Salmon adalah salah satu makanan yang dapat membantu meringankan penderitaan rheumatoid arthritis.Caroline Attwood pencarian nomor ponsel gratis berdasarkan nama
Bagi mereka yang menderita rasa sakit, pembengkakan dan kekakuan sendi yang disebabkan oleh rheumatoid arthritis, membuat perubahan pola makan mungkin bisa meredakannya. Meskipun tidak ada satu makanan pun yang membantu semua orang dengan kondisi tersebut, makan makanan tertentu dapat mengurangi peradangan, mengurangi nyeri sendi.
Artritis reumatoid (RA ) adalah penyakit autoimun kronis yang dialami oleh sekitar 1,5 juta orang Amerika, dengan wanita tiga kali lebih mungkin terkena daripada pria. Wanita sering didiagnosis dengan penyakit ini antara usia 30 dan 60 tahun, sedangkan pria cenderung lebih tua. RA adalah ketika sistem kekebalan tubuh menyerang persendian tangan, kaki, pergelangan tangan, siku, lutut, dan pergelangan kaki sehingga menyebabkan peradangan yang mengakibatkan pembengkakan dan nyeri. Seiring waktu, dapat merusak tulang rawan, menyebabkan sendi menjadi tidak stabil, longgar, nyeri dan cacat.
Tingginya tingkat peradangan yang terkait dengan RA tidak hanya mempengaruhi sendi tetapi dapat berkontribusi pada kerusakan pembuluh darah yang mengarah ke penyakit jantung. Ke Mayo Clinic Studi menemukan bahwa orang dengan RA memiliki dua kali risiko penyakit jantung dibandingkan populasi umum. Faktanya, orang dengan RA memiliki 60 persen peningkatan risiko serangan jantung dalam satu hingga empat tahun setelah diagnosis. Risiko gabungan dari masalah sendi dan jantung yang terkait dengan RA membuatnya sangat penting untuk mengikuti diet untuk mengurangi peradangan dan masalah kesehatan yang terkait dengannya.
Mengikuti diet anti-inflamasi dapat menjadi salah satu cara terbaik untuk mengobati RA, bersama dengan bonus tambahan untuk mengurangi komplikasi jantung. Cara makan ini sangat mirip dengan Diet ala Mediterania , terkenal karena khasiatnya yang meningkatkan kesehatan. Makanan yang umumnya menjadi bagian dari diet Mediterania kaya akan asam lemak omega-3, antioksidan, dan fitokimia, yang semuanya meningkatkan pasokan tubuh dari kemampuan melawan peradangan yang kuat.
Mengikuti diet gaya Mediterania juga dapat membantu mengurangi peradangan untuk meredakan gejala radang sendi, mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah dan membantu pengendalian atau pengurangan berat badan, membantu mengekang nyeri sendi. 
Buah berwarna-warni seperti blueberry mengandung antioksidan antosianin dan vitamin C dan K, yang semuanya mencegah peradangan untuk menjaga kesehatan sendi.Jeremy Ricketts
Makanan yang sering dimakan
- Ikan – Kaya akan asam lemak omega-3, ikan adalah salah satu cara terbaik untuk melawan peradangan dan penyakit jantung. Dua kali seminggu, konsumsilah 3 hingga 4 ons ikan berikut: salmon, tuna, teri, herring, mackerel, dan trout. Tidak peduli dengan ikan? Tanyakan kepada dokter Anda tentang mengambil suplemen minyak ikan. Makan ikan membantu mengurangi protein C-reaktif (CRP) dan interleukin-6, yang keduanya merupakan protein inflamasi dalam tubuh.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran - Produk berwarna-warni berarti lebih banyak antioksidan anti-inflamasi. Pilih sayuran hijau tua seperti bayam, kangkung dan brokoli, merah termasuk ceri, raspberry dan stroberi, biru/ungu seperti blueberry dan blackberry dan oranye/kuning seperti jeruk dan grapefruits. Ini menyediakan antioksidan antosianin dan vitamin C dan K, yang semuanya mencegah peradangan untuk menjaga sendi yang lebih sehat. Buah dan sayuran secara alami rendah lemak dan tinggi serat, mengurangi kolesterol LDL (jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (baik). Bertujuan untuk lima porsi atau lebih setiap hari.
- Minyak zaitun - Lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung ini adalah suatu keharusan untuk semua dapur. Ini mengandung senyawa oleocanthal, yang menghambat aktivitas enzim siklooksigenase (COX), membantu memperlambat proses inflamasi dan kepekaan terhadap rasa sakit. Kandungan asam lemak tak jenuh tunggalnya dapat membantu menurunkan kolesterol dan dapat menormalkan pembekuan darah. Minyak zaitun dapat digunakan dengan berbagai cara, seperti untuk menumis sayuran, dicampur ke dalam saus salad dan saus, ditaburkan di atas pasta atau sayuran yang dimasak atau digunakan sebagai pengganti mentega untuk mencelupkan roti. Dua sampai 3 sendok makan setiap hari dianjurkan.
- kacang polong – Juga dikenal sebagai kacang-kacangan, sumber protein, serat, seng, dan zat besi yang murah ini harus menjadi andalan di setiap rumah. Semua kacang dapat menjadi bagian dari diet sehat, yang meliputi merah, pinto, hitam, buncis, ginjal dan lentil. Kacang sangat kaya serat larut, membantu mengurangi kolesterol LDL jahat dan tidak mengandung kolesterol, lemak jenuh atau lemak trans, sehingga sangat menyehatkan jantung. Kacang juga mengandung fitonutrien yang berfungsi sebagai senyawa anti-inflamasi yang membantu menurunkan CRP, protein inflamasi. Sajikan dua atau lebih cangkir seminggu.
- Kacang-kacangan dan biji-bijian – Kacang-kacangan dan biji-bijian bisa menjadi permata berharga untuk melawan peradangan dan penyakit jantung. Sebuah studi 2011 menemukan orang yang mengonsumsi kacang memiliki risiko 51 persen lebih rendah terkena penyakit radang seperti RA. Baik kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung lemak tak jenuh tunggal dan sarat dengan vitamin B-6, yang keduanya membantu mengurangi peradangan dan baik untuk jantung Anda. Karena kandungan lemak dan kalorinya yang tinggi, hanya segenggam setiap hari yang Anda butuhkan untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang ditawarkan kacang-kacangan dan biji-bijian. Sumber terbaik untuk melawan peradangan termasuk kenari, pistachio, almond, kacang mete, kacang pinus, bunga matahari dan biji labu.
- Teh hijau – Hiduplah seperti orang Inggris dan nikmati secangkir teh sore itu, atau lebih sering sepanjang hari. SEBUAH studi yang didanai oleh National Institutes of Health menemukan bahwa teh hijau membatasi zat inflamasi sitokin IL-17 sambil meningkatkan zat anti-inflamasi sitokin IL-10, yang mengarah pada pengurangan keparahan arthritis. Selain itu, antioksidan dalam teh hijau dapat memblokir produksi molekul yang menyebabkan kerusakan sendi yang terkait dengan RA. Peminum teh hijau juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. SEBUAH studi tentang orang dewasa Jepang menemukan bahwa minum lima atau lebih cangkir teh hijau sehari menurunkan tingkat kematian akibat serangan jantung atau stroke sebesar 26 persen, dibandingkan dengan mereka yang minum kurang dari satu cangkir sehari.
Hidup dengan rheumatoid arthritis bisa cukup sulit karena rasa sakit dan peradangan. Tetapi makan makanan yang sehat, gaya Mediterania, dan seimbang dapat menjadi salah satu cara untuk membantu mengurangi gejala RA dan penyakit jantung.
Seperti halnya penyakit kronis lainnya, selalu konsultasikan dengan dokter Anda tentang diet dan obat-obatan.
Dr. Samadi adalah ahli onkologi urologi bersertifikat yang terlatih dalam bedah terbuka dan tradisional dan laparoskopi dan ahli dalam bedah prostat robotik. Dia adalah ketua urologi, kepala bedah robotik di Lenox Hill Hospital. Dia adalah kontributor medis untuk Medical A-Team Fox News Channel. Ikuti Dr. Samadi di Indonesia , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio dan Facebook
