Bagaimana Anda melawan kebohongan bahwa kekurangan sama dengan kematian ketika Anda bahkan tidak menyadarinya?Pexel puncak kembar musim 2 episode 4
Hampir setiap orang di masyarakat kita mengalami semacam dorongan yang tidak dapat mereka kendalikan. Anda mungkin secara kompulsif memperbarui halaman Facebook Anda, membeli barang-barang yang tidak Anda perlukan, mengusir orang-orang di lalu lintas, atau hanya minum satu minuman lagi meskipun Anda melewati batas. Sebagai terapis yang telah memperlakukan banyak orang yang paling dikenal di Hollywood, kami telah melihat segala macam masalah kontrol impuls — itu adalah sesuatu yang kami alami secara langsung dan pahami dengan baik. Namun ketika kami mendengar ponsel kami ping untuk mengumumkan email atau teks yang masuk, kami merasa seperti salah satu anjing Pavlov — kami harus melawan keinginan untuk memeriksanya, bahkan jika kami terlibat dalam sesuatu yang membutuhkan semua perhatian kami.
Kita semua memiliki alasan untuk menyerah pada impuls ini. Itu hanya gangguan sesaat. Saya layak mendapatkan hadiah. Besok saya pasti akan membuka lembaran baru. Tetapi dengan menyerah pada alasan ini, kita sebenarnya berpartisipasi dalam kehancuran kita sendiri.
Kehancuran mungkin terdengar kasar. Satu kesalahan dengan sendirinya—makanan penutup yang tidak ada dalam diet Anda, pembelian yang melebihi batas, menonton video YouTube saat Anda seharusnya bekerja—tidak akan merusak hidup Anda. Tapi itulah yang sangat licik tentang kurangnya pengendalian diri kita. Dengan membuat Anda menyerah pada satu dorongan yang tidak berbahaya demi satu, kami menciptakan sesuatu yang jauh lebih berbahaya: cara hidup yang memanjakan diri sendiri.
HARGA KEMANDIRIAN SENDIRI
Ada biaya yang luar biasa untuk gaya hidup ini: itu menghancurkan masa depan Anda. Apa pun yang ingin Anda ciptakan di masa depan mengharuskan Anda menunda kepuasan di masa sekarang. Katakanlah impian Anda adalah mendapatkan promosi pekerjaan. Untuk mewujudkannya, ada banyak langkah yang mungkin ingin Anda ambil, seperti membina hubungan dengan atasan yang dapat membantu Anda, mengikuti kelas malam untuk mempelajari keterampilan yang Anda perlukan, atau meluangkan waktu ekstra untuk proyek saat ini. Anda dapat menjual diri Anda ketika saatnya tiba. Setiap langkah, Anda mungkin tergoda untuk pergi minum-minum bersama teman-teman, menonton acara TV favorit, atau berbelanja. Tetapi hanya dengan melawan dorongan-dorongan itulah Anda memiliki kesempatan untuk mencapai impian Anda.
Ini benar, apa pun yang ingin Anda buat. Penulis yang menghabiskan berjam-jam tanpa berpikir untuk menjelajahi internet tidak memiliki waktu atau inspirasi yang tersisa untuk menulis. Suami yang secara kompulsif melihat pornografi kehilangan minat dalam hubungan intim dengan istrinya. Anggota keluarga yang tetap terpaku pada ponsel mereka selama makan malam kehilangan kemampuan mereka untuk berinteraksi secara bermakna satu sama lain.
Pemanjaan diri menghabiskan energi yang Anda butuhkan untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan dari kehidupan. Apa yang begitu licik tentang menyerah pada impuls Anda adalah bahwa itu menguras Anda setetes demi setetes — jadi secara bertahap Anda bahkan tidak menyadarinya. Secara historis, proses ini dipandang sebagai pekerjaan iblis dalam perannya sebagai penggoda. Dia menggoda Anda dengan kesenangan kecil, masing-masing tidak penting dalam dirinya sendiri. Dia menunggu dengan sabar saat Anda memberi berkali-kali. Sedikit demi sedikit, Anda kehilangan tekad untuk menolak bujukannya. Akhirnya, Anda membayar harga tertinggi: sudah terlambat untuk mencapai apa yang Anda inginkan dalam hidup .
KEBOHONGAN YANG MEMBUAT KITA MANDIRI
Sayangnya, diri kontrol jarang. Kami telah pindah dari budaya pengorbanan diri dan disiplin diri ke budaya pemanjaan diri yang murni dan tidak terkekang. Setiap hari, kita dibombardir dengan iklan yang mendesak kita untuk memuaskan keinginan kita: Haus adalah segalanya. Patuhi rasa haus Anda. Lakukan saja. Betcha tidak bisa makan hanya satu.
Pesan-pesan ini memengaruhi kita, tetapi mereka tidak dapat menghilangkan keinginan kita untuk menolak. Pasti ada sesuatu yang lain—sesuatu di dalam—membuat kita rentan terhadap mereka. Cara terbaik untuk mengalaminya adalah dengan melihat apa yang terjadi ketika Anda mencoba menahan dorongan Anda. Coba ini:
- Bawa diri Anda kembali ke keadaan mengidam yang Anda alami di masa lalu. Rasakan rasa lapar yang tak terpuaskan yang mendorong Anda untuk mendapatkan apa pun yang Anda inginkan.
- Sekarang bayangkan menahan diri—melarang diri Anda untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan.
- Perhatikan apa reaksi Anda: bagaimana rasanya ditolak hal yang sangat Anda inginkan?
Anda mungkin pernah merasa sedih, cemas, frustrasi, atau marah. Tapi apa pun yang Anda rasakan, kebanyakan orang terkejut melihat betapa menyakitkannya bahkan berpikir untuk menghilangkan diri mereka sendiri. Ini mengejutkan karena secara logis, Anda tahu Anda akan mengatasinya. Jika Anda menahan diri untuk tidak mabuk, memiliki sepotong kue ekstra, atau membeli sesuatu secara online, itu akan terasa sakit sesaat, tetapi rasa sakit itu akan hilang. Dalam waktu singkat, Anda akan melanjutkan dan melupakan bahwa Anda bahkan menginginkannya. Begitu mengapa saat penyangkalan diri itu begitu menyakitkan ?
Jawabannya: Bagian dari diri Anda—kekuatan misterius di dalam diri Anda—telah meyakinkan Anda akan sebuah kebohongan: Kehilangan tidak dapat ditoleransi. Anda tidak bisa melewatinya. Ini bukan kebohongan yang Anda sadari. Tetapi bagian dari proses berpikir Anda ini tidak berhasil di tempat terbuka, di mana Anda dapat melawannya dengan logika. Ini mengontrol Anda dari ketidaksadaran Anda. Pada tingkat itu, itu meyakinkan Anda bahwa kekurangan adalah semacam kematian — sesuatu yang tidak akan pernah Anda pulihkan.
Jika Anda tidak percaya ini, perhatikan seorang anak kecil yang diberi tahu bahwa dia tidak dapat memiliki sesuatu yang dia inginkan—bisa berupa mainan, minuman manis, tumpangan lain di punggung Anda, atau apa pun. Dia langsung diliputi perasaan sedih dan cemas yang hebat. Jauh di lubuk hati, dia yakin kerugian itu tidak dapat diatasi.
***
Bagaimana Anda melawan kebohongan? bahwa kekurangan sama dengan kematian ketika Anda bahkan tidak menyadarinya?
Anda harus mulai dengan mengambil pandangan yang berbeda tentang kekurangan. Ini tidak seperti yang Anda pikirkan. Kehilangan sesuatu bukanlah titik akhir permanen, kematian yang tidak pernah Anda pulihkan. Ini kebalikannya. Kekurangan adalah portal menuju lebih banyak kehidupan. Anda tidak hanya dapat mentolerirnya, itu adalah jalan untuk hidup lebih penuh daripada yang pernah Anda pikirkan. Begitu Anda dapat menjalaninya, kekurangan membebaskan Anda dari perbudakan impuls Anda.
Tapi itu tidak cukup untuk percaya ini; Anda harus mengalaminya. Itu membutuhkan pergeseran fokus. Kami biasanya fokus di luar diri kami sendiri, pada hal yang kami rampas dari diri kami sendiri: seks, perhiasan, satu tangan terakhir poker, dll. Bahkan jika kami dapat menyangkal hal yang kami inginkan, kami tetap fokus padanya. , berharap kita bisa memilikinya dan merasa dirampok. Hal ini membuat kita terpaku pada dunia luar.
Untuk membebaskan diri dari keinginan, Anda harus mencoba sesuatu yang berbeda: menahan dorongan untuk melarikan diri dan hanya melihat ke dalam kehampaan. Anda benar-benar tidak tahu apa-apa tentang itu (setelah menghindarinya sepanjang hidup Anda), jadi tetaplah tenang tentang hal itu. Ini mungkin mengejutkan Anda. Faktanya, ketika Anda menatap dengan sabar ke dalam jurang batin, Anda mulai merasakan sesuatu yang tidak pernah Anda duga. Apa yang terasa seperti zona gelap, tandus, mati menyala dengan kehidupan. Ini seperti rahim, mengandung potensi.
Jangan mencoba untuk memahami hal ini secara logis, lihat saja apakah Anda dapat mengalaminya sendiri. Cobalah latihan berikut:
- Tempatkan diri Anda dalam keadaan kekurangan yang sama seperti yang Anda buat dalam latihan terakhir: Anda sangat menginginkan sesuatu dan Anda dilarang mendapatkannya. Jadikan perasaan kekurangan itu sekuat mungkin.
- Sekarang lepaskan hal yang Anda inginkan. Lupakan sepenuhnya. Saat Anda melakukannya, bayangkan seluruh dunia luar juga menghilang; itu tidak lagi menjadi sumber kepuasan bagi Anda.
- Lihatlah ke dalam diri Anda. Apa yang tadinya merasa kekurangan sekarang menjadi ruang kosong yang luas.
- Menghadapinya. Tetap tenang dan diam sempurna. Tetap fokus pada kehampaan dan lihat apa yang terjadi .
Sebagian besar pasien kami, ketika mereka melakukan latihan ini, mulai merasakan gejolak, gerakan dalam kehampaan, seperti ada sesuatu di bawah sana. Pengadukan itu adalah isyarat pertama dari kelimpahan batin yang dapat mengisi Anda dari dalam. Ketika Anda mengalami sumber itu berulang kali, Anda menemukan bahwa kehilangan apa yang Anda inginkan tidak hanya tidak membunuh Anda, tetapi juga membuat Anda berhubungan dengan sumber batin yang misterius. Apa pun yang ingin Anda capai—menulis buku, membangun bisnis, menjadi orang tua yang efektif—menjadi mungkin karena sumber energi kreatif tanpa akhir ini kini mengalir melalui Anda.
Phil Stutz dan Barry Michels adalah penulis dari Menjadi Hidup: 4 Alat untuk Mengalahkan Musuh Batin Anda, Menyalakan Ekspresi Kreatif dan Lepaskan Potensi Jiwa Anda dan Alat: 5 Alat untuk Membantu Anda Menemukan Keberanian, Kreativitas, dan Kemauan—dan Menginspirasi Anda untuk Menjalani Hidup dengan Gerakan Maju , untuk Waktu New York penjualan terbaik. Disebut sebagai psikiater paling dicari di Hollywood oleh Lawrence O'Donnell dan rahasia umum di Hollywood oleh orang New York , Daftar klien Barry dan Phil mencakup penulis, aktor, produser, CEO, dan materi iklan papan atas lainnya.
