Panduan Introvert untuk Melamun

Komentar seorang guru tentang laporan kemajuan kelas dua saya telah menjadi lelucon berulang di keluarga saya: Stuart adalah anak yang menyenangkan, tetapi dia terlalu banyak melamun.

Jauh dari rasa malu saya melamun, saya bersyukur untuk itu.

Melamun adalah hobi yang disalahpahami. Dulu dianggap sebagai bentuk kemalasan yang berbahaya, hari ini melamun lebih sering dianggap sebagai musuh produktivitas — pengalih perhatian dari tugas sebenarnya yang ada. Ini mungkin yang ada di pikiran guru kelas dua saya.

Tapi, bagi banyak orang, melamun bukanlah gangguan sama sekali. Ini adalah aspek penting dari pekerjaan mereka. Dalam kasus yang paling jelas, novelis, penulis naskah drama, dan penyair membangun seluruh dunia dari kain tipis lamunan mereka. Hal yang sama berlaku untuk seniman, komposer, desainer, matematikawan, dan ilmuwan. Pencapaian kreatif sering kali dimulai sebagai mimpi yang terjaga. Tidak heran profesi ini menarik para introvert dan penyendiri — orang-orang yang senang bekerja di dalam kepala mereka untuk jangka waktu yang lama.

Sayangnya, di dunia sekarang ini, seni pengalih perhatian internal yang mulia telah disingkirkan oleh badai pengalih perhatian eksternal. Komputer dan telepon kita memberi kita begitu banyak hal menarik yang dapat diklik sehingga kita berputar melalui lapisan stimulasi, dengan cepat melupakan apa yang awalnya kita lakukan. Di antara hiburan ini dan pekerjaan kami yang sebenarnya, hampir tidak ada waktu tersisa untuk melamun. Selain itu, laju kehidupan modern memberikan lebih sedikit masa tunggu alami di mana lamunan bisa muncul. Kami masih naik bus, kereta api, dan taksi; kami masih menunggu dalam antrean dan berjalan dari satu tempat ke tempat lain. Tetapi hari ini banyak dari periode ini dihabiskan untuk mengirim pesan teks, bermain Words With Friends, menelepon ibu kita, atau memeriksa Facebook. Saat-saat yang tidak disengaja dari kesendirian tanpa gangguan sekarang cukup langka, yang berarti bahwa melamun lebih jarang terjadi.

Meskipun demikian, manfaat dari melamun masih sepadan dengan usaha. Dalam lamunan, Anda dapat melakukan tindakan kepahlawanan yang berani, membalas dendam terhadap musuh Anda, atau mencapai kesuksesan finansial atau romantis. Anda bisa menjadi selebriti Hollywood atau Raja Swedia. Atau Anda bisa menghibur pikiran aneh Anda sendiri. Lamunan tanpa batas, dan karena sepenuhnya bersifat pribadi, tidak ada yang bisa menilai Anda dari isi mimpi Anda. Itulah yang membuat melamun sangat menyenangkan.

Introvert memiliki ketertarikan khusus pada lamunan, dan banyak dari mereka ahli dalam hal itu. Namun tidak setiap waktu dan tempat cocok untuk kegiatan ini. Berikut adalah beberapa panduan untuk sukses bermimpi.

Beberapa Risiko Melamun

Tertidur

Sebagian besar waktu, melamun sepenuhnya aman, tetapi ada beberapa situasi di mana masalah dapat berkembang. Pola gelombang otak yang dihasilkan dalam mimpi tidur sangat mirip dengan yang dihasilkan saat Anda terjaga, dan jika Anda sama sekali lelah dan duduk diam, lamunan dapat dengan mudah menjadi mimpi tidur. Inilah sebabnya mengapa orang yang melamun dengan mata tertutup cenderung melakukannya hanya ketika mereka duduk atau berbaring di tempat yang aman.

Mengoperasikan Alat Berat

Melamun sering terjadi secara spontan. Tiba-tiba Anda menyadari bahwa perhatian Anda telah beralih dari memperbarui anggaran departemen Anda ke membayangkan liburan di pulau Mykonos. Sebagian besar waktu ini baik-baik saja. Desakan bos Anda bahwa Anda menyelesaikan pekerjaan Anda tepat waktu memberikan insentif yang cukup untuk menarik Anda kembali dari menari di pantai. Tetapi jika aktivitas utama Anda melibatkan pengoperasian alat berat, melamun bisa memiliki konsekuensi yang lebih serius.

Meskipun demikian, saya berpendapat bahwa bahaya melamun telah sangat dibesar-besarkan. Akan sulit untuk mendukung klaim ini dengan bukti kuat, tetapi tampaknya kebanyakan orang mampu melamun dengan aman. Ambil contoh, kasus klasik mengendarai mobil. Jika Anda mengemudi di lalu lintas—berbelok, berhenti di lampu lalu lintas, dan menghindari mobil lain—perhatian Anda biasanya tertuju pada tugas yang ada, dan lamunan tidak mungkin terjadi.

Tetapi jika Anda mengemudi sendirian di jalur superhighway yang panjang, tuntutan perhatian Anda akan sangat berkurang. Ini adalah momen ketika pengemudi sering menyalakan musik, podcast, atau radio bicara. Atau, ini adalah saat yang tepat untuk menikmati lamunan yang tenang. Dalam kebanyakan kasus, ini bukan masalah keamanan. Melamun adalah aktivitas handsfree yang tidak lebih berisiko daripada mendengarkan radio dan jauh lebih aman daripada mengirim SMS atau menelepon.

Masalah yang lebih umum untuk pelancong yang melamun adalah berakhir di suatu tempat yang tidak Anda inginkan — mengemudi langsung ke tempat kerja ketika Anda seharusnya berhenti di binatu, atau berjalan ke bar lingkungan Anda ketika Anda bermaksud pergi ke narkoba. toko. Tetapi bagi banyak orang yang melamun, risiko-risiko ini tidak banyak menjadi penghalang. Melamun terlalu menyenangkan untuk membiarkan tersesat menghentikan Anda.

Risiko Sosial

Kenalan dan Teman yang Tidak Jelas

Secara umum, risiko sosial melamun adalah masalah yang jauh lebih serius. Skenario berikut adalah tipikal: Anda sedang minum-minum dengan seorang teman, dan untuk sementara waktu pikiran Anda disibukkan dengan cerita bertele-tele mereka tentang masalah di tempat kerja. Anda mengangguk dan sesekali menawarkan hmmm, sebagaimana mestinya. Lalu tiba-tiba pikiran Anda melayang ke sandwich Ruben lezat yang Anda makan untuk makan siang. Tanpa menyadarinya, Anda telah meninggalkan kisah teman Anda dan sekarang merenungkan mengapa saus Rusia terasa begitu enak di sandwich Ruben tetapi tidak terbayangkan pada apa pun.

Situasi memburuk ketika Anda terguncang dari lamunan Anda oleh pertanyaan tiba-tiba dari teman Anda. Apakah hal seperti itu pernah terjadi pada Anda?

Tiba-tiba Anda terjebak. Anda menyadari bahwa Anda begitu disibukkan dengan pertanyaan apakah pakaian Rusia benar-benar berasal dari Rusia sehingga Anda kehilangan alur cerita mereka. Anda sama sekali tidak tahu apa yang dibicarakan teman Anda.

Mengingat kesulitan umum ini, ada sejumlah strategi untuk bertahan: The Fake, The Diversion, dan The Confession.

Yang Palsu. Dalam hal ini Anda berpura-pura telah memahami pertanyaan dan mencoba menjawab tanpa komitmen.

Teman: Apakah hal seperti itu pernah terjadi pada Anda?

Anda: (melihat minuman Anda sambil merenung dan perlahan menggelengkan kepala.) Tidak. Tidak, saya rasa tidak.

Dalam situasi ini, jawaban Anda harus tidak, karena menjawab ya memerlukan penjelasan. Jika, di sisi lain, pertanyaan pasangan Anda adalah, Bagaimana menurut Anda? jawaban terbaik Anda mungkin, saya tidak tahu. Sulit untuk dikatakan. Aturan umumnya adalah memilih jawaban yang mengakhiri diskusi tanpa perlu komentar lebih lanjut. Pendekatan ini memiliki peluang yang masuk akal untuk berhasil, kecuali dalam kasus-kasus di mana pasangan Anda mengenal Anda cukup baik untuk mengetahui bahwa Anda benar-benar memiliki sesuatu untuk dikatakan tentang masalah itu.

Pengalihan . Ini adalah penghindaran yang jauh lebih rumit yang melibatkan dua langkah. Pertama, Anda harus memaafkan diri sendiri. Misalnya, Anda dapat mengangkat jari sedemikian rupa untuk menandakan jeda dalam percakapan; jelaskan bahwa Anda perlu pergi ke kamar mandi; dan kemudian pergi dengan cepat. Jari yang terangkat adalah bagian penting dari strategi, karena bola percakapan baru saja dilempar ke Anda. Idealnya, mengangkat jari adalah sinyal nonverbal yang akan ditafsirkan oleh pasangan Anda sebagai Tunggu. Saya akan segera kembali kepada Anda tentang itu, tetapi saya harus mengambil waktu istirahat terlebih dahulu.

Jeda dalam aksi ini akan memberi Anda waktu untuk membuat pengalihan. Cobalah untuk menjauh selama mungkin, karena semakin lama Anda pergi, semakin masuk akal bahwa Anda telah melupakan topik yang sedang dibahas.

Ketika Anda kembali segera sela gangguan Anda.

Ya Tuhan! Tebak siapa yang baru saja aku lihat? Anda tidak akan pernah menebak. Meredith Cooper. Ingat dia? Dari wali kelas tahun pertama. Dia baru saja keluar dari pintu. Aku ingin tahu apa yang terjadi padanya?

Strategi mengaku melihat seseorang dari masa lalu Anda bersama — atau, sebagai alternatif, selebritas kecil — sering kali akan menggagalkan percakapan secara permanen. Bahkan ketika teman Anda menunjukkan tekad untuk mengarahkan Anda kembali ke topik awal, cukup banyak waktu telah berlalu selama The Diversion untuk memungkinkan Anda secara meyakinkan mengatakan bahwa Anda lupa apa yang Anda bicarakan. Kemudian, setelah krisis berlalu, jika Anda khawatir bahwa rekan Anda mungkin akan bertemu dengan Meredith Cooper dalam waktu dekat atau memiliki cara lain untuk menyangkal cerita Anda, Anda dapat mengatakan, Setidaknya, saya cukup yakin bahwa itu adalah Meredith, dengan sedikit ketidakpastian dalam suara Anda. Tanda yang jelas bahwa Anda tidak yakin sama sekali.

Pengakuan . Kedua strategi sebelumnya menawarkan harapan penghindaran, tetapi keduanya juga melibatkan setidaknya tingkat ketidakjujuran yang moderat. Akibatnya, pendekatan ini mungkin tidak menarik bagi orang-orang dengan kompas moral yang kuat. Dalam hal ini, mungkin perlu untuk menggunakan The Confession.

Misalnya, Anda mungkin berkata, Maaf. Saya melewatkan itu.

Ini adalah pengakuan yang agak memalukan, tetapi menghindari kemungkinan semakin memperburuk posisi Anda dengan menumpuk ketidakjujuran karena kurangnya perhatian. Kebanyakan orang akan lebih memilih teman yang jujur ​​lalai daripada teman lalai yang berbohong untuk menutupinya. Akibatnya, banyak pelamun lebih suka menelan harga diri dan mengaku.

Jika dieksekusi dengan benar, The Confession memungkinkan Anda untuk mempertahankan sedikit martabat. Misalnya, frasa yang saya lewatkan yang membuat penyebab penyimpangan Anda menjadi ambigu. Anda mungkin tidak mendengar apa yang dikatakan karena suara keras ke arah Anda atau Anda mungkin sedang mengonsumsi obat pereda nyeri yang membuat sulit berkonsentrasi.

Tentu teman Anda akan mengenali ungkapan Maaf itu. Saya merindukan itu juga termasuk kemungkinan bahwa Anda hanya melamun, tetapi ketidakjelasan tanggapan menyelamatkan wajah Anda berdua. Anda menghindari membuat pengakuan penuh — bahwa Anda sedang memikirkan sandwich Ruben — dan teman Anda menghindari menghadapi kemungkinan menjadi membosankan. Bentuk pengakuan yang agak abstrak ini mempertahankan tingkat ketidakjujuran yang rendah tetapi, menurut pendapat saya, berada dalam batas-batas konvensi sosial. Tidak berbeda dengan tanggapan yang diterima secara umum untuk pertanyaan seperti, Apakah celana ini membuat saya terlihat gemuk? atau Apakah Anda pikir saya mulai terlihat tua?

Teman Dekat dan Anggota Keluarga

Meskipun strategi seperti The Fake, The Diversion, dan The Confession berguna dalam percakapan dengan kenalan atau teman yang tidak jelas, semua taruhan dibatalkan dalam hubungan dekat. Teman dekat dan kerabat Anda sangat mengenal Anda. Inilah mengapa komentar guru kelas dua saya sangat lucu untuk keluarga saya. Dalam hubungan dekat, si pemimpi menghadapi dua bahaya: 1) pengalaman membuatnya lebih mudah bagi pasangan Anda untuk mendeteksi ketika Anda tidak lagi memperhatikan dan 2) teman dekat dan keluarga cenderung kurang memahami tentang hilangnya Anda dari percakapan. Kesopanan konvensi sosial dengan cepat hilang di rumah.

Pada satu waktu atau yang lain, setiap anggota keluarga saya telah mengkonfrontasi saya tentang tidak memperhatikan apa yang mereka katakan. Dalam percakapan dengan seseorang yang Anda cintai, ini adalah saat yang sangat tidak nyaman, dan permintaan maaf yang cepat serta penyerahan total adalah satu-satunya tanggapan yang dapat diterima. Anda tahu Anda telah ditangkap, dan jarang ada alasan yang akan membuat segalanya lebih baik. Akibatnya, melamun tidak dianjurkan selama percakapan apa pun, dan ini sangat berbahaya ketika berbicara dengan teman dekat atau anggota keluarga.

Tentu saja, menghindari melamun selama percakapan adalah tugas berat bagi seorang introvert. Menurut definisi, introvert mencintai dunia pikiran mereka sendiri, dan bahkan dalam situasi sosial yang penting, dunia batin memberi isyarat. Memori sandwich Ruben yang tiba-tiba bisa menjadi awal dari episode berbahaya.

Kanvas Melamun

Setelah Anda menemukan waktu dan tempat yang tepat untuk melamun, beberapa tips akan membantu Anda mendapatkan tamasya yang sukses.

Suasana hati

Melamun bekerja paling baik ketika Anda berada dalam suasana hati yang baik dan bebas dari stres. Jika Anda khawatir atau sedih, pikiran Anda cenderung berputar ke dalam perenungan yang sia-sia daripada fantasi yang menyenangkan. Dalam hal ini, lebih baik memilih bentuk gangguan eksternal, seperti buku, film, atau waktu yang dihabiskan bersama teman. Nantinya, ketika iklim batin yang lebih subur kembali, kesenangan melamun akan lebih mudah didapat.

Sikap

Melamun dapat terjadi selama hampir semua aktivitas, tetapi beberapa tempat dan postur lebih baik daripada yang lain. Banyak orang melamun sambil berjalan. Ini bisa menjadi lingkungan yang sangat menyenangkan jika Anda benar-benar Out for A Walk, berjalan-jalan tanpa tujuan tertentu. Jalan-jalan jenis ini dirancang untuk menjadi riang dan kaya akan stimulasi visual, dan jika Anda keluar sendiri, jalan-jalan sangat cocok untuk melamun. Sebaliknya, lamunan yang baik tidak mungkin muncul dengan sendirinya saat bergegas menyusuri trotoar Manhattan yang ramai.

Berdiri sendiri bisa menjadi pengaturan yang sangat baik untuk melamun. Anda dapat menyulap film internal sambil menunggu di halte bus atau mengantre untuk minum kopi pagi Anda. Selama Anda tertanam di satu tempat dan tidak ada harapan untuk melakukan percakapan, lamunan berdiri bisa menjadi pengalaman yang sangat memuaskan.

Akhirnya, baik posisi duduk maupun tengkurap kondusif untuk melamun, dengan mata terbuka atau tertutup.

Mata

Penglihatan mungkin merupakan indra yang paling dominan dalam spesies kita, dan apa yang Anda lakukan dengan mata Anda memiliki pengaruh kuat pada keberhasilan sesi melamun. Dalam kehidupan sehari-hari, objek dalam jangkauan lengan kemungkinan besar akan menarik perhatian Anda, dan bagi si pemimpi, segala sesuatu yang ada dalam genggaman Anda merupakan gangguan potensial dari gangguan. Akibatnya, di mana pun Anda berada, lebih mudah untuk melamun jika Anda mengangkat pandangan Anda ke atas hal-hal di sekitar Anda dan fokus pada suatu tempat yang jauh. Semakin jauh semakin baik. Inilah sebabnya mengapa pelamun memiliki ketertarikan pada jendela. Saya cukup yakin bahwa sebagai siswa kelas dua saya melakukan lamunan terbaik saya sambil melihat ke luar jendela.

Selain memfasilitasi keadaan mimpi terjaga, melihat ke kejauhan memberikan semacam perlindungan sosial. Jika Anda sendirian, tentu saja Anda dapat melakukan apa pun yang Anda suka tanpa takut dihakimi, tetapi jika Anda melamun di depan umum, apa yang Anda lakukan dengan mata Anda penting. Jelas, menatap orang lain harus dihindari. Bahkan di dunia selfie dan Facebook saat ini, melihat seseorang di depan umum lebih dari sekejap dapat memicu alarm creep. Jadi, jika Anda berharap untuk melamun di stasiun bus atau kedai kopi, yang terbaik adalah mengalihkan pandangan Anda dari orang lain. Pena dan pensil, laptop, atau buku bisa menjadi alat bantu yang berguna bagi mereka yang sadar diri. Memandang dari objek-objek ini ke lamunan akan salah diidentifikasi sebagai merenungkan sesuatu yang penting yang baru saja terjadi pada Anda. Sebuah kejadian biasa.

Ini juga merupakan ide yang baik untuk menghindari menatap hal-hal yang biasanya bukan objek pengawasan yang ketat. Misalnya, menatap tangan Anda sendiri yang terbuka untuk waktu yang lama — atau pada sehelai kain yang Anda temukan di sweter Anda — akan terlihat aneh. Media telah membuat kita paranoid tentang orang-orang yang kita temui di dunia. Stranger Danger ada di mana-mana, dan ketakutan irasional berlimpah. Akibatnya, pelanggan Starbucks di pundak Anda kemungkinan akan berpikir: Mungkinkah orang itu psikopat yang tertatih-tatih di ambang kekacauan yang kejam? Untuk menghindari kecurigaan semacam ini, yang terbaik adalah tidak menatap hal yang salah terlalu lama.

Terakhir, jika Anda berada di tempat yang ramai, tanpa jendela tanpa tempat yang bagus untuk mengistirahatkan pandangan Anda, menutup mata sering kali merupakan pilihan yang baik. Di ruang tunggu stasiun kereta, orang yang duduk dengan mata tertutup dianggap sedang beristirahat atau bermeditasi — keduanya merupakan aktivitas yang tidak mengancam. Satu-satunya kelemahan menutup mata Anda adalah risiko jatuh tertidur yang disebutkan di atas.

Seperti yang diketahui oleh banyak orang introvert yang berkomitmen, melamun adalah aktivitas yang sangat memuaskan dan berpotensi bermanfaat. Kadang-kadang, mimpi yang acak dan berkelok-kelok dapat mengarah pada penemuan ide baru atau solusi untuk masalah yang mengganggu, dan hampir tanpa kecuali, pemimpi kembali ke kenyataan hidup dalam suasana hati yang lebih baik daripada pergi. Penting untuk mengikuti beberapa aturan dasar, tetapi melamun adalah hiburan yang aman dan murah yang dapat kita semua nikmati.

Stuart Vyse adalah seorang psikolog dan penulis Percaya pada Sihir: Psikologi Takhayul , yang memenangkan Penghargaan Buku William James dari American Psychological Association, dan Going Broke: Mengapa Orang Amerika Tidak Dapat Memegang Uang Mereka . Karyanya telah muncul di Braganca, Atlantik , Proyek Pria Baik , dan Tablet . Dia menulis Perilaku & Keyakinan kolom untuk majalah Skeptical Inquirer. Artikel ini awalnya muncul di Sedang.