Seluruh alam semesta ingin membuat Anda tetap bepergian seperti dulu.(Foto: Sam Austin/Unsplash) Posting ini awalnya muncul di Quora : Apa yang telah Anda coba selama 30 hari yang mengubah segalanya?
Inilah yang Anda perjuangkan untuk menciptakan perubahan dalam hidup Anda— tiga hukum gerak Newton . Seluruh alam semesta ingin membuat Anda tetap bepergian seperti dulu.
hukum pertama: Kelembaman .
Sesuatu akan terus tetap sama kecuali didorong dan ketika didorong, akan terus seperti itu kecuali sesuatu yang lain mengubahnya lagi. Di sana benda yang diam akan tetap duduk di sana sampai dipengaruhi oleh gaya yang tidak stabil. Kemudian ia akan terus bergerak ke arah yang baru itu, bergerak dengan kecepatan yang sama ke arah tertentu itu kecuali jika ditindaklanjuti oleh gaya baru yang tidak seimbang. Jadi jika Anda mengatur cara Anda, Anda akan terus melakukan hal yang sama kecuali ada sesuatu yang cukup memengaruhi Anda sehingga Anda tidak dapat mempertahankan pola pikir yang sama.
Hukum Kedua: Dampak
Ketika sesuatu didorong, itu tergantung pada seberapa kuat dorongan itu dan kemudian akan pergi ke arah itu didorong. Ke mana arahnya terkait dengan arah mana dan seberapa keras pukulannya. Jadi, ketika seseorang memberi tahu Anda sesuatu yang kuat, kecenderungannya adalah menuju ke arah itu.
Hukum ketiga: Reaksi
Untuk setiap tindakan yang dilakukan, ada tindakan yang sama yang mendorong ke arah yang berlawanan dan dengan jumlah gaya yang sama. Jadi ketika seseorang mendorong Anda, Anda ingin mendorong kembali. Ketika seseorang menarik Anda, Anda ingin menarik kembali. Kami secara alami melawan kekuatan destabilisasi, bahkan jika itu baik untuk kami.
Butuh waktu untuk mengubah hidup Anda ke arah yang baru. Saya dulu memiliki giroskop mainan di kantor saya. Saya akan memutarnya, menyerahkannya kepada pasien lalu meminta mereka mencoba mengubah arah. Mereka bisa merasakan perlawanan. Seluruh alam semesta sedang melawan perubahan itu. Momentum itu menuju satu arah. Tetapi jika Anda tetap menggunakannya, itu akan diatur ulang di posisi baru dan kemudian akan menolak perubahan baru lebih jauh. Anda harus memukulnya dengan energi yang cukup sehingga momentum mengatasi hambatan. Itu sama dengan Anda. Jika Anda melakukan perilaku baru, Anda akan mengambil beberapa kelembaman dan pada akhirnya akan menjadi kebiasaan yang kemudian membutuhkan energi minimal.
Perilaku konsisten selama 30 hari diketahui berdampak. Sekarang sebenarnya, saya lebih menyukai sembilan puluh hari daripada tiga puluh. Biasanya diperlukan waktu enam minggu untuk mempelajari kebiasaan baru secara efektif. Saya memiliki lebih banyak kesuksesan jangka panjang dengan tambahan dua minggu. Semua perubahan ini menyiratkan semacam risiko, terutama jika Anda belum melakukannya. Mereka akan mengancam status quo Anda luar dan dalam. Hukum gerak akan dialami saat Anda bereksperimen. Berikut adalah daftar yang saya miliki, dan / atau saya telah melakukan pasien selama bertahun-tahun, tanpa urutan tertentu:
1. Saya Memilih
Untuk membawa pulang bagaimana setiap gerakan yang Anda lakukan adalah pilihan Anda, mulailah mengatakannya. Saya memilih untuk bangun, saya memilih untuk pergi ke pintu, saya memilih untuk membukanya, saya memilih untuk berjalan keluar, saya memilih untuk menutupnya. Dll. Sebodoh kedengarannya, itu membawa pulang betapa kita benar-benar memutuskan semua yang kita lakukan.
Manfaat: Tidak ada yang membuat Anda melakukan apa pun. Mereka terutama tidak dapat membuat Anda sengsara atau bahagia tetapi mereka pasti dapat memengaruhi Anda. Anda memilih apa yang Anda lakukan, apa yang Anda rasakan dan apa yang Anda yakini. Anda dapat memilih untuk bahagia di mana Anda berada daripada menunggu suatu hari nanti, mungkin muncul.
2. Berhenti bersikap negatif/mulai bersikap positif
Anda adalah apa yang Anda pikirkan. Ini adalah tes proyektif. Apakah gelasnya setengah penuh atau kosong? Pilihanmu. Carilah hasil positif dalam setiap situasi. Seseorang mendapatkan hasil positif di setiap acara. Anda dapat memilih untuk mendapatkannya juga jika Anda mau tetapi menyadarinya. Tugaskan diri Anda dengan itu. Banyak orang menggunakan karet gelang sederhana di pergelangan tangan untuk menjepret sebagai pengingat– Saya dapat berubah pikiran! Kemudian Anda mulai melihat rasa syukur daripada kekalahan.
Manfaat: Merupakan hal yang besar untuk menyadari bahwa Anda mengendalikan sikap Anda sendiri dan itu tidak benar-benar terkait dengan kepercayaan orang lain. Berpikir positif memberi Anda lebih banyak energi dan pikiran jernih untuk melakukan sesuatu.
3. Proyek senang
Orang-orang membaca Anda. Wajah Anda memberi tahu mereka tingkat energi Anda dan hubungan Anda dengan kehidupan. Hanya tersenyum membantu menunjukkan sikap Anda. Katakan halo kepada semua orang. Tanyakan bagaimana kehidupan orang lain berjalan. Temui orang-orang, terutama orang asing. Tunjukkan pada mereka bahwa Anda penasaran dengan perjalanan mereka sejauh ini dan bagaimana dampaknya bagi mereka. Apa yang membuat perbedaan dalam hidup mereka? Apa yang telah mereka temukan melalui penderitaan dan keputusan mereka? Orang-orang suka berada di sekitar orang lain yang tertarik pada mereka. Itu membuat orang merasa Anda menyukai mereka dan mereka milik mereka.
Manfaat: Orang lain bereaksi positif terhadap Anda dan memberi Anda balasan positif juga. Mereka lebih mungkin bersedia membantu Anda. Ketika Anda mendengarkan dengan seksama cerita mereka, orang merasa aman. Mereka akan mengambil risiko membawa Anda ke dalam emosi tingkat tiga yang dilindungi jauh di dalam diri mereka. Itu menciptakan keintiman dan ikatan kepercayaan. Ini memberdayakan.
4. Makan dengan benar/Berkat makanan.
Semua Diet bekerja, untuk seseorang. Cukup pilih satu dan ikuti. Berhenti makan junk food. Ini diformulasikan untuk memicu hasrat. Mereka tidak ada di dalamnya untuk memberikan kesehatan, ini adalah bisnis yang dirancang untuk memanfaatkan orang demi keuntungan. Jangan makan sampai kenyang, Anda tidak membutuhkannya. Anda hanya membutuhkan energi yang cukup untuk sampai ke stasiun layanan berikutnya, yang biasanya berjarak empat hingga enam jam perjalanan. Membawa keamanan-bahan bakar sekitar jika Anda mungkin kehabisan adalah distorsi -kepercayaan yang salah. Sulit pada setiap sistem di tubuh Anda, tetapi terutama suspensi dan pipa ledeng.
Selain itu, jika Anda menyadari bahwa tumbuhan atau hewan memberikan hidupnya sehingga Anda dapat mengalami hari esok, bersyukurlah. Ucapkan doa/meditasi/slogan syukur setiap kali makan. Segala sesuatu yang Anda makan menjadi Anda.
Manfaat: Tanpa kesehatan, tidak ada apa-apa. Makan dengan benar memungkinkan tubuh Anda menyesuaikan diri secara alami. Selama bertahun-tahun evolusi bekerja dengan alat yang Anda berikan kepada mereka. Ini meningkatkan energi, memungkinkan sikap yang lebih baik, memberi lebih banyak motivasi, memerangi penyakit, dan pada dasarnya Anda bisa hidup lebih lama. Dengan memberkati konsumsi bentuk kehidupan lain, Anda akan merasa jauh lebih sadar akan tubuh Anda sendiri dan menghargai lingkaran kehidupan.
5. Latihan
Ini adalah kesehatan fisik Anda. Badan-badan ini dipinjamkan, mereka semua mendapatkan penarikan pabrik. Segala sesuatu dalam hidup tumbuh atau memburuk. Anda merawatnya dan itu bisa bertahan seratus tahun. Itu berarti Anda perlu memindahkan energi melaluinya secara teratur agar tetap terjaga. Stagnasi energi menjadi busuk. Lakukan beberapa latihan menahan beban. Belajar memindahkan energi melalui sistem Anda secara aerobik meningkatkan dan menyempurnakan semua sistem tubuh. Teman saya, seorang Hakim federal yang tajam seperti taktik, bekerja di bangku ketika dia berusia lebih dari seratus tahun dan masih menaiki tangga.
Manfaat: Panjang umur dan aktif dengan kesehatan untuk melakukan sesuatu. Anda akan merasa lebih baik dan berpikir lebih jernih. Bagi banyak orang ini adalah meditasi yang bergerak sehingga mereka dapat berintegrasi secara mental saat tubuh mereka dalam dinamika rutin. Anda bisa merasa hidup dengan menyentuhnya.
6. Tidur
Saya memiliki begitu banyak pasien dengan masalah tidur. Tidak cukup tidur memperburuk masalah hidup mereka. Mereka sepertinya tidak bisa mematikan harangue kritis atau pemecah masalah yang cemas dalam pikiran mereka. Begitu banyak yang mengonsumsi obat-obatan atau alkohol dalam jumlah besar untuk meracuni diri mereka sendiri sehingga mereka tidak mendengarnya dan bisa pingsan. Itu tidak menghasilkan tidur REM.
Manfaat: Mempelajari cara mengalihkan pikiran Anda dari mode kerja dan memilih untuk tidak bekerja sangat penting untuk kesehatan yang baik. Emosi kemudian tidak hipersensitif terhadap sedikit pun selama shift siang hari Anda di mana mereka merusak hidup Anda. Anda bisa santai dan merasa jernih dan mengendalikan diri sendiri. Juga tubuh Anda memperbaiki dirinya sendiri secara mental dan fisik ketika tidur REM berfungsi.
7. Kebersihan
Bersihkan, gigi, tubuh, dan pakai deodoran, siram toilet dan cuci tangan. Sungguh menakjubkan betapa banyak orang tidak mempelajari kebiasaan higienis yang benar. Apalagi banyak yang tidak mandi setelah dari toilet. Tetapi ada orang yang membuat orang lain keluar dari tempat dengan BO atau bau mulut mereka.
Manfaat; Kebersihan Anda tidak menjadi bahan pembicaraan, terutama di belakang Anda. Tapi tubuh Anda akan berterima kasih. Anda tidak menciptakan lingkungan di mana bakteri mengatur pembersihan pada Anda. Infeksi kemungkinan dapat berkembang.
8. Pemadaman elektronik
Menjadi bosan. Pilih jumlah jam yang ditetapkan untuk elektronik. TV/video/game/ponsel semuanya menghabiskan hidup kita. Kita semua memiliki waktu yang terbatas di bumi, apakah Anda mendapatkan nilai hidup Anda? Hal-hal itu dibuat oleh orang lain bukan Anda. Pecandu hiburan hanyalah konsumen hedonistik. Tidak ada kebanggaan yang tercipta dari mereka.
Manfaat: Kebosanan tampaknya penting untuk memunculkan ide-ide baru. Kebanyakan orang kemudian mencari cara lain yang biasanya kreatif untuk menghabiskan waktu mereka. Mereka juga memiliki sesuatu untuk ditunjukkan dan mengubahnya menjadi kebanggaan. Itu kemudian terhubung dengan kehidupan seseorang yang memiliki nilai.
9. Tulis/Jurnal
Merefleksikan apa yang saya alami memungkinkan saya untuk lebih memahami kamera dua (perspektif orang lain) dan kamera tiga (perspektif objektif). Kata-kata di atas kertas tetap diam dan mengatakan hal yang sama berulang-ulang kecuali diubah. Melihatnya di media cetak sering kali membantu memilah apa yang terjadi dan dapat membantu orang tersebut mendapatkan penghargaan kebijaksanaan.
Menulis hanya lima menit akan membuat perbedaan. Itu Jurnal 5 Menit .
Manfaat: Memberikan umpan balik yang lebih baik untuk melakukan perbaikan dalam keputusan di masa mendatang. Itu meninggalkan warisan kehidupan seseorang dan memungkinkan melihat perubahan yang telah terjadi. Saya sering meminta pasien wanita menulis jurnal saat mereka membaca buku self-help 'Women as Winners Dengan begitu ketika mereka selesai dan kami membahasnya bersama, mereka sendiri dapat melihat pertumbuhan mereka sendiri. Mereka dapat bijaksana lebih cepat dengan menggandakan perspektif untuk acara yang sama.
10. Membaca dan mendidik diri sendiri
Buku memadatkan waktu, memberi kita informasi dan menanam benih kebijaksanaan. Kami mempelajari hal-hal yang tidak akan pernah kami ketahui. Kita dapat memiliki pengalaman perwakilan yang memungkinkan kita untuk memiliki lebih banyak pengalaman daripada yang kita miliki dalam hidup kita yang terbatas.
Manfaat: Buku dapat mengubah Anda.. Saya bekerja di Boeing dalam pemeliharaan CNC ketika saya mulai membaca Kisah Filsafat Will Durant. Itu memengaruhi hidup saya untuk memikirkan tentang apa sebenarnya hidup itu dan menempatkan saya pada lintasan yang sama sekali berbeda.
11. Nikmati pekerjaan Anda
Menyukai pekerjaan Anda dan memiliki sikap yang baik pada umumnya berarti pekerjaan itu akan berjalan dengan baik. Katakan dengan lantang saya adalah [deskriptor pekerjaan] dan saya [merasakan] itu! Saya pernah meminta pasien pergi ke luar negeri dan berpura-pura mereka adalah singa di Serengeti lalu mengaum sampai mereka kehabisan napas.
Manfaat: Anda menjadi lebih kuat. Waktu berjalan lebih cepat. Dengan menjadi lebih bahagia, Anda akan menjadi lebih produktif dan sukses. Percaya siapa Anda akan membantu Anda mengidentifikasi apakah pekerjaan itu memuaskan atau tidak. Ini akan memberi Anda kepercayaan diri dan harga diri.
12. Miliki masa depan yang menarik
Jika Anda tidak tahu ke mana Anda pergi, bagaimana Anda tahu jika Anda sampai di sana?
Tolong beri tahu saya, ke mana saya harus pergi dari sini?
Itu sangat tergantung ke mana Anda ingin pergi, kata si Kucing.
Aku tidak terlalu peduli di mana– kata Alice.
Maka tidak masalah ke mana Anda pergi, kata Kucing. (Petualangan Alice di Negeri Ajaib, Bab 6)
Manfaat: Membayangkan masa depan yang cerah (divisualisasikan) mendorong semangat untuk berkreasi. Ini memberikan fokus dan arah untuk hidup seseorang. Ini memberikan rasa tujuan dan makna untuk tetap hidup.
13. Menunda kepuasan
Tahan godaan untuk hadiah langsung dan tunggu yang lebih baik nanti. Ini adalah salah satu sifat pribadi yang paling efektif dari orang-orang sukses. Memahami bagaimana menunda pembayaran cepat memungkinkan kesadaran dan pendewasaan.
Manfaat: Mereka cenderung memiliki kesehatan, keuangan, pendidikan, dan kesuksesan yang lebih baik secara umum. Pendidikan yang lebih baik cenderung menghasilkan pendapatan yang lebih tinggi. Penunda cenderung tidak memiliki kecanduan narkoba atau alkohol atau dipenjara.
14. Pemeliharaan rumah:
Bersihkan rumah Anda. Buang sampah dan kosongkan. Atur penyimpanan Anda dan rapikan tempat tidur Anda. Lingkungan Anda biasanya mencerminkan diri batin Anda. Rumah yang ceroboh sama dengan kehidupan yang ceroboh. Jumlah pasien yang ketika mereka tidak merapikan tempat tidur mereka, hari mereka menjadi buruk telah membuka mata. Sesuatu tentang melepaskan keputusan itu melakukan sesuatu pada mereka. Saya pernah tinggal di rumah kelompok di mana tidak membuang sampah tercermin dalam pendekatan mereka terhadap kehidupan.
Manfaat: Lingkungan yang mulus dan bebas gangguan. Disiplin dimulai saat fajar menyingsing dengan pilihan pertama hari itu dan menetapkan gaya dan sikap untuk sisa hari itu. Gaya hidup bersih dan teratur diterjemahkan menjadi pikiran yang bersih dan teratur.
15. Pencatatan
File hidup Anda. Slip gaji, kwitansi, jaminan, akta kelahiran, catatan medis, formulir asuransi, surat nikah, dan banyak kertas. Miliki tempat untuk mereka sehingga Anda menyentuh mereka sekali ketika mereka pulang dan sekali untuk membawa mereka ke area penahanan mereka. Kemudian hanya sekali lagi ketika Anda menanganinya dan kemudian menyimpannya di area penyimpanan yang ditandai yang dikenal.
Manfaat: Tidak ada waktu yang terbuang dan tentu saja tidak ada frustrasi ketika mencoba menemukannya nanti, tepat di tempat Anda meletakkannya. Anda bisa menyadari apa yang sebenarnya dilakukan hidup Anda dengan melacaknya. Jejak kertas memungkinkan koreksi arah sebelum bencana.
16. Disiplin
Disiplin adalah orientasi pribadi terhadap suatu cara hidup dimana seseorang berusaha untuk tepat waktu dan hidup secara sistematis. Itu salah satu faktor orang menilai Anda. Awal dari disiplin selalu penjadwalan. Daftar apa yang diharapkan akan dilakukan setiap hari sebagai panduan. Saya menyuruh orang memulai di pagi hari dengan merapikan tempat tidur mereka.
Manfaat: Dapatkan manfaat dari fokus, tetap sehat, dan pada dasarnya menghindari masalah. Orang-orang ini memiliki kontrol diri, menyelesaikan sesuatu dan cenderung bahagia.
17. Membayar Tagihan
Semua orang berutang. Semua orang membayar tagihan. Atur milik Anda sehingga Anda membayar tagihan Anda tepat waktu. Semua hutang itu membuat Anda tidak jujur tentang apa yang diperlukan. Bank ada di dalamnya untuk keuntungan MEREKA, bukan milik Anda. Dan bayar Pajak Anda tanpa mengeluh. Ini adalah hak istimewa untuk tinggal di tempat Anda melakukannya. Mereka tidak mengejutkan kecuali Anda tidak berada di atas kebiasaan pengeluaran Anda. Merengek membuat Anda terjebak di negeri dongeng. Saya telah mengenal begitu banyak orang ketika mereka mendapat istirahat atau rejeki nomplok, alih-alih melunasi hutang mereka menggunakannya untuk membeli barang-barang yang mereka perhatikan, yang berkali-kali membuat lebih banyak hutang.
Manfaat: Tidak menambah hutang. Ini membebaskan uang untuk membuatnya bekerja untuk Anda alih-alih Anda bekerja untuk orang lain. Perasaan kontrol bukannya kecemasan. Sebenarnya memiliki bukan hanya membayar orang lain.
18. Hemat Uang
Pelajari keuangan. Didiklah diri Anda sendiri tentang bagaimana uang menghasilkan uang. Anda tidak dapat membuatnya bekerja untuk Anda jika Anda terus memberikannya. Pelajari apa itu skala Amortisasi, cara kerja saham, mengapa Anda dikenai biaya persentase. Bagaimana hutang menumpuk. Tonton Oprah tentang cara menjadi kaya dengan gaji orang miskin. Bagaimana Menjadi Kaya!!! di Oprah
Manfaat: Bebas hutang dan tabungan untuk masa depan yang bebas kekhawatiran. Menghasilkan kebebasan untuk memilih apa yang Anda inginkan dalam hidup Anda.
19. Punya hobi
Jadilah kreatif, Membuat hal-hal yang tidak ada. Cari tahu teka-teki untuk menghidupkannya. Musik, seni, memasak, menulis, berkebun, menari, menjahit, pengerjaan kayu, elektronik, dan seterusnya dengan hal-hal yang indah.
Manfaat: Ini menciptakan kebanggaan (saya melakukannya sendiri). Hobi memungkinkan Anda untuk keluar dari jam dan menjernihkan pikiran Anda. Ini dapat memberikan rasa tujuan dan fokus. Ini memungkinkan Anda untuk terhubung dengan orang-orang yang berpikiran sama.
20. Membantu amal
Berikan kembali kepada masyarakat. Tak satu pun dari kita sampai di sini sendiri. Ini menghargai mereka yang kurang beruntung dengan meringankan atau mengurangi kesengsaraan orang lain.
Manfaat: Memberi membangkitkan rasa syukur. Itu menciptakan kasih sayang, kerendahan hati, dan sukacita. Penelitian menemukan bahwa memberikan uang kepada orang lain meningkatkan kebahagiaan pemberi lebih dari membelanjakannya untuk diri mereka sendiri dan pemberian itu sendiri telah terbukti meningkatkan manfaat kesehatan pada orang dengan penyakit kronis. Selain itu, kemurahan hati Anda kemungkinan akan dihargai oleh orang lain. Dan itu dapat memacu efek riak kemurahan hati di seluruh komunitas dengan menular.
21. Benamkan diri Anda dalam masyarakat
Bertemu orang-orang. Milik masyarakat yang Anda temukan sendiri. Afiliasi sebagai emosi utama sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik kita. Rasa sakit penolakan sosial mengikuti kita seperti awan selama bertahun-tahun jika tidak seumur hidup. Hampir semua penembakan massal publik tampaknya berasal dari orang-orang yang tidak merasa diterima oleh masyarakat.
Manfaat: mempromosikan kerjasama dan hubungan sosial. Masyarakat yang kohesif di mana orang-orang saling membantu lebih sehat daripada masyarakat yang terpecah-pecah. Para peneliti memberikan bukti bahwa ikatan sosial dan peningkatan kontak dengan keluarga dan teman dikaitkan dengan risiko penyakit yang lebih rendah dan bahkan kematian.
22. Kembangkan teman
Mencari teman. Pergi makan siang bersama mereka. Hubungi orang-orang yang sudah bertahun-tahun tidak Anda ajak bicara dan kunjungi. Selidiki klub atau bergabunglah dengan gereja. Teman sangat penting untuk kesehatan Anda. Menurut penelitian ilmiah, kesepian dan isolasi dapat mengurangi rentang hidup Anda lebih dari obesitas. Banyak dari kita membutuhkan teman untuk memvalidasi atribut kita. Kita perlu tahu bahwa kita diinginkan.
Manfaat: menghabiskan waktu bersama teman menambah tahun dalam hidup Anda. Penelitian telah menunjukkan itu meningkatkan sistem kekebalan Anda sambil menurunkan tekanan darah yang pada gilirannya mengurangi kemungkinan stroke. Berinteraksi dengan orang yang kita sayangi bahkan dapat mengurangi rasa sakit, terutama jika mereka mencium payudara kita.
23. Ciptakan Keintiman
Ini adalah keinginan kita untuk dicintai tanpa syarat. Mengambil risiko berbagi rahasia dan impian tergelap Anda dengan orang lain dapat terasa terapeutik terutama ketika Anda akhirnya menemukan seseorang yang cukup Anda percayai untuk melakukannya. Kita semua perlu merasa diinginkan, bahwa orang lain menginginkan kita.
Manfaat: Orang dengan pasangan merasa diterima dan dihargai dengan rasa memiliki dan diperhatikan. Mereka menyelesaikan lebih banyak sambil mengalami lebih sedikit stres dan ketegangan daripada mereka yang harus melakukannya sendiri. Ini mempromosikan semacam kejujuran untuk diri sendiri dan orang lain. Orang-orang mendapatkan musim semi dalam langkah mereka, memiliki semangat untuk hidup, dan bahagia.
24. Komitmen
Kami berbicara tentang berkomitmen pada orang lain. Itu penting tapi bukan komitmen yang sebenarnya. Komitmen sebenarnya adalah pada integritas kita sendiri. Berkomitmen pada kejujuran dan berhenti menipu. Katakan kebenaran, seluruh kebenaran dan tidak ada yang lain selain kebenaran. Begitu banyak dari kita diajari untuk memalsukan apa yang sebenarnya terjadi. Ini menciptakan isolasi. Orang-orang hidup di kepala mereka.
Manfaat: Integritas Anda memperkuat setiap dinamika yang Anda hadapi sebagai manusia. Tujuan, hubungan, kesuksesan, pencapaian, spiritualitas, integrasi, dan karakter tumbuh secara dramatis.
25. Jadilah bijaksana
Lakukan satu hal kecil untuk seseorang. Membantu keberadaan orang lain. Seperti yang dikatakan Thoreau Kebanyakan orang menjalani kehidupan yang sangat putus asa. Bersikaplah sangat baik kepada mereka yang kurang beruntung. Kita semua perlu dilihat oleh orang lain untuk mengalami
termasuk. Itu bagian dari kesedihan tunawisma, mereka berubah menjadi orang yang tidak terlihat. Mereka bukan milik lagi dan kehilangan itu bisa membuat mereka cepat putus asa.
Manfaat: Anda bisa mengalami Joy, sisi spiritual dari kebahagiaan. Memberikan energi positif agar mereka bahagia, memberi makan Anda. Perhatian mengubah pola pikir kita dan menciptakan jalur-nero baru. Kita menjadi milik dengan membantu mereka menjadi milik.
26. Hitung berkat Anda.
Tulis saja tiga hal dari 24 jam terakhir yang Anda syukuri — teman, keluarga, peristiwa, fakta bahwa Anda masih hidup, apa saja. Rasa syukur umumnya datang dari mengubah kerugian menjadi manfaat. Itu melihatnya dan menyadari untuk tumbuh, kita harus melepaskan sesuatu. Terjebak dalam kerugian kita memberi makan kesengsaraan dan mencegah pematangan dan pertumbuhan.
Manfaat: Kami melihat rasa syukur sebagai suatu kebajikan. Spiritualitas sejati cenderung memunculkan perilaku bersyukur. Syukur sangat berkorelasi dengan optimisme yang membuat kita lebih baik, lebih percaya, lebih sosial, dan lebih menghargai.
27. Menghadiri semacam kelompok pertumbuhan yang menantang
AA, EA, OA, Kelompok kesedihan, peningkatan kesadaran, atau semacam kelompok pendukung yang memiliki waktu di mana Anda dapat menceritakan kisah Anda dan Anda mendengarkan kisah mereka. Orang-orang dapat melepaskan beban diri mereka dalam suasana yang mendukung dan umumnya penuh kasih. Isolasi adalah salah satu masalah besar di masyarakat terutama dengan media sosial sekarang. Orang-orang bersembunyi di balik badai kata-kata.
Manfaat: Debriefing memiliki pengaruh positif yang menakjubkan pada orang-orang. Semua keterasingan di kepala itu tiba-tiba menghilang ketika orang benar-benar bisa jujur dan membiarkan orang lain melihatnya. Mereka menemukan bahwa mereka tidak sendirian dan mereka dapat menginspirasi anggota lain. Yang lain dapat menawarkan perspektif yang berbeda tentang masalah kita. Ini melepaskan beberapa tekanan terpendam dengan mengklarifikasi dan memahami apa masalah sebenarnya. Sponsor dapat membantu Anda untuk tidak terus membodohi diri sendiri.
28. Pemandu Rohani
Temukan Dukun, Imam, Mullah, Ulama, Rabi, Sage atau mentor spiritual. Seseorang yang memberikan bimbingan dalam teka-teki kehidupan. Seseorang yang menggunakan kasih sayang, bukan aturan; kegembiraan, bukan kemarahan; kebaikan, bukan kritik; dan iman, bukan kepastian. Mereka menganggap pertumbuhan dan pemenuhan pribadi sebagai tujuan utama. Mereka membantu Anda menemukan tempat Anda di alam semesta. Spiritualitas dapat dianggap sebagai jalan menuju aktualisasi diri.
Manfaat: Mereka mengajari Anda cara memusatkan dan menikmati pengalaman hidup. Mereka mendorong orang untuk optimis dan positif. Mereka cenderung menunjukkan keanggunan dan kasih sayang. Mereka memungkinkan hubungan positif menciptakan harga diri yang tinggi.
29. Rumah aman
Itu adalah tempat perlindungan hati. Bayangkan sebuah tempat yang damai, dan aman dengan keindahan alam dan rumah impian Anda di atasnya. Tempatkan diri Anda di sana dan jelajahi. Lalu pergi menjemput anak hantumu, bawa mereka ke sana dan pastikan mereka aman. Siapkan ruangan di mana anak dapat bereksplorasi dan bermain dan menjadi anak kecil tanpa kritik. Kunjungi dan pastikan mereka tidak pernah sendirian atau takut lagi. Anda dapat mengetahui usia berapa orang secara emosional terjebak dengan tingkat kekonyolan apakah itu kemarahan atau menyelinap.
Manfaat: menghasilkan tempat perlindungan bagi anak batin di mana itu aman dan terjamin. Maka itu tidak berlaku dalam kehidupan dewasa Anda.
30. Meditasi/Perhatian
Perhatikan, kesadaran Buddha adalah tentang bangun, memperhatikan apa yang nyata. Evaluasi setiap hari. Buatlah interaktif. Alih-alih mengosongkan diri atau berdoa kepada dewa, berinteraksilah dengannya. Visualisasikan itu terjadi. Lakukan ini selama lima menit ketika Anda pertama kali bangun dan lima menit sebelum Anda tidur.
Manfaat: Anda akan mulai mengubah dinamika mental Anda sendiri dengan perasaan lebih terintegrasi dan berdaya. Tekanan darah turun. Beberapa orang mengubah dinamika fisik mereka dengan menggunakan imajinasi. Apa yang pernah kita bayangkan adalah benar, tubuh kita bertindak seolah-olah itu benar.
Jadi semua ini adalah aspek dari orang-orang yang menyatukan kehidupan mereka. Anda tidak melakukan semuanya sekaligus. Selama lebih dari empat puluh tahun menjadi terapis profesional, terutama dalam kecanduan, saya tidak pernah berhasil membuat perubahan dan berhenti nikotin pada saat yang sama. Ini terlalu sulit. Saya telah membebaskan orang-orang dari heroin, kokain, shabu, mariyuana, alkohol, dan makan berlebihan, tetapi tidak berhenti merokok pada saat yang bersamaan. Pilih pertempuran Anda.
Pilih satu untuk berkomitmen dan mulai. Tetapkan rutinitas Anda untuk berlatih setiap hari. Posting agar Anda dapat melihat kemajuan Anda. Anda tidak harus menyelesaikan satu per satu sebelum memulai yang lain, tetapi jangan membebani diri Anda sendiri.
Masing-masing memiliki nuansa yang bisa ditemukan di sepanjang jalan. Setiap orang harus menyesuaikan acara tertentu dengan gaya belajar khusus mereka dan kemauan untuk mengerjakan program tersebut. Beberapa akan lebih kuat daripada yang lain tetapi semua telah menyebabkan kelegaan untuk aspek-aspek tertentu dari gaya hidup yang disfungsional. Satu hal yang pasti, Anda mulai melakukannya dan pada dasarnya Anda akan menjadi orang yang lebih bahagia. Dan dari sana hidup Anda akan memiliki kedalaman dan makna.
Tautan yang berhubungan:
Apa perbedaan antara perasaan dan emosi?
Sisi rahasia apa dari sifat manusia yang dilihat oleh terapis sehingga non-terapis akan terkejut?
Bagaimana saya bisa berhenti mengkhawatirkan apa yang orang lain pikirkan?
Mike Leary adalah seorang psikoterapis di praktik pribadi dan kontributor Quora. Anda juga dapat mengikuti Quora di Indonesia , Facebook , dan Google+ .
