Dalam hal membangun otot, makan dengan benar, dan mengangkat beban hanya akan membawa Anda sejauh ini.
Untuk membangun jenis tubuh yang Anda impikan, Anda juga perlu menambahkan beberapa suplemen ke dalam rutinitas Anda.
Tetapi ada begitu banyak dari mereka yang dijual, mana yang harus Anda tambahkan?
Itu harus aman dan efektif jika tidak, Anda hanya akan membuang uang dan kesehatan Anda sia-sia.
Jadi, dalam artikel ini kita akan berbicara tentang 7 suplemen terbaik untuk membangun otot yang akan membantu Anda mendapatkan jenis tubuh yang membuat orang menoleh dan memperhatikan.
7 Suplemen Pembentukan Otot Terbaik
Berikut daftar 7 suplemen terbaik untuk pertumbuhan otot dan produk yang kami rekomendasikan:
- protein whey- (Kami merekomendasikan: Tri Protein )
- Kreatin – (Kami merekomendasikan: CRN-5 terbaik )
- Pra-Latihan - (Kami merekomendasikan: Pra Kereta )
- BCAA - (Kami merekomendasikan: XTend Blue Raspberry Ice )
- Steroid Hukum – (Kami merekomendasikan: D-Bal )
- Penambah berat badan - (Kami merekomendasikan: Misa Serius )
- Penguat Testosteron ZMA - (Kami merekomendasikan: TestoMax )
Mengapa menurut kami ini adalah yang terbaik untuk membangun otot?
Baca terus untuk mencari tahu!
1. Protein whey
Pertama dalam daftar suplemen terbaik kami untuk membangun otot, kami memiliki Whey Protein.
Protein whey sangat penting karena membantu otot Anda untuk memperbaiki dan tumbuh setelah latihan yang berat.
Protein adalah bahan pembangun otot dan protein whey adalah salah satu protein yang paling cepat dicerna sehingga sangat cocok dikonsumsi setelah berolahraga saat otot Anda sangat membutuhkannya.
Ini juga akan membantu Anda pulih lebih cepat.
Satu belajar pada 12 pria meminta mereka mengonsumsi 25 gram protein whey setelah latihan ketahanan dan 25 gram di pagi hari setelahnya. Setelah mengkonsumsi whey semua peserta pulih lebih cepat yang berarti mereka dapat berlatih lagi lebih cepat dan membangun otot lebih cepat.
Produk Apa yang Kami Rekomendasikan?
Jika kami dapat merekomendasikan hanya satu suplemen untuk membangun otot, maka itu akan menjadi bubuk protein berkualitas baik yang mengandung setidaknya satu bentuk protein whey.
Untungnya, pilihan kami yang direkomendasikan 'Tri Protein' tidak hanya mengandung 1 tetapi 6 bentuk protein cepat, sedang, dan lambat mencerna untuk benar-benar memaksimalkan pertumbuhan otot.
Dengan enam jenis protein yang berbeda, kami berpikir bahwa 'Tri-Protein' oleh Crazy Bulk adalah produk hebat jika Anda ingin mendapatkan lebih banyak protein dalam diet Anda untuk menambah otot yang serius.
Plus, itu datang dalam rasa cokelat yang lezat!
2. Kreatin
Kedua dalam daftar suplemen pembentuk otot terbaik kami adalah creatine.
Creatine akan membantu meningkatkan produksi ATP untuk memberi Anda energi eksplosif yang Anda butuhkan untuk mengangkat beban lebih berat dan mengemas otot lebih cepat.
Ini juga meningkatkan retensi air untuk memberi otot Anda tampilan yang lebih bulat dan lebih penuh.
Melengkapi dengan creatine adalah cara yang bagus untuk membantu Anda berlatih lebih keras dan membangun otot lebih cepat.
Inilah Mengapa:
- Satu belajar menunjukkan bahwa melengkapi dengan 3-5g creatine per hari membantu meningkatkan massa tubuh tanpa lemak hingga 20%.
- Kreatin adalah terbukti untuk memasok tubuh Anda dengan peningkatan energi dan meningkatkan ukuran dan kekuatan otot hingga 25%.
- Setelah 4 minggu penggunaan, satu belajar pada creatine menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan massa tubuh untuk angkat besi rekreasi.
- Ketika digunakan sebagai suplemen selama pelatihan ketahanan, creatine ditingkatkan kekuatan dan bentuk tubuh untuk non-atlet kurus.
- Di sebuah penelitian belajar , Creatine terbukti meningkatkan kekuatan pada atlet muda selama latihan pegangan yang intens.
- Creatine telah terbukti untuk meningkatkan performa pada pelari jarak jauh.
Jadi, jika Anda ingin menghancurkan set Anda dan mengemas beberapa ukuran maka suplemen creatine yang baik akan sangat membantu!
Produk Apa yang Kami Rekomendasikan?
Dalam hal creatine, pilihan nomor 1 kami adalah CRN-5 Ultimate dari Crazy Bulk.
CRN-5 mengandung perpaduan yang kuat dari5 jenis creatine yang berbedadan juga hadir dalam rasa jeruk dan mangga yang lezat.
Apa Kata Orang Tentang Crazy Bulk Ultimate CRN-5?
Jake mengatakan dia benar-benar memperhatikan peningkatan kekuatan dan pemulihannya.
Sarat dengan 5 jenis creatine yang kuat, CRN-5 akan membantu Anda berlatih lebih keras dan membangun otot lebih cepat.
Plus, rasa Orange Mango juga enak!
3. Pra-Latihan
Di nomor 3 dalam daftar suplemen pembentuk otot terbaik kami, kami sarankan Anda mulai menggunakan latihan pra.
Suplemen pra latihan yang baik akan memberi Anda energi, fokus, dan dorongan yang Anda butuhkan untuk menghancurkan latihan Anda dan mendapatkan hasil.
Produk Apa yang Kami Rekomendasikan?
Jika Anda ingin membawa latihan Anda ke tingkat berikutnya dan mendapatkan hasil yang serius, maka kami merekomendasikan produk yang disebut 'Pra-Latihan Intensif' oleh Crazy Bulk.
Ini berisi perpaduan yang kuat dari bahan-bahan yang meningkatkan latihan untuk membuat Anda bersemangat dan siap untuk berolahraga.
Inilah yang ada di dalamnya:
- Citrulline Malate 2:1: Membantu meningkatkan tingkat energi dan meredakan nyeri otot. Jadi satu belajar dari 40 pria yang melakukan bench press, peserta dapat melakukan 50% lebih banyak repetisi dan nyeri otot berkurang setelah dosis tunggal.
- Beta Alanin: Bahan ini memberi Anda perasaan geli. Satu belajar menemukan bahwa dengan melengkapi dengan Beta Alanine ada peningkatan yang signifikan dalam intensitas latihan.
- Betaine Anhidrat: UNTUK belajar menunjukkan bahwa Betaine Anhydrous membantu meningkatkan kekuatan dan tenaga lebih dari 20% selama latihan.
- Gliserol Monostearat: Penelitian telah menunjukan bahwa Gliserol akan membantu meningkatkan energi selama latihan dan membantu Anda melakukan yang terbaik.
- L-arginin alfa ketoglutarat 2.1: L-arginin AKG telah ditampilkan untuk membantu meningkatkan sintesis protein yang membantu membangun otot!
- Taurin: Bahan ini adalah penguat latihan yang kuat yang dapat meningkatkan energi, daya tahan, dan fokus. Dan, itu telah ditampilkan untuk meningkatkan tingkat pembakaran lemak sebesar 16,6%
- Glucuronolakton: Satu percobaan pada pengendara sepeda menunjukkan bahwa glucuronolactone dapat meningkatkan tingkat ketahanan dan kinerja fisik secara keseluruhan.
- L-fenilalanin: Uji hasil menunjukkan bahwa fenilalanin dapat meningkatkan laju pembakaran lemak jika dikonsumsi sebelum berolahraga.
- KSM-66 (Ashwagandha): KSM-66 adalah ekstrak Ashwagandha yang meningkatkan testosteron. A 2015 belajar menunjukkan bahwa Ashwagandha secara drastis meningkatkan massa dan kekuatan otot.
- Kafein (Kafein Anhidrat): Banyak penelitian menemukan kafein memiliki efek menguntungkan untuk berolahraga. Misalnya, satu belajar menemukan kafein ditingkatkan w
- kinerja orkout sebesar 12% membantu Anda berolahraga lebih lama dan dengan intensitas lebih.
Apa Kata Orang Tentang Pra-Kereta Intensif?
Pra-Kereta Intensif mendapatkan ulasan bintang 5 dan pelanggan mengoceh tentangnya:
Tomas mengatakan bahwa itu menjaga energi dan tingkat fokusnya naik setelah latihan.
Riley mengatakan itu seperti sakelar yang menyala di tubuhnya dan itu memberinya lebih banyak energi dan fokus.
Dan Edward telah menemukan itu benar-benar meningkatkan intensitas latihannya.
Crazy Bulks 'Intensive Pre Train' akan memberi Anda energi eksplosif yang Anda butuhkan untuk berlatih seperti binatang buas dan membangun tubuh yang bisa Anda banggakan.
Kami pikir ini adalah suplemen yang bagus untuk ditambahkan ke gudang senjata Anda jika Anda mencoba mengemas beberapa otot.
4. BCAA
Keempat dalam daftar suplemen pembentuk otot terbaik kami adalah BCAA, atau Asam Amino Rantai Bercabang.
Tapi apa mereka dan apa yang mereka lakukan?
BCAA adalah asam amino seperti valin, leusin dan isoleusin dan mereka telah ditampilkan untuk mempercepat pemulihan dan mengurangi rasa sakit setelah latihan intensif dengan membantu otot Anda pulih dan pulih lebih cepat.
Sebelum saya mulai mengambil BCAA, saya akan merasa sakit selama berhari-hari setelah berolahraga, tetapi setelah saya mulai meminumnya, saya melihat peningkatan besar dalam waktu pemulihan yang berarti saya bisa berolahraga lebih keras dan lebih sering.
Produk Apa yang Kami Rekomendasikan?
Jika Anda mencari suplemen BCAA yang bagus untuk membantu Anda berlatih lebih keras dan pulih lebih cepat, maka kami merekomendasikan Xtend oleh perusahaan bernama Scivation.
Xtend telah ada selama lebih dari 10 tahun dan dikenal sebagai 'merek pemulihan resmi para juara.'
Mari kita lihat lebih dekat apa yang ada di dalamnya:
- L-Leusin: Satu belajar suplementasi leusin menunjukkan bahwa, bila dikombinasikan dengan pelatihan teratur akan meningkatkan efek anabolik dari latihan beban.
- L-Glutamine: UNTUK belajar dari 16 pria dan wanita menemukan bahwa L-Glutamine membantu mempercepat waktu pemulihan dan mengurangi nyeri otot pasca latihan.
- L-isoleusin: Studi menyarankan bahwa L-Isoleucine dapat memberikan sintesis protein tambahan untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah.
- L-Valin: L-Valin adalah diketahui untuk meningkatkan pertumbuhan otot dan memperbaiki serat jaringan.
- Campuran Elektrolit (Natrium Sitrat, Kalium Klorida, Natrium Klorida): Kombinasi campuran ini membantu mencegah dehidrasi yang dapat terjadi jika Anda banyak berolahraga dan berkeringat.
- Citrulline Malate (1:1): Citrulline malate direkomendasikan untuk meningkatkan pemulihan setelah pelatihan intensif. Mengikuti a ulasan pada atlet yang kuat, 8g citrulline yang diminum 1 jam sebelum latihan intensif terbukti mengurangi nyeri otot setelah latihan
Apa Kata Orang Tentang Xtend?
Orang-orang tampaknya menyukai Xtend. Antara Amazon dan situs web resmi, ia memiliki peringkat rata-rata 4,6/5
Hapcat mengatakan kebugaran mereka telah meningkat dan mereka tidak lagi lelah setelah berolahraga.
Jangan meremehkan kekuatan pemulihan. Ini adalah bagian penting dalam membangun otot dan Xtend akan membantu mempercepat proses pemulihan dengan cepat sehingga Anda dapat berolahraga lebih keras dan lebih sering.
Itu juga datang dalam berbagai rasa yang berbeda. 'Es Raspberry Biru' enak dan menyegarkan!
5. Steroid Legal
Di nomor 5 dalam daftar suplemen pembentuk otot terbaik kami, kami memiliki 'steroid legal'.
Steroid legal adalah cara yang aman dan efektif untuk membangun otot lebih cepat tetapi tanpa semua efek samping buruk yang menyertai penggunaan steroid anabolik nyata.
Produk Apa yang Kami Rekomendasikan?
Ketika berbicara tentang steroid legal, kami merekomendasikan produk yang disebut D-Bal, dari Crazy Bulk.
Inilah alasannya:
D-Bal mengandung bahan yang disebut Suma Root yang mengandung 'Ecdysteroids' yang dikenal sebagai steroid anabolik alam .
Jadi, meski tidak mengandung steroid berbahaya, mereka menghasilkan efek seperti steroid di tubuh Anda.
Dan dengan D-Bal, Anda bisa tenang mengetahui bahwa semua bahannya aman, alami dan tidak akan menimbulkan efek samping yang merugikan.
Apa yang Dilakukan Ecdisteroid?
- Satu belajar menemukan bahwa Ecdysteroids meningkatkan sintesis protein yang membantu meningkatkan pertumbuhan otot.
- Lainbelajar menemukan bahwa itu meningkatkan ukuran serat otot dan faktor pertumbuhan.
- Dan kapan diuji dalam kelompok terkontrol, kelompok yang menggunakan Ecdysteroids selama latihan memiliki peningkatan massa otot yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang tidak.
Seiring dengan Suma Root, D-Bal juga mengandung:
- Vitamin D3 (Kolesalsiferol): Satu belajar menunjukkan korelasi yang kuat antara pertumbuhan otot dan kadar vitamin D serum yang tinggi. Jadi, mendapatkan cukup sinar matahari, atau melengkapi diet Anda dengan Vitamin D, sangat penting untuk memperoleh manfaat.
- L-isoleusin: Ini belajar menemukan bahwa dengan menggabungkan Leusin dengan program pelatihan ketahanan 12 minggu, peserta memperoleh tambahan 1,9 kg atau 4,1 pon otot.
- Ashwagandha: UNTUK belajar menemukan bahwa Ashwagandha membantu meningkatkan pertumbuhan otot 1,5 kali lebih banyak dibandingkan dengan kelompok yang diuji dengan plasebo.
Apa Kata Orang Tentang D-Bal?
D-Bal memiliki lebih dari 100 ulasan di situs web mereka sini.
Banyak dari ini adalah 4 atau 5 bintang, jadi inilah pencicip dari apa yang orang katakan:
J berpikir itu suplemen terbaik dan mengatakan dia mendapatkan 5 pon otot padat dalam satu bulan!
Simon mengatakan itu banyak membantu dengan bulking.
Plus, Abdulmalik memperhatikan peningkatan otot yang besar dan lebih banyak kekuatan dan stamina.
D-Bal adalah suplemen pembangun otot dan kekuatan yang kuat yang menawarkan banyak manfaat steroid anabolik nyata tetapi tanpa efek samping yang menakutkan.
Ini adalah produk alami dan legal. Tetapi jika Anda berlatih untuk mengambil bagian dalam kompetisi atletik, beberapa penelitian memperingatkan bahwa Suma Root masih dapat digolongkan sebagai agen doping.
Jadi, sebelum mengambil D-Bal untuk membangun otot, silakan periksa dengan komisi atletik Anda jika Anda seorang atlet yang diuji.
6. Penambah Berat Badan
Di nomor 6 dalam daftar suplemen pembentuk otot terbaik kami, kami merekomendasikan penambah berat badan berkualitas tinggi.
Salah satu faktor kunci dalam membangun otot adalah memastikan bahwa Anda makan cukup kalori dan mendapatkan cukup protein karena Anda perlu makan lebih banyak kalori untuk tumbuh!
Saat Anda mencoba membentuk otot, Anda harus makan lebih banyak dari biasanya dan meskipun kedengarannya menyenangkan, terkadang melelahkan karena harus menyiapkan semua makanan itu.
Dan di situlah bubuk penambahan massa masuk.
Hanya satu sendok yang bisa menyamai seluruh makanan jadi cukup campurkan dengan air, teguk dan lanjutkan hari Anda!
Produk Apa yang Kami Rekomendasikan?
Ketika datang ke bubuk penambah massa, kami merekomendasikan Massa Serius Nutrisi Optimal untuk memberi Anda peningkatan protein dan kalori yang Anda butuhkan untuk mengemas beberapa otot yang serius.
Hanya 2 sendok berisi:
- 1.250 kalori
- 50 gram protein
- dan 252g karbohidrat
Apa Kata Orang Tentang Ini?
Di situs web mereka, Serious Mass memiliki hampir 50 ulasan dan peringkat bintang 4,2.
Dan di Amazon, ia memiliki peringkat bintang 4,5.
Kevin bertambah 13kg setelah menggunakan Misa Serius selama satu tahun dan merekomendasikannya jika Anda memiliki metabolisme yang cepat.
Suplemen ini sangat cocok jika Anda menjalani gaya hidup yang sibuk dan perlu mendapatkan kalori ekstra tetapi tidak punya waktu untuk menghabiskan sepanjang hari di dapur.
Plus, itu datang dalam banyak rasa lezat termasuk cokelat, stroberi, kue dan krim, dan vanila!
7. Penguat Testosteron ZMA
Di nomor 7 dalam daftar suplemen terbaik kami untuk membangun otot, kami merekomendasikan booster testosteron yang mengandung ZMA.
ZMA adalah singkatan dari Zinc, Magnesium, dan Vitamin B6 dan telah terbukti meningkatkan kadar testosteron yang akan membantu memperkuat otot Anda untuk pertumbuhan.
Studi ZMA Tentang Pemain Sepak Bola
16 minggu belajar dilakukan oleh Journal of Exercise Physiology pada 27 pemain sepak bola Amerika untuk menguji efektivitas ZMA.
Beberapa diberi ZMA, dan beberapa diberi plasebo.
Pada akhir 16 minggu para peneliti menemukan bahwa kelompok yang dilengkapi dengan ZMA:
- Memiliki peningkatan 40% dalam kekuatan otot.
- Peningkatan 32% dalam kadar testosteron total.
- Peningkatan hormon faktor pertumbuhan.
Sebaliknya para peneliti menemukan bahwa setelah 16 minggu pelatihan intensif, kelompok yang menggunakan plasebo memiliki tingkat testosteron dan faktor pertumbuhan yang lebih rendah daripada saat mereka memulai!
Yang berarti bahwa ZMA akan membantu tubuh Anda dengan testosteron dan faktor pertumbuhan yang Anda butuhkan untuk membuat beberapa keuntungan otot yang serius.
Produk Apa yang Kami Rekomendasikan?
Jika kami dapat merekomendasikan satu penguat testosteron yang mengandung ZMA, itu adalah TestoMax.
TestoMax tidak hanya mengandung ZMA, tetapi juga mengandung:
- Vitamin D3: Menurut salah satu bagian dari penelitian , pria yang mengonsumsi suplemen vitamin D setiap hari selama setahun mengalami peningkatan kadar testosteron yang besar dibandingkan dengan kelompok plasebo.
- Asam D-Aspartat: Di sebuah makalah penelitian oleh Western Sydney University, D-Aspartic Acid terbukti membantu meningkatkan testosteron dan meningkatkan pertumbuhan otot.
- Ekstrak Daun Jelatang: UNTUK melaporkan menunjukkan bahwa daun jelatang akan membantu meningkatkan jumlah kadar testosteron bebas dalam tubuh Anda.
- Ginseng Merah Korea: Selama uji klinis melibatkan 66 peserta, Ginseng terbukti secara signifikan meningkatkan kadar testosteron bebas.
- Ekstrak Fenugreek: Dua belas minggu belajar menegaskan bahwa 90% pria yang mengonsumsi fenugreek dosis harian meningkatkan kadar testosteron mereka hampir 50%!
- boron: Boron adalah terbukti untuk menjadi efisien dalam meningkatkan penggunaan tubuh testosteron dan tingkat Vitamin D.
- Ekstrak Lada Hitam (Piperine): UNTUK laporan penelitian oleh tim ilmuwan Jepang mengungkapkan bahwa enzim dalam Piperine memiliki potensi untuk mengubah testosteron dan menyebabkan mereka tetap tinggi. Ini juga dikenal untuk meningkatkan bioavailabilitas bahan lainnya.
Seperti yang Anda lihat, serta ZMA ada beberapa penelitian mengesankan yang mendukung bahan-bahan di TestoMax sebagai cara untuk meningkatkan testosteron dan membangun otot.
Apa Kata Orang Tentang TestoMax?
TestoMax mendapatkan beberapa ulasan yang mengesankan.
Saat ini, ada 30 ulasan dengan peringkat bintang 4,7.
Taylor mengatakan dia mendapatkan keuntungan otot yang besar dan lebih banyak kekuatan dan stamina.
Dan Zac mengatakan itu membantunya mendapatkan 4 pon otot hanya dalam 1 minggu!
Anda dapat membaca lebih banyak ulasan di situs web resmi sini.
Dengan daftar bahan penambah testosteron yang mengesankan, termasuk ZMA, kami pikir TestoMax akan menjadi tambahan yang bagus untuk tumpukan suplemen Anda jika tujuan Anda adalah untuk mengemas otot dan membangun fisik yang mengesankan.
Tumpukan Suplemen Pembentukan Otot Terbaik Best
Jadi itu dia daftar 7 suplemen terbaik untuk membangun otot!
Mari kita rekap cepat untuk menyelesaikan!
- protein whey: Paling baik digunakan setelah latihan Anda. Protein whey akan memberi otot Anda protein yang mereka butuhkan untuk memperbaiki dan tumbuh setelah latihan yang berat! Kami merekomendasikan 'Tri Protein' oleh Crazy Bulk. Ini dikemas dengan enam jenis protein berbeda dan hadir dalam rasa cokelat yang lezat. Dapatkan milikmu di sini.
- Kreatin: Paling baik diambil sebelum latihan Anda. Creatine akan memberi Anda energi eksplosif di gym dan memberi otot Anda tampilan yang lebih besar dan lebih penuh. Kami merekomendasikan Ultimate CRN-5 karena mengandung campuran kuat dari 5 jenis creatine yang berbeda dan hadir dalam rasa jeruk dan mangga yang lezat. Dapatkan milikmu di sini.
- Pra-Latihan: Paling baik digunakan sebelum latihan Anda. Latihan pra akan membuat Anda semua terisi dan siap untuk menghancurkan latihan Anda berikutnya. Kami merekomendasikan 'Pra-Latihan Intensif' karena ini akan memberi Anda energi bersih sehingga Anda dapat berolahraga dengan intensitas lebih dan mendapatkan hasil yang pantas Anda dapatkan. Itu juga hadir dalam rasa Blue Raspberry yang lezat. Dapatkan milikmu di sini.
- BCAA: Paling baik diambil setelah latihan Anda. BCAA akan membantu otot Anda untuk memperbaiki dua kali lebih cepat setelah latihan yang berat sehingga Anda dapat pulih dan berlatih lebih sering. Kami merekomendasikan Xtend oleh Scivation. Itu datang dalam berbagai rasa yang lezat. Rasa Blue Raspberry Ice sangat menyegarkan dan saya merasa mendambakannya bahkan jika saya belum berolahraga hari itu! Dapatkan milikmu di sini.
- Steroid Hukum: Paling baik diambil dengan makan malam atau makan. Steroid legal adalah alternatif yang aman dan legal untuk steroid anabolik. Kami merekomendasikan D-Bal karena mengandung Ecdysteroids, juga dikenal sebagai steroid anabolik alami karena kemampuannya membantu Anda membangun otot. Dapatkan milikmu di sini.
- Penambah berat badan: Bubuk penambahan massa dapat diambil kapan saja. Setelah latihan optimal! Bubuk penambah massa sangat bagus jika Anda mencoba untuk menambah dan menginginkan cara mudah untuk memasukkan kalori berlebih ke dalam makanan Anda. Pilihan utama kami adalah dengan Nutrisi Optimal karena sarat dengan protein, karbohidrat, dan banyak nutrisi lain yang Anda butuhkan untuk membangun otot. Dapatkan milikmu di sini.
- Penguat Testosteron ZMA: Paling baik diambil dengan sarapan atau makan. Penguat testosteron yang mengandung ZMA akan membantu meningkatkan testosteron yang menempatkan tubuh Anda dalam kondisi prima untuk pertumbuhan otot. Kami merekomendasikan TestoMax karena mengandung ZMA dan campuran bahan penambah testosteron lainnya juga. Dapatkan milikmu di sini.
Jika Anda serius dalam membangun otot, maka tumpukan di atas berisi semua yang Anda butuhkan untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan hasil terbaik dari semua kerja keras Anda memompa besi.
Terima kasih telah membaca artikel kami tentang suplemen terbaik untuk membangun otot!
Ulasan dan pernyataan yang dipublikasikan di sini adalah milik sponsor dan tidak mencerminkan kebijakan, posisi, atau pandangan resmi dari Braganca.
