Latihan untuk melawan Sindrom Metabolik.Foto: Wikimedia tanggal kembalinya game of thrones 2019
Pepatah mengatakan, 'Ini bukan masalah apakah Anda akan mengalami serangan jantung atau stroke, tetapi masalah kapan. Pepatah ini berlaku untuk kondisi yang disebut sindrom metabolik yang lebih umum daripada yang disadari banyak orang. Faktanya, banyak orang mungkin memiliki kondisi ini tanpa mengetahui bahwa mereka pada dasarnya adalah bom waktu untuk masalah kesehatan yang serius.
Apa itu sindrom metabolik dan seberapa umumkah itu?
Sindrom metabolik adalah sekelompok faktor risiko yang sangat meningkatkan kemungkinan seseorang terkena penyakit jantung, diabetes, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. Meskipun penyebab pasti dari sindrom metabolik tidak diketahui, selama bertahun-tahun, kondisi ini terus meningkat hingga saat ini sekitar 34 persen orang Amerika diperkirakan memilikinya dan sekitar 85% dari mereka yang menderita diabetes tipe 2 terpengaruh.
Siapa yang berisiko mengalami sindrom metabolik?
Siapa pun dapat berisiko mengalami sindrom metabolik tetapi prevalensinya lebih tinggi pada pria kulit putih non-Hispanik daripada pria kulit hitam Meksiko-Amerika dan non-Hispanik. Namun, pada wanita lebih sering terjadi di Meksiko-Amerika daripada wanita kulit hitam non-Hispanik atau kulit putih non-Hispanik.
Prevalensi sindrom metabolik meningkat seiring bertambahnya usia dan sekitar 40% orang di atas 60 tahun memilikinya.
Di seluruh dunia, prevalensi sindrom metabolik terus meningkat.
5 faktor risiko sindrom metabolik
Mengidentifikasi sindrom metabolik tergantung pada adanya tiga atau lebih faktor risiko:
- Obesitas sentral. Lingkar pinggang Anda akan memberi tahu Anda ini:
- Lebih dari 40 inci untuk pria
- Lebih dari 35 inci untuk wanita
- Trigliserida darah puasa 150 mg/dl atau lebih atau sedang minum obat trigliserida tinggi
- Kadar kolesterol HDL rendah atau minum obat kolesterol HDL rendah:
- Pria – Kurang dari 40 mg/dl
- Wanita – Kurang dari 50 mg/dl
- Peningkatan tekanan darah 130/85 mm Hg atau lebih tinggi atau minum obat untuk tekanan darah tinggi.
- Glukosa puasa (gula darah) 100 mg/dl atau lebih atau minum obat gula darah tinggi
Cara mengobati sindrom metabolik
Tujuan utamanya adalah untuk mengobati penyebab yang mendasari sindrom tersebut sekaligus mencegah perkembangan penyakit kronis lainnya seperti diabetes tipe 2 atau penyakit kardiovaskular.
Sindrom metabolik dapat diobati dengan modifikasi gaya hidup yang merupakan pengobatan pilihan daripada beralih ke obat-obatan. Beberapa perubahan gaya hidup yang perlu dilakukan adalah:
- Penurunan berat badan
- Berhenti merokok
- Latihan – pilih program latihan yang berkelanjutan seperti 30 menit lima hari seminggu.
- Mengkonsumsi makanan sehat seperti Diet Mediterania atau Rencana makan DASH (Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi)
Ketika seseorang kehilangan berat badan, berhenti merokok, termasuk olahraga dan makan makanan yang sehat, akan ada efek menguntungkan yang substansial pada tekanan darah, kadar kolesterol, dan sensitivitas insulin dan dengan demikian menurunkan kemungkinan sindrom metabolik.
