Berjalan ke Tempat Kerja Benar-benar Dapat Mengubah Anda

Pekan lalu, Rebecca Lee, 30, minum secangkir teh panas sebelum mengenakan tank Uniqlo Heattech, kemeja lengan panjang, sweater katun, jaket tipis, celana ketat Heattech, dan celana snowboarding. Selain itu, dia menambahkan sepatu bot musim dingin Sorel, topi, syal, sarung tangan, dan jaket panjang yang sakunya diisi dengan penghangat tangan sekali pakai. Lee tidak mempersiapkan perjalanan berkemah musim dingin atau ekspedisi Arktik; dia sedang bersiap-siap untuk perjalanan kerja hariannya di pagi 13 derajat yang suram. Tidak ada angkutan massal atau aplikasi Uber untuknya. Setiap hari pada pukul 6 pagi, Lee bekerja keras satu jam dari Penn Station ke rumah sakit pusat kota tempat dia bekerja dan kemudian satu jam lagi dalam perjalanan pulang. Saya berjalan kaki ke tempat kerja, hujan atau cerah, untuk alasan kesehatan pencegahan, katanya. Ada hari-hari ketika saya sangat lelah dan saya tidak menantikan perjalanan pulang pergi, tetapi kesehatan adalah sesuatu yang tidak dapat dibeli dengan semua uang di dunia. Badai salju di bulan Januari dan suhu di bawah nol derajat Valentine menyoroti warga New York yang menghindari kereta bawah tanah yang berani berjam-jam di jalanan berlumpur dan angin kencang untuk berjalan kaki sehari-hari mereka ke tempat kerja—cuaca musim dingin (dan transportasi yang lebih cepat) terkutuk. Beberapa melakukannya untuk latihan, yang lain untuk menghemat uang, tetapi semua walkaholic dengan keras kepala berkomitmen untuk berjalan di trotoar yang lama, selangkah demi selangkah. Alasan kesehatan saja harus memotivasi siapa pun untuk bekerja lebih keras. Sejak memulai rute ini dua tahun lalu, Ms. Lee mengatakan bahwa dia tidak sakit seperti biasanya dan bahkan mengatasi insomnianya. Dulu saya membutuhkan waktu satu hingga dua jam setiap malam untuk tertidur. Sekarang saya hanya membutuhkan waktu sekitar 10-15 menit dan saya bangun dengan segar, katanya. Seorang wanita berjalan melewati salju di Manhattan pada 20 Maret 2015 di New York City.Foto: Spencer Platt/Getty Images

Sebagai bentuk olahraga tertua , berjalan sejauh ini merupakan salah satu aktivitas paling aman dan paling bermanfaat yang dapat diikuti orang setiap hari, kata Dr. Scott Weiss, ahli terapi fisik dan ahli fisiologi olahraga yang bekerja dengan Tim Olimpiade AS dan NFL. Dia menambahkan bahwa selain memperbaiki pola tidur, berjalan mengurangi kemungkinan penyakit kardiovaskular, diabetes tipe dua, dan mengembangkan kanker payudara dan usus besar. Dan seperti yang ditemukan Caitlin Teahan, jalan-jalan setiap hari juga dapat meningkatkan mood Anda. Dia memulai perjalanan empat mil setiap hari dari Kip's Bay ke West Village untuk menghemat uang tetapi dengan cepat jatuh cinta dengan pemandangannya: Kotanya indah dan di musim dingin trotoarnya tidak terlalu ramai. Dia hanya naik angkutan umum kurang dari lima kali dalam 2,5 tahun terakhir. Faktanya, Ms.Teahan bahkan berjalan dengan susah payah melewati salju pada hari Senin setelah badai salju yang memecahkan rekor di bulan Januari. Butuh waktu hampir dua kali lebih lama untuk mendaki melalui semua itu, tapi saya sampai di sana! kata eksekutif akun senior berusia 26 tahun itu. Itu bagus untuk keluar dari apartemen setelah akhir pekan di dalam. Beberapa bahkan menyukai dinginnya musim dingin. Ahli Strategi Digital Sidrah Chaudhry, 29, menikmati perjalanan hariannya selama 50 menit dari Midtown ke SoHo. Saya lebih suka berjalan di musim dingin ketika saya bisa mengenakan pakaian daripada harus berkeringat sebelum saya pergi ke kantor di musim panas, katanya. Marni Kleinfield-Hayes, 28, juga tidak takut sedikit kedinginan, berkat masa kuliahnya di Ithaca. Ahli strategi periklanan berjalan 3 mil sehari dari apartemennya di West Village ke kantornya di Midtown West sebagai cara untuk mendapatkan vitamin D. Ini memaksa saya untuk menghabiskan waktu di luar dan melihat sekilas matahari ketika yang ingin saya lakukan hanyalah hibernasi , dia berkata. Saya menggunakan banyak waktu untuk menelepon teman dan keluarga saya juga, yang merupakan insentif yang baik. Mengikuti jejak mereka juga memiliki fasilitas kebugaran utama. SEBUAH penelitian baru-baru ini dari London School of Economics and Political Science menemukan bahwa orang cenderung memiliki berat badan lebih rendah jika mereka secara teratur melakukan jalan kaki berdampak tinggi dibandingkan dengan aktivitas berat lainnya seperti pergi ke gym. Berjalan membuat saya merasa lebih dibenarkan untuk tidak pernah pergi ke gym. Saya merasa seperti saya berolahraga setiap hari, kata Ms. Chaudhry. Selain menjaga celana agar tidak terlalu ketat, jalan kaki membantu saya menghilangkan stres. Ini waktuku sendiri untuk menjauh dari segalanya dan hanya berpikir. Pengusaha dan pembeli berjalan di sepanjang Madison Avenue, salah satu jalan perbelanjaan dan perumahan utama Manhattan pada 1 November 2011 di New York City.Foto: Spencer Platt/Getty Images

Beberapa warga New York juga mendapatkan kemajuan dari teknologi. Menurut kelompok riset NPD, penjualan ritel pelacak aktivitas pada tahun 2015 tumbuh 110 persen . Melacak langkahnya dengan FitBit memberi Ms. Lee motivasi ekstra: Jika saya melihat angka 18.800, saya akan berpikir, 'Oke, saya hanya punya 200 langkah sampai saya mencapai 19.000—ayo berangkat!' Terbaik manfaat dari schlep harian, bagaimanapun, mungkin melupakan penundaan, claustrophobia dan perubahan suhu drastis dari kereta bawah tanah. Nicole Berrio, 23, akan melakukan apa saja untuk menghindari halte kereta bawah tanah 1st Ave yang ramai di L Train, jadi dia mendaki 45 menit sekali jalan ke pekerjaan humasnya di Bryant Park. Saya selalu lebih suka berjalan di atas mobil bawah tanah yang bau dan panas setiap pagi, katanya. Saya sangat menikmati udara segar, mengambil rute baru setiap hari, melihat hal-hal berbeda yang tidak akan saya lihat sebelumnya, tambah Ms. Berrio. Saya suka berendam di hiruk pikuk kota sebelum duduk di depan layar komputer seharian.