Jika Anda sedang hamil atau mencoba untuk hamil, dokter kandungan Anda mungkin merekomendasikan penggunaan beberapa suplemen makanan – vitamin prenatal. Mengkonsumsi vitamin ini wajib untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian, penting untuk pertumbuhan bayi yang sehat. Vitamin prenatal atau multivitamin prenatal adalah campuran nutrisi yang berbeda yang diperlukan sebelum dan selama kehamilan. Nutrisi ini termasuk zat besi, kalsium, yodium, vitamin D, A, B, C, dan mineral seperti magnesium, seng, dll.
Selain diet sehat, vitamin prenatal ini menyediakan lingkungan yang ideal saat seorang wanita bekerja untuk hamil, menumbuhkan janin dan menyusui setelah melahirkan. Ini adalah panduan lengkap tentang suplemen prenatal , siapa yang perlu mencobanya, dan daftar vitamin prenatal terbaik 2021 Jauh di bawah. Mari kita cari tahu semuanya.
Cuplikan Daftar:
- Multivitamin Prenatal 1 Sehari Wanita (Cek harga)
- Vitamin Prenatal Cair Bangau Merah Muda (Cek harga)
- Suplemen Prenatal Buatan Alam (Cek harga)
- Multivitamin Prenatal Mama Bird (Cek harga)
- Vitamin Prenatal Lengkap TheraNatal (Cek harga)
- Vitamin Prenatal Ritual (Cek harga)
- Kode Vitamin Taman Kehidupan (Cek harga)
- Thorne Dasar Prenatal (Cek harga)
- Garden of Life Vitamin Code Mentah (Cek harga)
- Formula Prenatal SmartyPants (Cek harga)
- MegaFood Baby & Me 2 (Cek harga)
- Centrum Prenatal + DHA (Cek harga)
- Multivitamin Prenatal Cahaya Pelangi (Cek harga)
Mengapa Vitamin Prenatal begitu Penting?
Vitamin prenatal atau multivitamin prenatal adalah formula penambah nutrisi yang menjaga fungsi tubuh yang sehat dan membantu mempertahankan kehamilan. Tetapi menggunakan suplemen makanan tidak berarti Anda harus mengabaikan diet sehat. Suplemen prenatal bekerja paling baik ketika Anda meminumnya bersama dengan diet sehat.
Kehamilan merupakan fase perkembangan tubuh ketika tubuh membutuhkan nutrisi tertentu dalam jumlah tinggi seperti vitamin D3, kalsium, zat besi, vitamin B kompleks, vitamin C, dan DHA (omega 3). Menariknya, tuntutan diet berubah sepanjang kehamilan. Dokter Anda mungkin merekomendasikan satu atau kombinasi suplemen makanan yang berbeda di bulan atau kehamilan yang berbeda dan kadang-kadang setelah melahirkan.
Idealnya, Anda harus mulai mengonsumsi suplemen prenatal saat Anda berencana untuk hamil. Hentikan saja penggunaan alat kontrasepsi dan ganti dengan suplemen prenatal setelah berkonsultasi dengan dokter Anda. Pada titik ini, mengonsumsi vitamin prenatal, terutama asam folat, diperlukan karena mengurangi kemungkinan cacat tabung saraf tertentu, misalnya, anencephaly atau spina bifida.
Tetapi Anda akan terkejut mengetahui bahwa lebih dari separuh kehamilan tidak pernah direncanakan, dan mengonsumsi suplemen asam folat umumnya direkomendasikan untuk semua wanita, bahkan jika mereka tidak merencanakan untuk memiliki bayi.
Mengkonsumsi vitamin prenatal setiap hari juga dapat menyelamatkan dari
- Kekurangan kalsium pada ibu
- Anemia atau kekurangan zat besi pada ibu
- Bibir sumbing atau langit-langit mulut pada bayi baru lahir
- Berat badan lahir rendah dan lahir mati
- Preeklamsia pada ibu
- Kelahiran bayi prematur
- Depresi pascapersalinan
Apa saja Jenis Suplemen Prenatal yang Berbeda?
Jika Anda mencari merek suplemen prenatal, Anda akan terkejut melihat begitu banyak variasi. Meskipun begitu banyak variasi produk vitamin prenatal yang unik, hal ini dapat membingungkan orang yang belum pernah menggunakan pil multivitamin sebelumnya. Dan semakin menarik untuk melihat berbagai bentuk multivitamin prenatal, seperti pil, cairan, kapsul, dan permen karet. Anda juga dapat menemukan suplemen prenatal organik, vegan, over the counter (OTC), dan berbasis resep.
Berdasarkan kebutuhan diet individu, ada begitu banyak pilihan suplemen makanan prenatal yang tersedia. Jika Anda tidak dapat memutuskan mana yang akan digunakan, Anda dapat menghubungi dokter atau bidan Anda dan mendiskusikan pilihan terbaik.
Apa Isi Multivitamin Prenatal?
Perusahaan yang berbeda membuat berbagai jenis dan bentuk suplemen prenatal. Biasanya, suplemen makanan ini adalah campuran vitamin dan mineral penting. Beberapa nutrisi yang paling umum di dalam suplemen prenatal adalah sebagai berikut.
- Kalsium
Sangat kecil kemungkinannya bahwa wanita hamil dapat memperoleh semua kalsium dari sumber makanan. Kebutuhan kalsium harian selama kehamilan adalah 1000 mg, yang dapat diseimbangkan dari makanan dan suplemen secara bersamaan. Kalsium ini digunakan untuk membuat tulang, gigi, dan otot tubuh bayi.
- memberi
Docosahexaenoic acid atau DHA adalah nama untuk asam lemak omega-3, yang pada dasarnya dibutuhkan selama kehamilan. Seorang wanita hamil membutuhkan 200mg DHA setiap hari, yang mengembangkan otak, otot, dan mata bayi. Ini juga menyelamatkan dari komplikasi terkait kehamilan pada ibu.
- Asam folat
Kebutuhan diet asam folat berbeda pada setiap wanita. Berdasarkan tingkat asam folat mereka saat ini, dokter mungkin menyarankan dosis antara 400mg hingga 800mg per hari. Asam folat ini mengontrol pertumbuhan bayi dan menyelamatkan dari komplikasi.
- Besi
Kebanyakan wanita umumnya kekurangan zat besi, dan kekurangan zat besi ini tidak dapat dipenuhi dari sumber makanan saja. Idealnya, dia membutuhkan 27mg zat besi per hari, dua kali lipat dari kebutuhan normal zat besi untuk tubuh wanita. Zat besi ini digunakan untuk membawa oksigen ke sel-sel janin yang sedang tumbuh.
- Vitamin A
Ini adalah salah satu vitamin penting yang bertanggung jawab untuk menciptakan kulit yang sehat. Ini juga membantu dalam pembentukan mata dan menyelamatkan dari cacat bawaan. Seorang wanita hamil umumnya membutuhkan kurang dari 10.000 unit internasional (IU), terutama diperoleh dari pil vitamin prenatal.
- Vitamin C
Vitamin ini bertindak sebagai antioksidan dan menyelamatkan tubuh dari kerusakan toksin dan radikal bebas. Ini meningkatkan penyembuhan dan respon imun dan membantu dalam penyerapan zat besi. Jika Anda hamil, Anda mungkin membutuhkan hampir 85 mg vitamin C dari makanan saja atau suplemen makanan.
- Vitamin D
Vitamin D diperlukan untuk menyerap kalsium dalam tubuh, yang keduanya digunakan untuk membuat gigi dan tulang bayi. Penting untuk mengonsumsi pil vitamin D atau vitamin d3 tambahan jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda di dalam ruangan. Dosis ideal vitamin D selama kehamilan adalah 10 mikrogram saja.
- Yodium dan seng
Yodium membantu dalam pengembangan sistem saraf, dan seng menyelamatkan dari kelahiran prematur selama kehamilan. Keduanya digunakan dalam jumlah sedikit, dan Anda tidak perlu meminumnya secara terpisah karena sebagian besar produk multivitamin prenatal sudah memilikinya.
Dimana Membeli Vitamin Prenatal?
Vitamin prenatal mudah tersedia di apotek dan toko kesehatan. Kebanyakan dari mereka tidak memerlukan resep karena bukan obat pengobatan. Anda juga dapat membeli vitamin prenatal secara online dan mendapatkan vitamin yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Berikut adalah daftar vitamin prenatal terbaik 2021. Lihatlah saran-saran ini sebelum mencari pilihan lain.
Multivitamin Prenatal 1 Sehari Wanita
Bicara tentang pilihan terbaik yang tersedia dalam suplemen prenatal, dan One A Day Women's Prenatal 1 Multivitamin adalah pilihan pertama yang akan Anda temukan. Sangat dianjurkan oleh dokter untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Ini bukan produk mewah, tetapi berkualitas tinggi dan diuji di laboratorium. Ini mengandung asam folat, zat besi, dan DHA di dalam dan satu-satunya suplemen yang digunakan sebelum kehamilan, selama kehamilan, dan setelah kehamilan.
Vitamin Prenatal Cair Bangau Merah Muda
Ini adalah vitamin prenatal cair yang ideal bagi mereka yang tidak suka menelan pil atau permen karet prenatal. Namun bukan berarti cairan ini tidak memiliki rasa. Mereka dibumbui, tetapi rasa ini dapat ditoleransi oleh sebagian besar pengguna. Ini mengandung folat, zat besi, vitamin C, vitamin B (biotin), dan seng. Ini memiliki jumlah kalsium yang terbatas, jadi Anda mungkin harus mengonsumsi suplemen kalsium ekstra saat menggunakan suplemen cair ini.
Nature Made Prenatal + DHA 200 mg Multivitamin
Jika Anda secara khusus mencari DHA soft gel, suplemen prenatal Nature Made adalah pilihan yang tepat untuk Anda. DHA adalah asam lemak yang diperlukan untuk perkembangan otak bayi. Meskipun banyak suplemen menjanjikan untuk memberikan nilai asam lemak DHA yang tinggi, tidak semuanya memenuhinya.
Untungnya, di dalam suplemen Nature Made ini, Anda akan mendapatkan 400mg asam lemak DHA di setiap kapsul. Jika rekomendasi diet Anda lebih dari 400mg, coba konsumsi suplemen terpisah untuk asam lemak esensial ini. Selain itu, ia memiliki jumlah vitamin A, vitamin C, vitamin K2, vitamin d3, dan vitamin B12 yang tinggi di dalamnya.
Multivitamin Prenatal Mama Bird
Multivitamin Mama Bird Prenatal memastikan kehamilan yang sehat dengan menyediakan sejumlah besar folat untuk ibu. Folat adalah bagian dari hampir semua formula prenatal, tetapi beberapa wanita membutuhkan lebih banyak kuantitas daripada suplemen ini. Multivitamin Mama Bird mengandung campuran metil folat, bersama dengan methylcobalamin dan kolin. Ini adalah produk ramah vegan yang sangat terjangkau untuk hampir semua orang.
Suplemen Vitamin & Mineral Prenatal Lengkap TheraNatal
Ini adalah suplemen makanan komprehensif yang direkomendasikan oleh dokter. Anda akan menemukan produk vitamin prenatal ini menawarkan yodium dan kolin yang bertanggung jawab untuk pengaturan hormon dan pertumbuhan otak bayi selama kehamilan. Ini juga menyelamatkan dari mual di pagi hari dan gejala terkait kehamilan lainnya. Dengan setiap pil, Anda akan mendapatkan 150 mikrogram yodium dan hampir 450 mikrogram kolin setiap hari. Suplemen ini telah diuji dan diverifikasi secara independen, memenuhi kualitas tinggi. Satu-satunya masalah dengan suplemen ini adalah mungkin tidak terjangkau untuk semua orang.
Vitamin Prenatal Ritual
Vitamin Prenatal Ritual adalah pilihan terbaik jika Anda secara khusus mencari suplemen prenatal berbasis zat besi dan kalsium. Meskipun keduanya dapat dicapai dari diet saja tetapi menggunakan suplemen membuatnya lebih mudah. Sangat cocok untuk wanita di trimester pertama, mengalami morning sickness yang ekstrim karena salah satu bahan makanannya, mint, dapat meredakan mual. Namun, ini tidak ideal jika pengguna kekurangan kalsium tinggi dan membutuhkan lebih banyak kalsium dalam makanan mereka.
Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal Multivitamin
Ini adalah suplemen prenatal organik yang sarat dengan zat besi, probiotik, dan vitamin. Ini adalah formula zat besi dan probiotik yang memastikan perkembangan otak, tulang, dan kekebalan bayi yang baik. Ini memiliki vitamin d3, vitamin C, vitamin E, vitamin 6 dan b12 di dalamnya, dan nutrisi penting lainnya. Menariknya, Anda bahkan dapat membuka kapsul ini dan mencampur isi dalam air atau jus jika Anda tidak bisa meminumnya.
Thorne Dasar Prenatal
Suplemen ini idealnya dirancang untuk wanita hamil dan menyusui untuk memenuhi kekurangan diet mereka. Thorne basic prenatal memiliki jumlah vitamin B12, vitamin A, magnesium, yodium, dan zat besi yang tinggi. Anehnya, ini mengandung folat paling banyak daripada suplemen prenatal lainnya, membuatnya ideal untuk wanita yang kekurangan zat besi. Ini juga mengandung vitamin D, kalsium, dan malat dalam jumlah tinggi. Ini seperti meminum satu pil yang memiliki semua nutrisi penting di dalamnya.
Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal
Jika Anda mencari suplemen prenatal yang sangat terjangkau, tidak ada yang lebih baik daripada Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal. Ini adalah campuran halus vitamin D3, vitamin A, elemen probiotik, zat besi, dan folat. Ini juga mengandung ekstrak jahe, yang menyelamatkan dari mual di pagi hari dan mual. Suplemen prenatal organik ini paling tidak menyebabkan efek samping dan cocok untuk vegan dan vegetarian.
Formula Prenatal SmartyPants
Bagi mereka yang tidak bisa mentolerir kapsul dan cairan, permen karet prenatal adalah kabar baik. Kebanyakan orang percaya bahwa suplemen bergetah prenatal hanyalah permen dan tidak membantu untuk mendapatkan nutrisi penting, yang salah dan menyesatkan. Anda dapat menemukan 18 vitamin, mineral, dan asam lemak esensial dalam formula ini, memastikan kehamilan yang sehat. Suplemen gummy prenatal ini juga mengandung yodium dan mineral lain yang diperlukan untuk wanita hamil dan menyusui. Dengan tidak adanya yodium dan zine, perkembangan otak bayi dapat terpengaruh, dan risiko gangguan psikomotor meningkat.
MegaFood Baby & Me 2
Ini adalah suplemen prenatal yang dibuat dengan sumber makanan nyata seperti wortel, brokoli, beras merah, dan jeruk dan ditambahkan vitamin dan mineral penting untuk melengkapi kebutuhan nutrisi pengguna. Ini dirancang oleh dokter dan mengandung hampir 600 mcg asam folat aktif di dalamnya dan 300 mg kolin, diikuti oleh 18mg zat besi dan vitamin b6. Ini adalah produk non-GMO dan cocok untuk pengguna vegetarian.
Centrum Prenatal + DHA
Jika seorang wanita kekurangan vitamin D, dia dapat mencoba menggunakan Centrum prenatal plus DHA complex, yang mengandung lebih banyak vitamin D daripada merek lain. Namun, tidak memiliki banyak zat besi di dalamnya. Selain itu, ia memiliki 24 vitamin dan mineral penting seperti kalsium, DHA soft gel, dan EPA dan dapat digunakan pada setiap tahap kehamilan.
Rainbow Light Prenatal One Multivitamin
Cahaya pelangi adalah salah satu sumber terbaik seng, vitamin b2, vitamin b5, folat, kolin, zat besi, dan kalsium. Hanya mengonsumsi satu suplemen per hari akan memenuhi kebutuhan harian ibu hamil dan menyusui. Menambahkannya ke dalam diet sehat dapat meningkatkan efeknya. Mereka yang membutuhkan DHA juga dapat menggunakan kapsul gel lembut DHA dengan pil cahaya Pelangi. Ini adalah formula vegetarian dan bebas dari gluten dan produk susu.
Bagaimana Cara Memilih Vitamin Prenatal Terbaik 2021?
Berikut adalah cara memilih multivitamin yang tepat untuk kehamilan yang sehat.
- Analisis diri Anda sendiri
Jika Anda sedang merencanakan kehamilan, hal pertama yang harus dilakukan adalah mengevaluasi kesehatan Anda. Sangat mudah untuk melakukannya bahkan tanpa pergi ke dokter. Anda dapat memantau diet Anda, mempertahankan berat badan yang sehat, dan mencatat masalah kesehatan potensial yang Anda alami atau alami di masa lalu. Berdasarkan informasi ini, Anda dapat dengan mudah menebak nutrisi makanan mana yang Anda kekurangan. Tetapi jika Anda tidak jelas tentang seluruh situasi ini, hubungi dokter untuk pemeriksaan lengkap. Berdasarkan laporan pengujian, kebiasaan diet, dan riwayat medis Anda, dokter Anda akan membuat bagan suplemen/obat yang disesuaikan untuk Anda.
- Cari semua opsi yang tersedia
Apakah Anda sedang hamil saat ini, menyusui, atau mencoba untuk hamil, penting untuk menentukan jenis suplemen makanan yang Anda butuhkan untuk mendapatkan semua nutrisi utama Anda. Anda dapat menemukan vitamin dan mineral yang berbeda di setiap produk vitamin prenatal, tetapi Anda mungkin tidak memerlukan setiap bahan di dalam suatu produk. Jadi, pastikan bahwa pilihan produk Anda memenuhi kebutuhan diet Anda.
Satu-satunya penentu bagaimana tubuh Anda akan merespon suplemen vitamin atau bahan apa pun di dalamnya adalah dengan mencobanya. Penggunaan pil vitamin prenatal setiap hari dapat membantu Anda memeriksa apakah tubuh Anda dapat menanggungnya atau tidak. Jika terjadi efek yang tidak diinginkan, cobalah merek atau produk lain seperti pil vitamin prenatal bergetah, yang mudah digunakan dan sebagian besar bebas efek samping.
Berhati-hatilah sebelum menggunakan pil vitamin prenatal berbasis resep. Suplemen ini biasanya memiliki jumlah vitamin esensial yang lebih tinggi, beberapa di antaranya mungkin tidak Anda butuhkan. Tidak banyak orang yang tahu, tetapi overdosis vitamin tertentu juga dapat menyebabkan efek samping, jadi jangan bereksperimen dengan tubuh Anda.
- Bandingkan harga
Masalah lain dengan memilih vitamin prenatal terbaik di antara begitu banyak pilihan adalah perbedaan harga. Anda dapat menemukan suplemen prenatal yang sangat mahal dan luar biasa murah di pasaran. Sulit untuk memilih yang terjangkau tanpa pengalaman atau pengetahuan sebelumnya dan memberikan setiap nutrisi penting untuk tubuh.
Pastikan untuk memeriksa rencana asuransi Anda; jika Anda memilikinya, terkadang suplemen ini tercakup dalam asuransi kesehatan. Jika tidak, pilih salah satu yang membenarkan harganya dalam hal kualitas dan manfaat.
Petunjuk Penggunaan Pil Prenatal
Tergantung pada apa kebutuhan diet Anda, Anda dapat mencari merek tertentu yang memenuhi persyaratan ini. Beberapa suplemen prenatal harus digunakan sekali sehari, dan beberapa dapat digunakan beberapa kali sehari.
Semua produk vitamin prenatal ini dilengkapi dengan petunjuk penggunaan lengkap yang disebutkan pada labelnya. Pastikan untuk membacanya sebelum menggunakannya. Minum suplemen ini hanya dengan air, dan jangan minum dengan alkohol atau obat-obatan lainnya. Untuk detail lebih lanjut tentang cara menggunakan vitamin prenatal, Anda dapat menghubungi dokter Anda.
Efek Samping Vitamin Prenatal
Produk prenatal adalah suplemen penambah kesehatan yang tidak pernah menimbulkan efek samping. Namun, mereka dapat menunjukkan beberapa efek yang sangat tidak diinginkan jika Anda salah menggunakannya atau menderita masalah terkait kehamilan yang diperparah oleh suplemen ini.
Beberapa hal paling umum yang mungkin muncul selama kehamilan adalah;
- Sembelit ; meskipun tidak terkait langsung dengan penggunaan suplemen; zat besi yang rendah biasanya dapat menyebabkan konstipasi selama kehamilan. Risiko sembelit lebih tinggi pada ibu anemia. Disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak serat makanan dan menghidrasi tubuh untuk mengatasi sembelit ini.
- Masalah kulit; beberapa pengguna mungkin juga mengalami perubahan pada kulit mereka. Karena campuran vitamin dan mineral yang berbeda, pengguna mungkin merasa kulit mereka menjadi kering atau sensitif.
Catatan- jangan bingung perubahan ini dengan reaksi alergi. Jika Anda mengalami perubahan mendadak pada kulit Anda setelah mengonsumsi suplemen apa pun, itu adalah reaksi alergi, dan Anda harus segera mendapatkan perawatan medis.
- Gangguan pencernaan; menggunakan multivitamin prenatal juga dapat menyebabkan stres pencernaan atau memperburuk masalah yang ada, seperti morning sickness. Beberapa pengguna juga mengalami diare, nafsu makan rendah, atau mual setelah menggunakan multivitamin prenatal untuk pertama kalinya. Dalam kasus gangguan perut, dokter menyarankan untuk mengurangi dosis menjadi setengah dan secara bertahap memperkenalkan tubuh Anda dengan produk vitamin prenatal. Atau, Anda dapat mencoba produk lain.
Apakah Perlu Mengambil Suplemen Prenatal?
Berlawanan dengan pendapat umum, tidak perlu menggunakan vitamin prenatal, tetapi Anda tidak dapat membuat keputusan ini sendiri. Misalkan seorang dokter merasa bahwa status kesehatan Anda sesuai standar, dan Anda dapat memperoleh semua kebutuhan diet Anda seperti vitamin A, vitamin D3, DHA, asam folat, vitamin b12, folat, dan vitamin k2 dari diet saja. Dalam hal ini, Anda baik untuk pergi tanpa suplemen vitamin. Beberapa wanita bahkan tidak membutuhkan suplemen folat dan zat besi juga.
Di sisi lain, beberapa wanita suka menggunakan pil multivitamin biasa. Meskipun tidak ada efek samping dari setiap multivitamin yang Anda gunakan, silakan diskusikan dengan dokter Anda. Setelah evaluasi lengkap, OB &Gyn Anda dapat memprediksi apakah Anda membutuhkan vitamin esensial atau tidak.
BACA JUGA: Vitamin Prenatal Terbaik Tahun 2021 – Bagaimana Cara Memilihnya?
Perbedaan Antara Vitamin Prenatal dan Multivitamin
Setiap pil multivitamin biasa dirancang untuk memenuhi rekomendasi diet wanita sehat. Tetapi persyaratan diet berubah selama kehamilan ketika tubuh sedang berkembang, stres, dan banyak perubahan hormonal. Pada tahap ini, tubuh membutuhkan asupan vitamin, mineral, dan zat besi yang tinggi untuk memastikan bayi tumbuh dengan baik.
Ketika semua nutrisi penting tersedia, risiko komplikasi kehamilan dan masalah terkait kelahiran berkurang seminimal mungkin.
Di sisi lain, multivitamin standar untuk wanita hanya memenuhi kebutuhan diet reguler dan tidak memberikan dorongan nutrisi yang sama seperti suplemen prenatal. Itu sebabnya menggunakan suplemen prenatal pada kehamilan lebih baik daripada suplemen umum. Namun, dokter Anda dapat menggabungkan keduanya untuk memenuhi kebutuhan diet Anda.
Akhir kata
Jika Anda yakin untuk mencoba salah satu dari vitamin prenatal terbaik 2021 ini, pastikan Anda tidak mengabaikan diet Anda. Gagasan menggunakan pil vitamin prenatal bukanlah untuk menggantikan diet; itu untuk memastikan bahwa tubuh tidak kekurangan nutrisi penting sebelum, selama, dan bahkan setelah kehamilan. Bicaralah dengan unit perawatan kesehatan terdekat untuk mendiskusikan jenis multivitamin prenatal atau vitamin bergetah prenatal yang Anda butuhkan.
