Apakah Anda pernah merasa pusing ketika Anda berdiri terlalu cepat? Anda mungkin memiliki tekanan darah rendah.Sergei Supinsky/AFP/Getty Images) Tekanan darah tinggi mempengaruhi sekitar 75 juta orang di Amerika Serikat — itu satu dari setiap tiga orang. Tekanan darah rendah , atau hipotensi, mempengaruhi orang yang jauh lebih sedikit tetapi masih dapat memiliki konsekuensi yang serius.
Tekanan darah dinyatakan dalam satuan milimeter air raksa, atau mmHG, dan disampaikan dalam bentuk dua angka yang berbeda: angka yang lebih tinggi yang mengukur tekanan terhadap dinding arteri selama detak jantung, dan angka yang lebih rendah, yang merupakan tekanan antara jantung ketukan. Tekanan darah normal didefinisikan sebagai kurang dari 120/80 mmHg, sedangkan tekanan darah rendah dianggap tingkat kurang dari 90/60 mmHg. Jika seseorang tidak mengalami gejala yang mengkhawatirkan dengan pembacaan tekanan darah rendah, dokter biasanya tidak akan merasa itu adalah sesuatu yang perlu mereka obati. Tetapi penurunan tekanan darah secara tiba-tiba dapat menyebabkan gangguan suplai darah ke jantung, ginjal, dan otak. Gejala negatif tekanan darah rendah meliputi:
- Pusing
- Pingsan
- Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
- Penglihatan kabur atau terdistorsi
- Mual
- Kelelahan
Terkadang seseorang mungkin memiliki gejala tekanan darah rendah ketika mereka beralih dari posisi duduk menjadi tiba-tiba berdiri. Ini dikenal sebagai hipotensi ortostatik . Biasanya ini tidak berbahaya kecuali perubahan posisi menyebabkan tekanan darah seseorang turun dengan cepat, yang bisa menyebabkan pingsan.
Dalam situasi ekstrim, tekanan darah rendah dapat menyebabkan syok. Seseorang yang mengalami syok membutuhkan perhatian medis darurat segera, karena aliran darah ke seluruh tubuh akan berkurang—berpotensi menyebabkan kerusakan pada organ.
Ada beberapa alasan mengapa seseorang mungkin mengalami hipotensi, tetapi memiliki tekanan darah rendah bisa menjadi tanda kesehatan yang baik, terutama jika Anda tidak mengalami efek samping negatif. Umumnya, kebanyakan orang dengan tekanan darah rendah tidak memerlukan obat atau intervensi medis lainnya untuk meningkatkan tekanan darah. Tetapi jika Anda khawatir tentang tekanan darah Anda, mengalami beberapa gejala yang tercantum di atas dan telah mengesampingkan kondisi mendasar yang mungkin menjadi penyebabnya, ada banyak perubahan gaya hidup alami yang dapat Anda lakukan untuk membantu meningkatkan tekanan darah rendah.
konsumsi makanan sehat yang secara alami mengandung natrium. Tidak semua orang perlu menjalani diet rendah sodium. Orang dengan tekanan darah rendah khususnya tidak terbantu oleh kesalahpahaman bahwa lebih sedikit garam lebih baik. Garam membuat tubuh Anda menahan air, dan air ekstra yang disimpan dalam tubuh Anda dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
Coba tingkatkan asupan natrium secara bertahap hingga sekitar 2000 miligram per hari. Hal ini paling baik dilakukan dengan memilih makanan sehat yang secara alami memiliki tingkat natrium yang lebih tinggi, seperti bit, wortel, bayam, seledri, melon, rumput laut, daging, udang, kerang dan artichoke. Menaburkan sedikit garam ekstra pada makanan Anda juga berhasil.
Minum lebih banyak air untuk membantu meningkatkan volume darah. Tidak memiliki cukup darah dalam tubuh Anda dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Selain membantu meningkatkan volume darah, mengonsumsi banyak cairan setiap hari membantu menghindari dehidrasi. Pria membutuhkan antara 10-13 gelas air sehari, dan wanita harus mendapatkan antara 8-11 gelas.
Makan makanan kecil lebih sering. Pastikan untuk tidak melewatkan waktu makan atau makan besar dan berat secara teratur. Situasi mana pun dapat berkontribusi pada penurunan tekanan darah. Sebaliknya, makanlah dengan jadwal yang teratur, dan cobalah makan dalam porsi kecil lima sampai enam kali sehari. Ini memiliki dampak besar pada menjaga tekanan darah Anda diatur.
Lambat. Berhati-hatilah untuk tidak berdiri dari posisi duduk atau berbaring terlalu cepat. Ini dapat menyebabkan perasaan pusing, pusing, atau kemungkinan pingsan pada orang dengan hipotensi. Alasan mengapa ini terjadi adalah karena jantung tidak memompa cukup darah ke seluruh tubuh dengan cukup cepat untuk menjelaskan perubahan posisi atau ketinggian yang tiba-tiba. Jika Anda pernah mengalami pusing jenis ini sebelumnya, cobalah untuk membuat gerakan Anda lebih bertahap saat beralih ke posisi berdiri. Jika Anda berbaring, pertama-tama duduklah selama beberapa detik dan kemudian perlahan-lahan berdiri.
Tinjau obat Anda dengan dokter Anda. Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan penurunan tekanan darah . Oleh karena itu, Anda bisa saja meminum obat resep yang menurunkan tekanan darah dan bahkan tidak mengetahuinya. Obat untuk mengobati depresi dan kecemasan atau obat penghilang rasa sakit dapat menurunkan tekanan darah. Selalu baca tentang potensi efek samping obat apa pun, tetapi pastikan untuk meminta saran dokter Anda sebelum menghentikan penggunaan.
Kenakan stoking kompresi. Stoking kompresi mencegah pengumpulan darah di kaki. Memakainya dapat memastikan sirkulasi darah yang lebih baik dan lebih cepat kembali ke jantung dan paru-paru. Stoking yang sama ini juga digunakan untuk membantu meringankan tekanan dan rasa sakit yang terkait dengan varises.
Dr. Samadi adalah ahli onkologi urologi bersertifikat yang terlatih dalam bedah terbuka dan tradisional dan laparoskopi dan ahli dalam bedah prostat robotik. Dia adalah ketua urologi, kepala bedah robotik di Lenox Hill Hospital. Dia adalah kontributor medis untuk Medical A-Team Fox News Channel. Ikuti Dr. Samadi di Indonesia , Instagram , Pinterest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio dan Facebook
Lebih lanjut dari Dr. Samadi:
Lawan Depresi dengan Membuat Perubahan Diet Utama Ini
Perintah Dokter: Kurangi Asupan Gula Anda untuk Menurunkan Trigliserida
Cetak Biru untuk Bagaimana Terlihat dan Merasakan 30 di 50
