Pelakunya.Hapus percikan di mana minyak cbd ilegal?
Alarm Anda berbunyi pada jam 7:00 pagi. Anda berguling dari tempat tidur, bergegas keluar pintu, dan pergi bekerja. Anda mengambil muffin (gula) dan kopi dengan susu dan gula (gula) untuk sarapan. Anda kelaparan pada pukul 10:00, jadi Anda mengambil bagel (gula) sisa di dapur kantor. Pada siang hari, Anda makan sandwich dengan roti putih (gula) untuk makan siang. Anda memiliki kencan malam itu di mana Anda memiliki beberapa gelas anggur (gula), pasta (gula), dan Anda ingin makanan penutup (gula).
Tidak heran masyarakat kita kecanduan gula—gula ada di mana-mana! Itu bahkan di tempat-tempat yang tampaknya kurang jelas seperti yogurt, saus tomat, dan batangan protein sehat. Untuk menjaga kesehatan, mempertahankan energi, berat badan, kesehatan kognitif dan keseimbangan hormon, gula darah harus seimbang sepanjang hari. Tetapi jika Anda adalah contoh di atas, ini tidak mungkin dilakukan. Diet Anda membuat Anda merasa lelah, lelah, dan terus-menerus lapar. Hormon Anda sedang bekerja keras, dan Anda berjuang untuk merasakan hari terbaik Anda setiap hari.
Meskipun mungkin jelas bahwa makan terlalu banyak gula rafinasi dapat menyebabkan kenaikan berat badan, apakah Anda berhenti memikirkan efeknya terhadap kesehatan hormonal Anda? Ini menyebabkan sakit kepala, masalah pencernaan, gejala PMS, kram, jerawat, kabut otak dan banyak lagi . Dan jika Anda mendapati diri Anda mendambakan camilan manis hanya beberapa menit setelah selesai makan, yah, kecanduan gula telah membuat Anda basah kuyup.
Kecanduan gula adalah nyata . Faktanya, sains menunjukkan bahwa kecanduan gula sebanding dengan kecanduan kokain . Gejala penarikan, mengidam dan perilaku kambuh mirip dengan pecandu narkoba. Tidak, Anda tidak gila, dan itu tidak semua ada di kepala Anda. Dengan rata-rata orang (mungkin tanpa disadari) mengkonsumsi 82 gram gula (itu 19,5 sendok teh) per hari, tidak heran kita adalah masyarakat pecandu. Dan efek gula pada kesehatan Anda adalah bencana.
Tubuh kita menggunakan gula (dalam bentuk glukosa) untuk semburan energi yang cepat. Nenek moyang kita menggunakan semburan energi cepat ini untuk melakukan hal-hal seperti lari dari binatang yang mengancam. Tingkat kortisol mereka akan meningkat ( meningkatkan jumlah glukosa dilepaskan dalam aliran darah) hanya untuk membakarnya dengan cepat setelah mereka lolos dari serangan (gula dalam darah mereka akan habis, dan gula darah mereka akan kembali ke garis dasar).
Saat itu, gula hanya ditemukan dalam bentuk buah-buahan dan beri, dan itu adalah makanan yang langka—bukan makanan sehari-hari. Kita manusia modern mengonsumsi gula untuk sarapan, makan siang, makan malam, dan hidangan penutup, berkat industri makanan yang menyerapnya ke hampir semua hal. Jadi, apa yang sebenarnya terjadi dalam tubuh kita ketika kita makan gula?
Ketika kita mengkonsumsi karbohidrat sederhana atau gula rafinasi (baik gula atau karbohidrat yang telah diproses, artinya nutrisinya telah dilucuti darinya) makanan ini meningkatkan gula darah kita , karena tidak ada nutrisi atau serat yang terikat padanya untuk memperlambat pencernaan. Insulin, hormon yang mengatur gula darah kita, bekerja keras untuk membersihkan kekacauan di aliran darah kita. Segera setelah itu, gula darah kita turun drastis, turun di bawah garis dasar yang sehat. Ini, pada gilirannya, menyebabkan keinginan untuk lebih banyak gula dan karbohidrat untuk membawa gula darah kita kembali ke garis dasar. Jika kita terus mengonsumsi gula rafinasi yang kosong, roller coaster terus berlanjut.
Ketika gula darah kita melonjak, insulin membanjiri aliran darah. Lembur, ini dapat menyebabkan gula darah Anda berhenti merespons insulin. Karena insulin terus-menerus dalam aliran darah, gula tidak dihilangkan. Hal ini dapat menyebabkan diabetes, kabut otak, kelelahan, kelaparan dan depresi terus-menerus .
Jika sel-sel terbebani dengan gula yang disimpan dan tidak dapat menerima lebih banyak lagi, insulin kemudian membawa kelebihan gula ke hati kita, di mana ia disimpan sebagai glikogen . Setelah simpanan glikogen di hati terisi, glikogen ini akan disimpan sebagai asam lemak dan trigliserida di jaringan kita (halo, penambahan berat badan!).
Dan itu belum semuanya. Setelah mengonsumsi gula, sistem kekebalan tubuh Anda murung selama beberapa jam, artinya Anda lebih rentan terkena flu atau penyakit lain saat mengendarai gelombang gula itu. Gula halus juga dikenal dengan menekankan kelenjar adrenal Anda (yang mengatur kortisol, hormon stres, dan aldosteron, yang mengontrol tekanan darah Anda) dan tiroid (yang mengeluarkan hormon yang bertanggung jawab untuk menjaga metabolisme, fungsi kognitif, dan suhu tubuh Anda.) Tingkat kortisol sering naik ketika ada peningkatan kadar gula darah, yang berarti tingkat stres kita menjadi kurang terkendali, dan kita cenderung merasa lelah. dan cemas.
Gula juga menyerang kolagen, protein struktural yang bertanggung jawab untuk elastisitas dan kekuatan kulit serta memperbaiki sel-sel kulit mati. Dengan demikian, konsumsi gula berlebih dapat meninggalkan kita dengan kerutan dini dan kulit yang menua.
Gula juga vitamin B habis dari simpanan tubuh kita. Vitamin B sangat penting untuk kesehatan mental, kesehatan hormonal, dan tingkat energi kita secara keseluruhan. Tanpa mereka, kami merasakan peningkatan perasaan increased kecemasan dan depresi , memiliki kemungkinan insomnia yang lebih tinggi, kortisol kita rusak, produksi hormon seks kita menurun (bye bye, libido!), dan kita lebih mungkin mengalami masalah kesuburan. Konsumsi gula berlebih juga terkait dengan gejala PMS yang diperburuk seperti sakit kepala, kram, iritasi, dan kemurungan.
Kunci untuk menjaga keinginan gula kita di teluk adalah makan untuk menstabilkan gula darah kita. Makan makanan yang seimbang dari karbohidrat kaya serat, protein berkualitas dan lemak sehat akan membuat Anda kenyang, membebaskan Anda dari keinginan mengidam, dan menjaga keseimbangan hormon dan gula darah menjadi normal. Olahraga teratur dan tidur juga menurunkan gula darah aktif dan menurunkan kortisol tingkat. Ini akan membuat Anda tetap kenyang dan waras, menendang hasrat gula itu ke tepi jalan.
Jamie Forward adalah pelatih kesehatan holistik.
