Menghilangkan stres dengan cara meditasi dapat membantu membawa kelegaan.Kalen Emsley/Unsplash Benigna Prostat Hiperplasia (BPH) adalah penyebab paling umum dari pembesaran prostat. Seiring bertambahnya usia pria, BPH menjadi lebih umum. Sekitar setengah dari semua pria antara usia 51 dan 60 mengembangkannya, dan hingga 90 persen pria di atas usia 80 akan memilikinya.
Selama hidup seorang pria, prostat memiliki dua periode pertumbuhan utama. Yang pertama adalah ketika ia melewati masa pubertas, di mana ukuran prostat akan berlipat ganda. Periode pertumbuhan kedua dimulai sekitar usia 25 tahun, setelah itu prostat akan mulai tumbuh lagi. Wajar jika prostat tumbuh, dan inilah yang disebut dengan BPH. Kondisi jinak ini tidak menyebabkan kanker prostat, tetapi keduanya bisa hidup berdampingan .
Gejala spesifik BPH meliputi:
- Aliran urin yang ragu-ragu, terputus, lemah
- Urgensi, bocor, atau menggiring bola
- Perasaan pengosongan yang tidak lengkap
- Lebih sering buang air kecil, terutama di malam hari
Seorang pria yang mengalami gejala-gejala ini harus berkonsultasi dengan dokternya untuk mencari pengobatan, karena ada banyak cara untuk menangani BPH. Ada obat untuk dipilih dan perawatan bedah yang efektif dengan sedikit efek samping jika pembedahan diperlukan.
Namun, perubahan gaya hidup bisa menjadi metode lain untuk mengurangi gejala BPH. Sebelum secara otomatis percaya bahwa gejala hanya disebabkan oleh BPH, semua pria harus menjalani pemeriksaan prostat tahunan untuk menyingkirkan kemungkinan kanker prostat. Setelah ditentukan sebagai pembesaran prostat jinak, pria dapat melakukan tujuh perubahan gaya hidup sederhana untuk mengelola gejala BPH dan meredakannya:
- Ketegangan atau gugup dapat menyebabkan pria lebih sering buang air kecil. Olahraga teratur, berlatih yoga, dan meditasi dapat menghilangkan stres yang dapat membantu mengurangi keinginan untuk buang air kecil.
- Setiap kali seorang pria buang air kecil, dia perlu mengosongkan kandung kemih sepenuhnya untuk mengurangi kebutuhan beberapa kali ke kamar mandi. BPH membuat seorang pria merasa perlu sering buang air kecil, mengambil kesempatan untuk menggunakan kamar kecil setiap tiga jam bahkan jika dia tidak merasa perlu. Selalu buang air kecil sebelum meninggalkan rumah dan sebelum tidur. Menggandakan berkemih adalah strategi lain—ketika Anda merasa sudah selesai buang air kecil, tunggu beberapa detik dan coba lagi.
- Terkadang resep tertentu atau obat bebas dapat menyebabkan masalah. Obat dekongestan, seperti pseudoephedrine (Sudafed), dan antihistamin, seperti diphenhydramine (Benadryl), dapat mengganggu buang air kecil. Beberapa obat resep juga dapat memperburuk BPH. Diuretik yang digunakan untuk tekanan darah tinggi dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan beberapa antidepresan dapat menurunkan aliran urin. Seorang dokter harus meninjau semua obat, memeriksa untuk melihat apakah dosis dapat disesuaikan, mengubah jadwal kapan obat diminum, atau meresepkan obat berbeda yang menyebabkan lebih sedikit masalah kencing.
- Hindari minum cairan setidaknya tiga jam sebelum tidur. Minuman yang mengandung kafein atau alkohol adalah diuretik yang merangsang ginjal untuk membuat urin, sehingga meningkatkan kemungkinan buang air kecil di malam hari. Mereka juga dapat mempengaruhi tonus otot kandung kemih.
- Sama menyebalkannya dengan frekuensi buang air kecil, gejala BPH lain yang mengganggu termasuk meneteskan air liur, bocor dan merasa urgensi. Salah satu cara untuk mengendalikan gejala ini adalah dengan memperkuat otot-otot di sekitar leher kandung kemih dengan: senam kegel . Kegel dapat dilakukan dengan cara mengkontraksikan otot-otot yang digunakan untuk menahan buang air kecil dan meremasnya kuat-kuat selama 10 detik. Kemudian, rilekskan otot dan ulangi sekitar 10 kali. Melakukan latihan ini tiga sampai lima kali sehari dapat meningkatkan kontrol kandung kemih.
- Untuk menjaga kesehatan prostat pilihlah makanan sehat, termasuk banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Zat penting lainnya yang harus dikonsumsi adalah asam lemak omega-3, yang terdapat pada ikan air dingin seperti tuna, salmon, herring, mackerel, halibut, dan sarden.
- Setiap pria yang mengalami gejala BPH harus selalu berkonsultasi dengan ahli urologi untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan definitif untuk kondisinya. Jika gejala BPH menjadi terlalu sulit untuk ditangani, inilah saatnya untuk menghubungi dokter. Menunggu terlalu lama dapat meningkatkan kebutuhan akan tindakan yang lebih invasif, seperti pembedahan. BPH tidak menyebabkan kanker prostat tetapi gejalanya serupa, yang merupakan alasan lain untuk mencari nasihat dari ahli urologi.
Dr. Samadi adalah ahli onkologi urologi bersertifikat yang terlatih dalam bedah terbuka dan tradisional dan laparoskopi dan ahli dalam bedah prostat robotik. Dia adalah ketua urologi, kepala bedah robotik di Lenox Hill Hospital dan profesor urologi di Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine. Dia adalah koresponden medis untuk Tim Medis A-Team Fox News Channel. Pelajari lebih lanjut di roboticoncology.com . Kunjungi blog Dr. Samadi di SamadiMD.com . Ikuti Dr. Samadi di Indonesia , Instagram , Pintrest dan Facebook .
