukan kontak mata… mengilhami perasaan terhubung yang kuat, kata Brian Wansink , seorang profesor di Cornell's Dyson School of Applied Economics and Management. Penelitian Wansink, yang muncul dalam edisi terbaru jurnal Environment and Behavior, menunjukkan bahwa orang lebih cenderung membeli sereal dengan karakter kartun yang terlihat langsung dari kotaknya. Saat berbicara di depan umum, kontak mata langsung memperlambat kata-kata kita, membuat kita terdengar lebih berwibawa dan terkendali. Ini juga menciptakan hubungan yang lebih besar dengan audiens Anda, yang menurut penelitian Wansink, lebih mungkin diyakinkan oleh apa yang Anda katakan. Selain menenangkan Anda, taktik ini juga akan membuat Anda lebih dipercaya oleh orang-orang yang mendengarkan Anda. Sebut saja dua untuk satu.
